Лежерни тренировки

Клек 70кг 5 серии; 100кг 2 серии
Машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х5; +40х3; +40х3; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 120х1; 110х4; 110х3; 110х3; 100х6
5 серии флайс; кросоувър 4 серии; предно и средно рамо 3 серии

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х2; 180х3; 190x7; 190x5; 190x4
5 серии корем; 4 серии трапец

Бицепс 10 серии; трицепс 10 серии

Клек 3 серии с 60кг, 1 серия с 80кг; 100кг 1 серия; 110кг 2 серии
Машина за крака 5 серии; предно бедро 4 серии; корем 3 серии

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х9; +40х5; +40х5; +40х5; +20х15; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х1; 110х4; 110х3; 110х3; 110х3; 100х6
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; предно и средно рамо 3 серии