Рецепта за домашен гейнър с над 1800 калории.

06.12.16
18:01

За хората, които им е трудно да качат килограми, мисля че това ще помогне доста. Рецептата е от интернет + малко промени от мен.

Данните за хранителните стойности са от calorieking.com

500 мл мляко - 309 калории, 16г протеин
2 средно големи банана - 210 калории, 2г протеин
4 супени лъжици фъстъчено масло - 376 калории, 16г протеин
2 супени лъжици зехтин - 238 калории
2 супени лъжици мед - 128 калории
50г сладолед - 103 калории
125г овес - 486 калории, 21 грама протеин
Общо: 1850 калории, 55гр протеин

Всичко се слага в блендера и се смесва.

Трудно качвам килограми = не ям/не тренирам достатъчно :) И 1800 калории, 55гр протеин...иначе казано 1600 калории пълнеж... :)

Росене, преди да препоръчаш тази практика виж какво количество храна са 125 g овес и 4 супени лъжици фъстъчено масло. После опитай да ги изядеш наведнъж. Че и зехтин ще се добавя...

Щом трябва повече енергия се оптимизира храненето като цяло.

Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 07.12.16 10:29.

07.12.16
13:53

Слагай цялото си дневно меню в блендъра и разбивай...  На твоята рецепта му се казва манджа с грозде... По-добре да си ям мекици с пудра захар.

07.12.16
22:59

Забелязал съм че много хора го правят това, като добавка към останалото хранене за да се повишат калориите и протеина. Какъв е проблемът, обяснете по - подробно.

казано от Росен Нейков на 07.12.16, 22:59:

Забелязал съм че много хора го правят това...

Кое е ‘това’?

07.12.16
23:11

Правенето на домашни гейнъри тип smoothie с блендер. Вредно ли е това или просто не е толкова ефективно?

07.12.16
23:19

По-принцип не е лошо да си обогатиш протеиновия шейк, но не и по този начин, като слагаш всички тези продукти в едно.

казано от Росен Нейков на 07.12.16, 23:11:

Правенето на домашни гейнъри тип smoothie с блендер. Вредно ли е това или просто не е толкова ефективно?

Самото приготвяне на храна по този начин не е нито вредно, нито неефективно.
Аз имам забележки към практичността - за мен това е порция храна, която чисто технически е трудна за поглъщане. Количеството за мен е неподходящо, видът на компонентите и начинът на обработка са ОК.

08.12.16
14:25

Да разбирам че заради голямото количество храна, част от нея няма да се усвои или?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1