"Чики-рики" през ден-два

Дидо другия месец би трябвало да се завърне, живот и здраве. :D

Ако дойде, си преименувам и аз дневника в негова чест ... нищо че що псувни отнесох ... ама вече съм си взел бележка :)

Днес:
Клек- до 170, пендлей гребане на машина- 10, 8, 6, военна- до 6*90, обръщане от вис- до 5/+0/*105, горен лег- до 2*110, набирания- 10*/+30 кг/, трапец на машина- 2*65, теглото 103.7 кг. Доволен съм.

Днес:
Клек- до 170, военна- до 1/+0/*100, обръщане от вис- до 110, 2*0*112.5, 8*100, кофички- почти 12*/+60 кг/, набирания- почти 8*/+40 кг/, трапец на машина- 70, 50, теглото 102.6 кг. Бях се наточил за 2*100 военна, но съм насъбрал доста умора и недовъзстановяване..

Днес:
Клек- до 170, военна- до 8*85, обръщане от вис- до 3*107.5, кофички-  до 6*/+70 кг/, набирания- 3*/+50 кг/, трапец на машина- 50, 40, хиперекстензии- 2*20*/+25 кг/, теглото 101.8 кг. Пак намалих въглехидратите и свалих кг, поне кофичките и набиранията бяха стриктни..

Днес:
Клек- до 170, военна- до 2*95, обръщане от вис- 10*95, кофички- почти 4*/+80 кг/, набирания- 15*/+25 кг/, трапец на машина- 2*50, теглото 101.8 кг.

Днес:
Клек- до 170, военна- до 12*80, обръщане от вис- 5*100, лег- до 2*145, набирания- почти 8*/+35 кг/, трапец на машина- 3*30, теглото 102.7 кг. Днес нещо нямах настроение/и сили/ за дърпащите, иначе на бутащите бях добре- рекордни бройки на военната и лека лежанка, макар че 3*145 почти сигурно нямаше да станат..

Време е за клип на военната. 😃

Щом се налага- ще се жертвам по някое време, дано само няма очаквания да е много стриктна 😂😂 /и разочаровани фенове, чакащи отвън с развалени яйца и домати/

Днес:
Клек- до 170, лег- до почти 10*120, набирания- 3*/+45 кг/, 4*/+45 кг/, обръщане + раменна преса с дъмбели- 1*85 кг, гребане на мошина- *30, трапец на машина- 2*15, теглото 102.7 кг.

Днес:
Клек- до 170, 2*3*140, военна- до 4*90, обръщане от вис- до 2/+0/*107.5, кофички- до 1*/+90 кг/, трапец на машина- 2*50, теглото 102.9 кг. Крива работа днес, всичко тежеше ненормално много..

Вчера домашно раздвижване- изхвърляния с дъмбела/45 кг/ и високо изтегляне, раменна преса, гребане и тяга с ластика/79-104 кг/.
Днес:
Клек- до 3*2*150, военна- до 1*100, обръщане от вис- 11*100, лег- до 5*130, набирания- 2*/+55 кг/, трапец на машина- 2*50, теглото 102.9 кг. Доволен съм, вдигах доста плътно и имаше сила.

Днес:
Клек- до 3*3*145, военна- до 5*85, набирания- 10*/+30 кг/, кофички- 8*/+65 кг/, гребане на машина- 2*15, раменна на машина- *10, трапец на машина- 60, 55, теглото 102.7 кг. Днес слабо, но и аз не напъвах твърде..

Днес:
Клек- до 3*2*155, военна- до 5*1*95, изхвърляне от вис- до 3*70, трапец на машина- 2*65, теглото 103.2 кг. Никаква сила на военната, съответно точно там напънах на обем и интензивност, точно с тези тарикатски номера си съсипах тягата и клека, сега остава да пре.ба и военната и мога да спирам щангите..

Днес:
Военна- до 10*80, обръщане от вис- до 5/+0/*107.5, лег- до 3*140, широка тяга- до 160, тяга надхват- до 180, набирания- 6*/+40 кг/, трапец на машина- 2*50, теглото 102.6 кг. Военната тежка, обръщането леко, легът на умиране, тягите леки на кръста, но хвата лимитира.

Днес:
Клек- до 3*3*150, военна- до 4/+0/*90, набирания- 2*3*/+50 кг/, кофички- 2*4*/+75 кг/, гребане на машина- 5*20, теглото 102.4 кг.

Днес:
Клек- до 3*2*160, военна- до 1*100, обръщане от вис- 4*6*100, лег- до 1*150, трапец на машина- 2*50, теглото 102.3 кг. Клекът лек, военната пределна, на обръщането не ми се напъваше до откази и направих малко обем, легът с лек аванс предвид, че не отлепих кръста.

Днес:
Клек- до 3*3*155, военна- до 7*85, обръщане от вис- до 5*110, лег- до 5*125, набирания- 10*/+25 кг/, трапец на машина- 2*30, теглото 101.5 кг. Няколкото дни почивка са се отразили  добре, имаше доста сила, въпреки свалените килограми. Обръщането беше пародийно, с голямо накланяне назад, но и на това съм доволен, рекорд ми е все пак..

Днес:
Тяга- до 200, 0*210, военна- до 95, кофички- до 2*85, теглото 100.8 кг. Днес беше невъзможно за тренировка, имаше около 10 пъти повече хора от обикновено и правих където и каквото успях да хвана.. Доста неща ми се струпаха пак и тренировките са последна грижа, така че занапред не знам колко често ще успявам да намирам време, лошото е, че в подобни стресови периоди спирам и да се храня и карам на запасите, натрупани в по-добри времена.. Ясно е, че в един момент ще успея да си подредя нещата, но не се очертава да е в обозримо бъдеще.

Дублирано.

Днес:
Клек- до 3*2*165, военна- до 2*1*95, обръщане от вис- 8*95, лег- до 2*135, набирания- 8*/+35 кг/, трапец на машина- 2*50, теглото 100.8 кг. Свалените килограми вече почват да се отразяват и силата в горната част пада, все пак на лежанката повторенията щяха да са 3 или 4, но докопах смотан изтрит лост, който някак успях да хвана доста накриво и спрях преди да стане беля. От клекът обаче съм доволен, беше доста лек, явно с тази методика успявам да държа и качвам малко сила там дори сваляйки килограми. Набиранията също бяха чисти, спрях точно преди да почна с половинките.

Днес:
Военна- до 8*80, лег- до 1*145, 3*130, обръщане от вис- до 1/+0/*112.5, тяга- до 2*190, набирания- 4*/+45 кг/, трапец на машина- 2*60, теглото 99.5 кг.

Днес:
Клек- до 3*3*160, военна- до 3*90, обръщане от вис- 8*100, кофички- 15*/+50 кг/, набирания- 3*/+50 кг/, трапец на машина- 2*40, теглото 99.8 кг.

Днес:
Клек- до 3*2*170, военна- до 7*85, чобанско обръщане- до 2*112.5, лег- до 2*140, изхвърляне от вис- 2*5*60, набирания- 10*/+25 кг/, трапец на машина- *50, силово гребане с дъмбел- по 1, 2, 3*70 кг на ръка, теглото 102.2 кг.

Днес:
Клек- до 3, 3, 2*165, военна- до 2*95, обръщане от вис- 10*95, кофички- 4*/+75 кг/, набирания- почти 3*/+50 кг/, трапец на машина- 2*30, теглото 101.5 кг. Слабо днес, с разредените тренировки започвам да излизам от форма..

Днес:
Клек- до 1, 0*175, военна- до 8*80, обръщане от вис- 8*100, лег- до 5*125, набирания- 10*/+25 кг/, кофички- 12*/+50 кг/, силово гребане с дъмбел- по 4, по 5*70 кг на ръка, борческо въртене- по 10*17.5 кг на ръка, коремна преса с щанга- до 57.5 кг, трапец на машина- 2*30, теглото 100.7 кг. Зле е положението, направо към срив си отива, не знам кога ще се примиря, че нямам нито времето, нито енергията да поддържам някакво подобие на форма и или ще спра да се мъча излишно, или ще се назобя като всеки друг комплексиран селтак.

Може да се назобиш като пич, без да си селтак, но от друга страна си бая як и така, и ще си изгубиш чара на натурално трениращ.😄

Може да се назобиш като пич, без да си селтак, но от друга страна си бая як и така, и ще си изгубиш чара на натурално трениращ.😄

Ако пичът се назобва на 66, а селтакът на 16, аз очевидно ще съм по средата на въжето, опънато между маймуната и свръхчовека :D :D /но все пак всички вторични белези ме причисляват към селтака/ Иначе “чарът” на натурално трниращ се губи много лесно, когато те затискат тежести, които си клякал за 6-8 повторения, а пък ти уж тренираш винаги, когато успееш да откраднеш час-два за себе си..

Е нали тренираме за да сме здрави. Винаги може да промениш начина на трениране и да добавиш други неща. По важното е да намираш и отвреме навреме удоволствие. Ако не е така, това значи че трябва да промениш нещо.

Ми ,не тренирам за да съм здрав,а да съм як.
Това е баси и пенсионерското...да не кажа педалското,това със здравето.
Много е дразнещо  с клековете-всеки ден псувам.

Ми ,не тренирам за да съм здрав,а да съм як.
Това е баси и пенсионерското...да не кажа педалското,това със здравето.
Много е дразнещо  с клековете-всеки ден псувам.

Аз също тренирам да съм здрав, як и издръжлив. Но както знаеш зад тези думи трябва да стоят и точни мерки. Съответно какво разбираш под това да си як или издръжлив и тн ... За едни хора е едно за други друго. Казва се “за здраве” и не е педалско, понеже аз разбирам съвкупност от всички качества, които карат човек да се чувства добре и да си върши работата и да е в добро здраве.

Не тренирам за добро здраве.

Днес:
Кофички- до 1*/+75/, 0*/+95/, 4*/+75 кг/, военна- 12*70, обръщане от вис- до 3*110, тяга- до 3*190, набирания- почти 3*/+50 кг/, гребане на машина- 2*10, прасец на машина- по 2*10 на крак, раменна преса на машина- 5*5, теглото 101.5 кг. На тягата кръста се държа учудващо добре, лека тройка, при положение, че аз и когато правех тяга не съм вдигал повече от 5*190, може да започна пак да понапъвам и там, ако продължава да е стабилен.

Днес:
Клек- до 3*160, 12*120, военна- до 3*90, 8*80, обръщане от вис- 12*90, кофички- 15*/+50 кг/, силово гребане с дъмбел- по 6*70 кг на ръка, набирания- 12*/+25 кг/, трапец на машина- 2*40, теглото 100.4 кг.

Вчера- доста изхвърляния + тръстър с дъмбела у дома/45 кг/, разбити на единици.
Днес:
Клек- до 2*170, 15*120, лег- до 2*140, 8*110, гребане на машина- 3*15, раменна преса на машина- 2*6, теглото 101.7 кг.

Вчера- по 7-8 изхвърляне + тръстърс 45 кг дъмбел на ръка- разбити на единици.
Днес:
Клек- до 3*165, 18*120, лег- до 3*135, 7*120, набирания- 2*10*/+25 кг/, трапец на машина- 2*10, теглото 101.9 кг. Можех да си направя 20ката на клека, но щеше да е на тотален фалит, то и така яко ми се повръщаше през втората половина на тренировката, тотално съм дезадаптиран за бройки, но постепенно влизам в час.

Вчера- 200-300 лицеви опори на юмруци, разбити на 30-40 повторения.
Днес:
Клек- до 2*175, 20*120, военна- до 3*92.5, 5*85, обръщане от вис- до 3*110, 8*100, кофички- до 5*/+75 кг/, набирания- до 3*/+50 кг/, трапец на машина- 3*15, теглото 101.6 кг. Започва някаква адаптация вече, днес без позиви за повръщане и доста по-плътно си вдигах тежестите. Клекът без да бързам, но и без раздишване до 14то повторение, след това през няколко секунди, но не беше отказ, ако имах опрян пистолет до челото щях да клекна и 25..

Днес:
Клек- до 2*170, 14*130, военна- до 3*95, обръщане от вис- до 2*110, 5*2*100, теглото 102.4 кг. Кръстът след клека крампира здраво от лявата страна и свалих много темпото, повече седях по лежанките и правех страшни гримаси, отколкото тренирах. Все пак имаше много сила, на военната беше най-леката тройка, която съм правил на тези килограми, може би вместо топсерия на 95 трябваше да пробвам 102.5 за рекорд, но каквото-такова..

Днес:
До 2*170, 16*130, лег- до 2/+0/*140, 8*110, набирания- 5*/+40 кг/, теглото 101.3 кг. На лега имах сили за 3, но нямах желание и добре, че по изключение имах спотър/при това от форума, та излагането беше публично/. Бройките на клека вървят добре и по план, за разлика от максовете..

Явно съм успял да си докарам бурсит и на десният лакът- има отчетливо пудуване и течност, така че ще трябва да ревизирам тренировките за горна част. Още не съм измислил какво и колко ще правя, особено след като засега няма болка, а при липсата и се притеснявам да не се юркам повече, отколкото трябва и да направя по-голяма беля..

Минах през ортопед преди малко, ако не мине до седмица ще се наложи изтегляне на течността и евентуално- изрязване на бурсата. Трябва да се пази от допир и триене, за тренировки имам пълна свобода, мога да се напъвам и да се троша както си искам.