Път към успеха

Име:Камелия
Възръст:21
Ръст:172
Килограми:68
Цел: премахване на 12 килограма и стягане
Стратегия: използвам приложението my fitness pal,което ми позволява приема на до 1200 калории дневно, които често не усоявам да достигна, но се старая.Тренирам вкъщи с Fitness Blender.

Храната предвидена за днес:
Закуска: 50 гр. Мюсли и 200 ml прясно мляко 3,2%
Обяд: Кофичка кисело мляко 2%,едно яйце и краставица
Следобяд:диня 400 гр.
Вечеря:Риба рон в собствен сос 160 гр. / или пилешко варено 150 гр.+огромна салата
(Евентуално някоя ябълка още ще включа)
Тренировката ще впиша по-късно.

В MyFitnessPal можеш да си определяш сам “goals” като калории и макронутриенти; сметнала ли си си колко кал. ти е поддръжката и на колко трябва да си, за да постигнеш целите? Можеш да го модифицираш по всяко време...

Аз съм 162-3см, ~55кг и ако ям продължително 1200 калории съм като труп... Съветвам те да си увеличиш приема :)) То иначе MFP на всички дава 1200-1400ккал.

Целта ми е да свалям по килограм на седмица.Следва да приемам по 1200 калории на ден.

Аз се чувствам добре и храната ми е достатъчна.1200 калории не са толкова малко,просто подбирам по-засищащи и същевременно нискокалорични храни.

Аз съм 92 кг и се придържам от месеци по 1200 Ккал, имам енергия да тренирам по 2-3-4 пъти на ден и още не съм умрял. Всеки е различен.