Помощ !! Лятото идва !

Здравейте хора, казвам се Марио .
На 16 години съм и живея в Австрия ,но това не е темата.Работата е там ,че ей сега идва лятото и моренце ,плаж.. :D .Попринцип имам някакво тяло тъй като не съм новак ,но не знам какво да направя ,че до 2 месеца да мога да се понацепя малко :D целта ми е поне да направя вените напомпани и да покажа теракота леко :D Та пичове ако можете помагайте ! Висок съм 182 см и съм 82 кг . Мерси предварително и ме извинете ако имам правописни грешки случайно ! :)
П.С. ще оставя и 2 снимки как съм вмомента..

искаш да се занимаваш сериозно или си просто поредния плажен билдър?

Попринцип съм запален ,обаче искам и сега да се пооправя за лятото ! :)

Аз ще ти кажа само едно удари си главата в стената и спри да пускаш такива безмислени теми. Идва лятото и дай да се стегнем пуберска история.

Ти добре ли си е брат ?! Искам да се стегна за лятото да,но не само за него смисъл искам да се занимавам по сериозно

Имам маса ,защото тренирам от година и нещо..и не съм правил кардио или някакви тренировки за релеф ,само яко вдигане ,пример : за гърди на лежанката 3 серий по 6 повторения с 88 килограма ..И така изтощавам се на макс..

Виж си заглавието на темата. Нищо не си написал за себе си как се храниш как тренираш... не можем да гадаем тука.

Еми питай бе :D , за яденето съм ядлив не спазвам диети ,смисъл само дето ям по 4-5 пъти на ден сутрин закусвам убилно от снощното а то все е нещо свързано с месо ,няма да изброявам...ям много хляб...след това в 10 ям пак и после в 13 ям пак убилно после 16 и най накрая вечерта в 19-20 часа.. тренировките... през ден ...и както съм писал горе тренирам с макс кг за всичко тренирам всички мускули ..това е

А трябва ли някой да си губи времето, за да ти води разпит?
Това ти е предложено преди да публикуваш твоята тема. Предложена ти е и търсачката, но ти и нея си игнорирал в увереността, че никой никога не е коментирал тези въпроси.

Пиши грамотно. За сега (все още) това е молба.

Отново не е ясно с какво и колко се храниш, както и как всъщност тренираш.
Няма как да очакваш полезен отговор, но...

Пак ще кажа , че не серьозно . Няма какво да очаквате от към граматиката ми ,гордея се ,че знам поне толкова за 8 години живот в Австрия !

Спри хляба, тестените храни и захарта. Направи си сравнителни снимки след месец да видиш как са нещата. Успех с теракотата :D

Спри хляба, тестените храни и захарта. Направи си сравнителни снимки след месец да видиш как са нещата. Успех с теракотата :D

Oт кога чакам един нормален отговор ,добре ще пробвам спецялната тактика ама само тва не мисля ,че ще е достатъчно :x

Спри хляба, тестените храни и захарта. Направи си сравнителни снимки след месец да видиш как са нещата. Успех с теракотата :D

Oт кога чакам един нормален отговор

Чакаш ... Той теб чака

Спри хляба, тестените храни и захарта. Направи си сравнителни снимки след месец да видиш как са нещата. Успех с теракотата :D

Oт кога чакам един нормален отговор

Чакаш ... Той теб чака

Аве като ше ви подбарам всичките ..

Защо трябва да се редуват отслабване и напълняване през цялото време? Или се харесваме нездравословно закръглени или се взимаме в ръце и сами намираме начин.