Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

08.01.25
13:07

казано от doni dimitrov на 08.01.25, 12:31:

На Дидо преди му бяха дали полезен съвет ,как да свали кг. именно ползвайки него ...

Дидо в момента сваля кг. с трите трибойски плюс преса, разни дърпания (каквото му се прави в момента), други пълнежи и опити за корекция в калориите и видовете храна. Целта в случая е да разбера, колко сила ще вдигна и въобще ще вдигна ли по пътя с кг. от ЛТ надолу или ще има спад. По препоръките и мненията тук (особено едно на Петко преди години, че съм имал много мазнина под формата на енергия), и имайки предвид, че не съм много силен и има аванс за още много, трябвало да стана по-силен, ако ще и 20-30 кила да отслабна. Ще натискам тежестите по разписанието и да видим, вярно ли е, не е ли. Все ще успея да изкарам едни 3-4 месеца за няколко цикъла. Тази седмица приключвам първия цикъл на програмата.

08.01.25
13:40

Ще следя с интерес.

09.01.25
12:09

Благодаря ви момчета за поздравите и идеите за тренките. И на мен много са ми скъпи пудовките, иначе във фитнеса ползвам основно за суингове и за разни клекове. Не обичам да обръщам с тях, че китките ми не са много добре и се напрягат като трябва да стабилизирам с тях. Сега всъщност се сетих, че щях да си правя самоделна пудовка, може да го върна на дневен ред тоя проект и ще споделя как се е получила.

Лост за разтегателен на винт за набиране имам, ама съм с гипсокартон и няма къде да го монтирам. Бетонните панели в апартамента за това бяха идеални. Трябва да го инсталирам на двора, успоредката също не е лоша идея да си направя, но това пак ще е напролет като я измисля къде ще е и как ще е. Имам електрожен (малко смотано заварявам, ама то кога и къде да се науча, иска си практика), знам къде продават тръби и са направо без пари. Има една лелка опасна там - гледам да не оставам насаме много с нея във фургона, който им е офис, че както ме оглежда ше ми скочи някой път.

Имам лост за щанга от тези по-тънките, два къси дъмбелски и няколко десетки килограма дискове, та с тях явно ще почна нещо да правя. И ластици различни имам, само да ги намеря. А, и боксовата круша мога да инсталирам някъде. Ама пак на двора ще е. Айде да идва пролетта :)

Вчера храната бива, но дефицит няма, около баланса бях. Хем готвено ядох и рано си легнах. Трудно е като си цял ден около хладилника. В апартамента поне беше на 3 врати от бюрото ми, а тук е в същото помещение хаха.

09.01.25
12:47

Аз ползвам декатлонски лост с успоредка
Сглабя се удобен е  може да го местиш навсякъде, на двора в помещение..
И не е скъп.

09.01.25
13:29

Ще си направя лост и успоредка най-вероятно. Напоследък съм на вълна всичко направисисам.

Вчера довърших леглото на големия синковец. В магазина искаха 500 лева за легло от пдч, аз сглобих легло 120 на 200 от масив за нула лева с остатъци и отпадъци от двора. Отне ми 4 следобеда по 2 часа. А, и не е съвсем нула лева - искаше да е черна дървесина и купих лак за 18 лева.

11.01.25
12:29

В четвъртък сготвих супа от пилешки дробчета с ориз и съответно 1000 ккал дефицит.

Вчера с мусаката и една сланинка - и сурова и печена - че сина му се прияло, иначе аз сигурно от 20 години не бях хапвал, а много обичам - малко попрекалих, ама пак според сметките на баланса.

Нищо не съм тренирал. Днес вече трябва да взема да раздвижа нещо и ще допиша ако сколасам.

11.01.25
19:59

Потренирах целенасочено за пръв път от може би година и повече. Малко с дълбелите на малкия раздвижих рамо и крака. Не е зле. Ама типично по мой си начин 20 минути тренка и час и 20 минути търсене в пинтереста как се правят самоделни фитнес уреди. Нещо не намерих каквото си представях.

Храната бива, към 2К, 300-400 Ккал дефицит.

Утре ще взема да се изтегля и измеря.

За пръв път кучето се качи в един диван с котката. Интересно че котката е супер спокойна и не бяга, а кучето се набира и се дразни. И се сърди. Като не изгоним котката от дивана или от къщата, отива на нашето легло отгоре - където знае че е забранено - като форма на протест.

15.01.25
01:01

Понеделник и вторник ги пиша на баланса, макар че не съм писал и смятал калории. С времето вече доста точно знам колко калории съм ял за деня и без да тегля или описвам подробно.

Днес храната към 1400 ккал. Доста по-лесно е като цял ден не съм си вкъщи. Дори като се прибера вкъщи и се намлатя (2 купи леща, пържола свински врат и туршийка, кисело зеле с пиле и ориз, пастърма с кашкавал и хляб и два десерта - кисело мляко с овесени трици и портокалови корички и после 5-6 обикновени бисквити с кисело мляко) пак бива. Ако ям 2 пъти, ще е по две, ако три пъти - по три. А ако не ям нещо свястно готвено домашно, ще е още по фактор от 2.

В тая връзка, от скоро съм член на една доста голяма група във фейсбука, казва се Отслабване с калориен дефицит. Не съм гледал колко души са, но сигурно са хиляди, популярните постове набират от порядъка на стотици реакции и стават и доста дискусии. Преди десетина години, когато открих броенето на калории и калорийния дефицит си мислех да направя такава група, не за друго, ами да споделя това си откритие с повече хора, ама кое по-напред. Е, има такава група, някой я е направил. Аз не знам какъв е келепира от това да имаш активна група във финансово отношение де, нещо монетизация има ли от фейсбука освен ако продадеш групата?

Пети ден се занимавам със снимането на едни душове. Голяма мъка, те целите са реално съставени от цилиндрични и сферични огледала. И трябва да ги сглобиш и монтираш преди изобщо да почнеш да ги снимаш. Студиото ми малко, студено, надалеч от къщата, измъчих се, а дори още не съм готов с всички. Ама утре трябва да ги довърша, че ще стана за смях, и предостатъчно си отложих и другите проекти. Следфващ голям проект е да си построя сграда за студио в двора. Трябва и с единия комшия да говоря, че мястото позволява само на неговата граница най-удобно да го сложа. Надявам се като се запролети да имам пари за материали и да го почна и в някакъв разумен срок да го довърша и да се свърши тая мъка с местенията и съобразяванията по чужди помещения и студиа.

15.01.25
01:29

Винаги ми е било чудно,какво има толкова да стоиш гладен ,обаче виж без да пиеш е друг въпроса)))
Това във връзка с facebook групите

15.01.25
02:05

Еми и аз все така разправям - че да отслабнеш е най-лесната работа на света и не мога да си обясня как може да има дебелаци. Не трябва да правиш абсолютно нищо - дори не трябва да ядеш. Ама ето че на практика не е толкова лесно :)

На мен каквото ми трябва като информация ми е ясна и знам как работи, ама има хора, дето искат да го направят, ама нямат тая информация. Правят житни диети на дънов, па 90-дневна, па кви ли не простотии. Та такива групи помагат.

Дори на хора, които цял живот са спортували съм помагал с информация. Един от най-успешните ми проекти е един мой приятел, който съм го споменавал и преди. Та той е бил каратист, спортяга цял живот, бутал там едисиколко лежанка, беше от качулките в гдбоп и т.н и си му личи че е много як. Та той около 35 вече семеен с деца, късани и оперирани менискуси и т.н. се беше поотпуснал и така малко се беше поомазнил. И като ме видя след доста време се впечатли как съм влезнал във форма, пита ме кое как, обясних му как се броят калории, показах му на телефона приложение, казах му че бягам маратонски дистанции. А той е много умен и начетен, и най-вече много дисциплиниран. Почна и направо поразителни резултати. Свали 20 кила за една година, нацепи се целия, почна да бяга маратони, после мина на ултрамаратони, направо машина.

Някой път хората си мислят че нещо е всеизвестно и няма кво да се обяснява, ама ето истински случай: Възрастна жена от село отива на преглед с оплаквания за болка в стомашната област и по процедура проверяват дали не е нещо АГ проблема и виждат че бабата е девствена. Питат я не е ли била женена, секс не е ли правила, деца не е ли искала. Тя казва че е била женена, много искали деца с дядото и работили много по въпроса, ама господ не им дал. Оказва се че цял живот са практикували анален секс. А секса е проста работа - всеки знае уж кое как се прави.

В тая връзка, наскоро гледах един антрополог, каза че инстинкта за секс при приматите изобщо не е вроден. Шимпанзета сираци, които са отгледани сами от малки в зооологически градини и не са виждали какво правят големите не знаят какво да правят с женските като порастнат. Налагало се да им пускат порно да гледат какво се прави и вече ставало работата като им се обясни. На мен ми се стори много странно, трябва да го проверя това твърдение.

15.01.25
09:20

казано от Димо на 15.01.25, 02:05:

Еми и аз все така разправям - че да отслабнеш е най-лесната работа на света и не мога да си обясня как може да има дебелаци. Не трябва да правиш абсолютно нищо - дори не трябва да ядеш. Ама ето че на практика не е толкова лесно :)

То по-трудното е след това да задържиш. Ти, а и аз (отслабвал по-осезаемо неколкократно през годините, като последно през 2015-2016 г.) сме типичен пример за това.

15.01.25
10:53

На теория и да си стоиш слаб след това не е трудно. Нищо не трябва да променяш, пак не трябва нищо да правиш, даже не трябва да ядеш.
Както вика Нервака, кво толкова има да седиш гладен.

15.01.25
11:09

М... вероятно на една част от хората е трудно да са гладни...моето мото е в рамките на деня поне 3-4 часа да изпитвам глад,а ако предишния ден съм прекалил 7-8 часа....което не важи за алкохола,там изглежда имам зависимост...сериозна май.

15.01.25
11:22

Много правилно го казваш - зависимост. Същото е при мен. Аз мога 3 денонощия нищо да не ям, но обичам да ям. Обичам и да пия, но там ангела явно ми е по-силен, мога с месеци да не близна.

Имам допаминов недостиг ли е, адикшън ли е, не знам. И да ям е най-лесния ми, евтин, морален и законен начин да си набавя допамин.

15.01.25
11:59

Тезата за секса при маймуните и примерът с бабата са абсурдни и ако вярваш в подобни неща определено си леко проЗт 😄

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 15.01.25 11:59.

15.01.25
12:35

Знам за теб, ти познаваш всички баби и всички шимпанзета.

15.01.25
12:54

казано от Димо на 15.01.25, 10:53:

На теория и да си стоиш слаб след това не е трудно. Нищо не трябва да променяш, пак не трябва нищо да правиш, даже не трябва да ядеш.
Както вика Нервака, кво толкова има да седиш гладен.

На теория е така, ама на практика не баш :) Много хора свалят килограми, но после като приключат и се върнат към “нормалното” си ежедневие си ги връщат бързо бързо, а някои дори и в повече от преди отслабването. Това частично може да се обясни с метаболитните промени - намален калориен баланс от по-ниското тегло и загубената активна маса (за тези които не са тренирали в процеса на сваляне) + метаболитна адаптация, но основната причина е, че хората спират да правят това, което ги е довело до свалянето. Успокояват се, губят мотивация, връщат се към старите си навици и натам ясно. Ако искаш да задържиш и да надграждаш формата, трябва да си създадеш ежедневни навици, така че да не ти се струва като прекомерно усилие. Някаква форма на енергоразход, силови тренировки, плюс някаква форма на рестрикция на калорийния прием - такива каквито лично на теб ти се струват най-лесни.

15.01.25
12:57

Както казват гурутата и разбирачите, не трЕбело да е диета, а начин на живот. А както пък каза преди време Венци Стефанов (дали е цитирал или е негово, не знам-май не), ще си умра гладен и дебел.

15.01.25
13:07

казано от NeDD на 15.01.25, 12:54:

Ако искаш да задържиш и да надграждаш формата, трябва да си създадеш ежедневни навици, така че да не ти се струва като прекомерно усилие.

Както е казал Славейков “от стискането на кълките пущината по-малка не става” Трябва воля и постоянство. Както да откажеш цигарите. Аз още понякога сънувам че пуша, толкова обичам да пуша. Ама не пуша. Така съм решил.

Проблема с яденето е че все пак трябва и да се яде чат-пат за да не умреш от глад. Аз за всичко съм така - без едно мога, но с едно само не мога. Алкохолиците с алкохола са така - години не пият и ако пият едно и може да се подхлъзнат пак.

15.01.25
13:39

казано от Димо на 15.01.25, 13:07:

Проблема с яденето е че все пак трябва и да се яде чат-пат за да не умреш от глад. Аз за всичко съм така - без едно мога, но с едно само не мога. Алкохолиците с алкохола са така - години не пият и ако пият едно и може да се подхлъзнат пак.

Да, това е големият проблем и причината много хора да са си перманентно дебели. Зависимости като алкохолизъм, хазарт, наркотици, пушене и т.н. най-лесно се спират с тотално отказване, но как да се откажеш тотално от храната....
Аз например, не мисля, че имам чак пристрастеност към храната, но от малко дете съм си бил с много сериозен апетит. Ако ям докато ми е сладко, калориите за деня преспокойно мога да ги погълна на едно хранене и за да се държа в калориен дефицит или баланс се налага постоянно да следя какво ям и да си налагам рестрикции. За това и от 13 год вече си карам на фастинг през деня и ям само вечер. Но пък има и доста хора, които не са така и апетът им се регулира по естествен начин и просто нямат голям интерес към храната. Моите деца например са с брутално нисък апетит (не са се метнали на мен) и трябва всеки път насила да ги караме да ядат, че да не се свършат съвсем. 

Между другото, слушах за някакво изследване в щатите, което проследва живота на хора успели да свалят доста килограми и да ги задържат, а те са доооста малък процент от всички такива (по спомен до 3 год след свалянето на килограми, само около 2-3% са успели да задържат свалените кила). Та, едно от нещата, които са изтъкнали, че им е помогнало да го постигнат, е изграждането на нова идентичност. Когато се замислих, нещо такова се случи и при мен - от момчето, което винаги е бил най-дебело в класа си и скъсано по физическо, трябваше да стана човек, който редовно тренира, следи си храната, полага ежедневни усилия и така стигнах до момента, че след последния кът бях един от най-релефните във фитнеса :)

15.01.25
13:51

След допълнително проведените изследвания, установили че бабата цял живот пиела вода през носа, а шимпанзето се казвало Димо. 😁

15.01.25
13:51

Димо дай да започнем някакво съревнование (чалъндж, който според Бомбъра например няма да завършим), а не просто участие-демек пиши ме там и мен, та да имаме причина да се доказваме и показваме. Крайна дата и свалени кила.
Снимки: само “След” :-)

15.01.25
13:54

Същата работа и статистика е и с някой, който е бил беден и изведнъж се вижда с пари отнякъде. Той след някакво време пак ще е беден най-вероятно, щото навиците и мисленето му са същите, които са го направили беден на първо място. Или дебел.

15.01.25
13:58

казано от Brown Bomber на 15.01.25, 13:51:

След допълнително проведените изследвания, установили че бабата цял живот пиела вода през носа, а шимпанзето се казвало Димо. 😁

а ти можеш ли, след изследвания разбира се, да ми ядеш хуя ако се окаже че нямаш алергия и че можеш да вдигаш толкова тежко?

15.01.25
14:03

казано от D_M на 15.01.25, 13:51:

Димо дай да започнем някакво съревнование

Еми айде, аз поне така смятам да направя. Не ми се занимава отделна тема да правя, но мисля да се постарая.

15.01.25
14:08

казано от Димо на 15.01.25, 14:03:

казано от D_M на 15.01.25, 13:51:

Димо дай да започнем някакво съревнование

Еми айде, аз поне така смятам да направя. Не ми се занимава отделна тема да правя, но мисля да се постарая.

Да, всеки ще си пише в дневника. Просто утре заявяваме ЛТ и някакви други мерки /ако искаш/ и крайна дата, до която да се види кой колко. Предлагам до края на месец май. То не, че и после не можем да продължим, тъй като мисля свалянето до тогава няма да е достатъчно, но просто ей така за едни 4.5 м. до къде ще стигнем.

15.01.25
14:11

Доста елементарно и смело изказване за джафкащ зад компютърчето си човек, който не може да си види оная работа без огледало.

15.01.25
14:27

казано от Brown Bomber на 15.01.25, 14:11:

Доста елементарно и смело изказване за джафкащ зад компютърчето си човек, който не може да си види оная работа без огледало.

е що бе, нали си се шегуваме по мъжки тука, много си бил чувствителен.

15.01.25
14:29

казано от D_M на 15.01.25, 14:08:

казано от Димо на 15.01.25, 14:03:

казано от D_M на 15.01.25, 13:51:

Димо дай да започнем някакво съревнование

Еми айде, аз поне така смятам да направя. Не ми се занимава отделна тема да правя, но мисля да се постарая.

Да, всеки ще си пише в дневника. Просто утре заявяваме ЛТ и някакви други мерки /ако искаш/ и крайна дата, до която да се види кой колко. Предлагам до края на месец май. То не, че и после не можем да продължим, тъй като мисля свалянето до тогава няма да е достатъчно, но просто ей така за едни 4.5 м. до къде ще стигнем.

Да, от миналата седмица се каня да измеря обиколки, тегленето го направих, 117 кг.

15.01.25
14:41

казано от Димо на 15.01.25, 14:29:

Да, от миналата седмица се каня да измеря обиколки, тегленето го направих, 117 кг.

Е то аз като не подходя твърдо и съм постоянно нагоре и надолу. Утре сутринта меря, записвам и започвам. Само ще видя с настоящата си програма как ще съм със силицата, ако взема да намаля въглените по-сериозно както и калориите. Всъщност винаги когато съм отслабвал не съм махал или супер намалявал някакви макроси. Не знаех за никакви диети или броене на калории. Просто намалявах храната като количество-ядях хляб, но по филийка на хранене, мазно също съм си ял, пържено също. Махах десерти, алкохол, всякакви теста извън посочените филийки и никакво хранене след около 20.00 ч., най-късно 9.00 ч. Изключвам излизанията от към храна, но алкохол най-много една бира или чаша вино. И веднъж така за 2 м. - 17 кг.

Мнението беше редактирано от D_M на 15.01.25 14:43.

15.01.25
14:46

17 кила за 2 месеца е фантастичен резултат. Пробвай пак така щом за теб работи, ама тоя път 5 месеца го направи.

15.01.25
15:14

казано от Димо на 15.01.25, 14:46:

17 кила за 2 месеца е фантастичен резултат. Пробвай пак така щом за теб работи, ама тоя път 5 месеца го направи.

Работило е като по-млад, сега не знам. Но като не ядеш, все ще отслабнеш :-)
Тук скоро ме посъветваха и много много да не гледам силата /която щяла да се върне ако тренирам после целенасочено/, а да се съсредоточа основно към свалянето, като начало даже по-екстремно, че съм в опасната зона и имам нужда да сваля не малко кила бързо.
Ами глад, тренировки и така.

15.01.25
15:24

казано от Димо на 15.01.25, 14:27:

казано от Brown Bomber на 15.01.25, 14:11:

Доста елементарно и смело изказване за джафкащ зад компютърчето си човек, който не може да си види оная работа без огледало.

е що бе, нали си се шегуваме по мъжки тука, много си бил чувствителен.

Забравих, че си много широк скроен, особено като те затапят.

15.01.25
15:35

То си личи кой е затапения с фиксацията ти върху мен. 5 години по-късно още не ти е минало че си се почувствал малоценен, че и ме търсиш и ми се навираш.

15.01.25
15:47

Само глупав и самовлюбен човек може да достигне до подобни заключения. Донякъде те съжалявах, но доказваш, че освен горното си и бая злобен.

15.01.25
16:00

Бомбър, стига де. Димо ще вземе да се ядоса, да фъсне и няма да има с кого да отслабвам. А аз както се вижда нещо не се справям и явно ми трябва предизвикателство/съревнование.

15.01.25
16:07

Няма проблем, оставям ви, а ти и останалите му съмишленици, ей така по мъжки, може да му полапате малкия и мек член, да не вземе да напусне форума.

15.01.25
16:16

казано от Brown Bomber на 15.01.25, 16:07:

Няма проблем, оставям ви, а ти и останалите му съмишленици, ей така по мъжки, може да му полапате малкия и мек член, да не вземе да напусне форума.

Аз не съм съмишленик на никой, форума ми е за разтуха и забавление. Да не говорим, че никой не познавам/не съм виждал на живо от тук, с едно изключение (който човек не влиза или влиза през доста време напоследък) преди няколко години за около 1 мин. разговор.

Мнението беше редактирано от D_M на 15.01.25 16:18.

Бомбър, много си бил чувствителен, мислех че само мъжки момчета са тука, които могат да понесат малко хумор и мъжка приказка.

Къто и да е,

казано от D_M на 15.01.25, 16:00:

Бомбър, стига де. Димо ще вземе да се ядоса, да фъсне и няма да има с кого да отслабвам. А аз както се вижда нещо не се справям и явно ми трябва предизвикателство/съревнование.

Аре Дидо, аз съм намислил едни 10 кила да свалям след около месец, че почва сезона на покривите и трябва да съм фин, че като ходя по керемидите и ги чупя дейба :D Давам ти картбланш 1 месец, ако почнеш от днес.

15.01.25
16:19

казано от Alexander Krastev на 15.01.25, 16:17:

Давам ти картбланш 1 месец, ако почнеш от днес.


Е от утре, защото така си намислих, а и изядох вече един бонбон :-) Аз когато правя нещо и това ми е много и то голямо прегрешение.

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1