Има ли дИбели лели?

Прескочи до:

05.11.20
21:56

Клек 3х10х40
Набиране с ластик 5,5,3
Б стенд Румънска с дъмбел 20кг 3х10
Лег 3х10х2х7,5
Отпади от дефицит 3х12х2х9
Разтваряне за рамо 3х10х2х4
Дед бъг 3х12

Имам нужда от изпукване и игли. И мисля, ако имам шанс да се вредя, да стане другата седмица. За седмица ще ходя с колежка да тренирам. На практика се виждаме на влизане и на излизане от залата, но поне някой ще ме ръчка да ходя. Туй то.

06.11.20
20:02

Тяга 8х60 2х6х70
Лег 8х30 2х6х34
Силово Гребане 3х10х12
Гоблет с пети нависоко 3х10х20
Суинг 12х16 2х12х20
Трисет корем

За днеска мога само да мрънкам, че дисковете им са малки и е гадно да се дърпа тяга в този Атлетик. Иначе е много приятно (да се чете като празно). И днес ми беше невъзможно да правя рамо. Засега ще го избягвам, пък да видим.

07.11.20
12:00

Раменна с дъмбел 3х10х4кг
Хип тръст 3х10х60
Бг клек 3х10х9кг
Трх Гребане 3х10

Туй то за днес и за седмицата. Днеска било задушница. Ще отида на църква, ама не знам какво се прави там, в смисъл, дали няма нещо специално. Планирам да си запаля свещите и да си бегам. Пък после ще раздам нещо на някой чужд и.... Толкова ми стигат познанията.

15.11.20
19:54

Тяга 8х60 2х6х70
Лег 3х6х35
Гоблет със събрани крака и вдигнати пети 3х10х20
Силово Гребане 3х10х12
Раменна с дъмбел 3х10х5
Суинг 3х12х12

То пък днеска да имало някакво състезание по трибой където ходих. Погледах докато се изредят момичетата и си бегах. А много ми беше мерак са гледам тежките мъже, ама ми беше много студено и така.
От утре съм хоум офис. А точно сега колата обади, че иска обслужване и трябва да мръзна един час пред сервиза, защото не разрешават престой на закрито, а не е като да е на оживено място, да се скрия да си пия кафе някъде. Отделно, че още не знаем кой ще заеме мястото на шефката ми, която я съкращават и има вероятности, които ще са крайно гадни и не знам дали не е по-добра идея да се евакуирам навреме. Ще се разчуе.

18.11.20
10:49

Кръг 1х4
Клек с туба 7л и ластик на бедрата х 12
Лицеви х 5
Бг клек с туба 4,45 х10
Коремни преси х 15

Кръг 2х4
Отпади с туба 7л х 12
Гребане с туба 4,45 х 15
Къртси със 7 л х 12
Ножици х 20

Кръг 3х4
Глутеус мост с ластик и туба 7л х 12
Разтваряне за рамо с 4,45л х 6
Патешко ходене с ластик на бедрата х 20
Дед бъг х 10

Цял ден съм заложник вкъщи и в една среща в тиймс. И викам да раздвижа докато ги слушам.

Снощи ми се скапа телефона. Копчето за заключване не работи и го отключвам като го сложа в тока, да светне екрана. Освен това, се и бави доста вече. Искам да си купя нов. И съм си харесала, и е 250 лв, обаче ми е свидно да дам толкова пари за нещо, което е за мен. Особено кат знам, че иде Коледа и големи харчове и т. Н. А и баща ми има нужда от телефон, още от преди мен. Изпаднал ми е един Кат като за него (децата са свикнали да си чупят орехи с телефона му и сега не мога да му купя неудароустойчив). Ще го помисля още, пък дано ми се отсвиди и да ги купя пък.

Мнението беше редактирано от БПН на 18.11.20 22:49.

23.11.20
18:18

Кръг 1х4
Гоблет с вдигнати пети и 7кг х 12
Лицеви х 6
Отпади със 7кг х 12
Коремни х 20

Кръг 2х4
Степ ъп с 4,45кг х 10
Кофички за Трицепс х 10
Б стенс Румънска със 7кг х 10
“Колело” х 30

Кръг 3х3
Магарешки ритници х 12
Сгъване за бицепс с 4,45 х 10
Разтваряне на коленете от седнало положение с ластик на бедрата х 12
Туист с 4,45кг х 16

Голямо съм мекотело и съм качила вече доста килца. Като не ща на зала, трябва поне в нас нещо да движа.


В крайна сметка ми се досвидя да си купя телефон. А и апаратът на майка ми стоеше, работещ, почти чисто нов в един шкаф. Реших, че не трябва да се боя от вещите и, харт ресетнах го, както и моя и сега си ги ползвам и двата.
Обаче купих кат-а за баща ми и мисля, че му харесва.

Имам напредък с малкия племенник. Още не ми дава да го доближавам, но вече не реве ако сме в една стая едновременно. Големия само ми обяснява как трябва да работя повече за да имам пари да му купя най-големия багер на света. Всеки с проблемите си.

28.11.20
09:20

Кръг 1х 4
Клек с избутване догоре със 7кг и ластик на бедрата х 12
Лицеви х6 (последната серия до 8)
Сит ъп със 7кг и ластик на бедрата х 12
Коремни х 20

Кръг 2х4
Отпади със 7кг х 12
Пулдаун х 10
Глутеус мост с пикова х 10
Коремни коляно-лакът х 20

Кръг 3х4
Уол Сит х 40 сек
Ъраунд дъ уърлд х 5 в посока
Бедрени екстензии х 8
Изометрия за корем

Пристигнали са ми ластиците, които поръчах. Не са с най-голямото съпротивление, ама 3бр на тая цена ми се виждат оферта. Дано имам ентусиазъм и последователност като миналия път.

03.12.20
10:36

Клек с ластик 4х15
Флор преса с ластик 4х10
Глутеус мост с ластик под петите 4х15
Гребане с ластик 4х8
Разтваряне на бедра от седеж 4х20
Планински катерач 4х20

Нито воля, нито желание.

От три дни мъча една книга на таблета и очите ми са на път да откажат. Следващата ще отида днес, да си я взема на хартия, но ще съм много благодарна, ако някой препоръча бюджетен четец или поне ми даде насоки какво да гледам като избирам.

03.12.20
11:08

Можеш да видиш в дневника на Боби от 24.11. С Бомбъра коментирахме за четците. Ако ще теглиш от chitanka, няма да има нужда от конвертиране. Моя съм го взимал втора ръка от OLX за около 200 лева преди 4-5 години.

04.12.20
13:56

Пул тру 4х10
Гребане с малък ластик 4х10
Лицеви 4х6
Отпади с туба 7кг 4х10
Разтваряне на бедра от страничен Лег 4х15
Лицеви 4х15

Бях решила да бе правя нищо днес, ама като ги видях тия шаблони и знаех, че е срамота да не направя поне това, само за да се раздвижи кръвта малко. Вкъщи има храна, да изкарам тотален локдаун поне 2 месеца, но само очите ми са гладни. Купувам, прибирам в хладилника/шкафа и после пак ям същото като предните две седмици.

Видях какво сте писали за четците, оглеждах и се спрях на един. Но понеже никога не може да е толкова просто като да си харесам нещо и да си го купя, ще трябва да изчакам още малко. Поне дотогава имам няколко хартиени тома, с които да се занимавам.

04.12.20
16:59

казано от Гордан на 03.12.20, 11:08:

Можеш да видиш в дневника на Боби от 24.11. С Бомбъра коментирахме за четците. Ако ще теглиш от chitanka, няма да има нужда от конвертиране. Моя съм го взимал втора ръка от OLX за около 200 лева преди 4-5 години.

Аз накрая поръчах следващия модел на този, който Бомбъра ми препоръча - PocketBook Touch Lux 5. Изглежда добре като съотношение цена/качество, а като чуя, че нещо работи с Линукс, ми става хубаво отвътре, ако ще и да не е баш тоя същия Линукс, дето ползвам на домашния компютър. :)

Ще споделя впечатления, като дойде (макар че няма да го ползвам аз - за щерката е).

Мнението беше редактирано от Boby_ на 04.12.20 16:59.

07.12.20
08:55

Хип тръст с пикова контракция 4х10
Раменна с шише 3л 4х10
Казашки клек с шише 4,45л 4х10
Гребане с туба 4,45л 4х10
Ча-ча с ластик 4х20
Докосване на срещуположно рамо от Планк 4х20

Намачках се едно хубаво и раздвижих. Кръст, гръб, Врат, всичко е на кокъл. Съдба.

Малко се изнервих вчера. За да закрия фб профила на майка ми, са ми нужни еба си документите. Чак пък такава институция да са... Намерих и профил със снимки на баща ми, който определено не е негов, но не е и активен и сега ще се чудя какво да ги правя в общи линии.

12.12.20
13:35

Кръг 1х4
Клек с голям ластик 15
Рамо с ластик 15
Отпади с туба 7л 16
Коремни 15

Кръг 2х4
Степ ъп с туба 4,45 10
Лицеви 5
Кик бек с малък ластик на глезените 15
Планк длани до лакти 10

21.12.20
16:48

Вчера
Кръг 1х4
Клек с малък ластик и туба 10л х 10
Рамо с ластик х 15
Отпади х 12
Коремни х 15

Кръг 2х4
Хип тръст с туба 10л и задържане горе 3 сек х 12
Лицеви х 5
Разтваряне на бедра с ластик от седеж х 20
Планк длани до лакти х 10


Днес
Кръг 1х4
Бг клек с 4кг гири х 10
Разтваряне за рамо с гири 2кг х 12
Б стенс Румънска с туба 10л х 10
Ренегатско Гребане с гири 2кг х 10

Кръг 2х4
Магарешки ритници с гира 2кг в свивката на коляното х 10
Пуш преса с 4кг х 10
Уол Сит 40 сек
Дед бъг х 10

Старая се да движа нещо. Опитвам се да намаля цигарите и ме е хванала зърнена та диета. Освен това, днес бях бавачка на децата и превъртях играта. Има толкова много хора, с които бих искала да се видя тук, но нямам желание. Искам само да си седя до печката и да правя нищо.

17.01.21
10:52

Кръг 1х 4
Клек с пикова контракция и туба 7л х 12
Лицеви 10*,6,6,8
Ходещи напади с 4,45л х 12
Планински катерач х 20

Кръг 2 х 4
От колене до клек с пикова х10
Хоризонтално гребане с ластик х 12
Пул тру х 10
Планк 1 мин

Продължавам така да си тренирам. Веднъж седмично макс. Толкова ми е желанието, от липса на време не мога да се оплача. Единствената ми мотивация за сваляне, е като се стопли да си вляза в миналогодишния градероб, който носех когато бях 6-7кг по-малко. При почти нулевите ми усилия мисля, че е възможно да се случи до април, ако просто увлича минимално активността и спра да преяждам. От началото на годината няма повече от 4-5 омазваници с шоколад,което си е постижение за мен. Иначе др върнах към схемата месо със салати. Ама много мандарини ям все още. Още малко, да ми втръснат и нещата трябва да се случат.

19.01.21
19:14

Кръг 1 х 4
Клек с туба 7кг х 12
Рамо с ластик х 15
Глутеус мост х 15
Коремни х 20

Кръг 2 х 4
Магарешки ритник + пожарникарски кран х 10
Бицепс/трицепс х 10
Абдуктор от седеж х 30
Повдигане на краката и таза от тилен лег х 10

Колко предприемчиво. Тренировката трая точно колкото да ми се сготвя пържолите. Мрън, че сменям височината на обувките при схванат гъз и ме болят коленете от цялата работа. 😀 Но все пак, самата тренировка е малко постижение.

31.01.21
09:29

Кръг 1 х 4
Гоблет с ластик на бедрата х 15
Лицеви х7
Отпади с туба 7л х 16
Коремни с гири 2кг над глава х 12

Кръг 2 х 4
Степ ъп а 4,45кг х 10
Гребане а 4,45 х 15
Глутеус мост с ластик на бедрата и туба 7л х 12
Колело х20

УпОтих 300гр с тая “тренировка”. Вчера съм изяла около кило месо (свинско и конско) и съм толкова баалдисала, че не знам к’ъв щв го ям днес.

05.02.21
10:39

Клек с ластик 4х15
Лицеви 4 х 7
Кърсти с пикова контракция 4х20
Коремни 4х15

Нарочно само малко днес. Утре, според зависи, може и повече

06.02.21
15:04

Тяга 3х5х60
Лег 5х35 2х3х32,5
Гоблет с вдигнати пети 3х10х9
В сс с трх гребане 3х10
Раменна от седеж 3х10х2х7
В сс със суинг 3х10х16

Уж да не прекалявам, ама вече съм на кокал цялата. Дано не се наложи да пускам още болнични. 😀

27.03.21
10:04

Кръг 1 х 4
Клек с ластик и гирички х 12
Лицеви 5
Бг клек с гирички 10
Коремни с гира над глава 12


Кръг 2х4
Отпади с гирички 12
Гребане с ластик 10
Магарешки ритници 10
Туист с гиричките 20

Не съм се размърдвала от две-три седмици. Краката ми отказваха накрая. Почти прединфарктно беше. Колкот’ - толко’.

Мнението беше редактирано от БПН на 27.03.21 10:33.

07.06.21
20:11

клек 6,8,10х40
вертикален скрипец 10,8,8
напади 3х20х2х7
разтваряне за рамо 3х12х2х2
повдигане на крака от вис 3х10


Опитвам се пак да захождам в залата. Крехката ми психика изисква това да е с другарче. Докато го има, ще се тренира. Поради същата крехка психика съм свалила 4кг за две седмици. Тотално нямам апетит, сън, сила... Ама слабея. И пичките се кефят!

09.06.21
17:07

Кръг 1х4
Клек с ластик и туба 8л х12
Лицеви х 10
Къртсита х12
Коремни х 20

Кръг 2х4
Румънска б стенс с туба 8л х 10
Гръб с ластик х15
Магарешки ритник + пожарникарски кран х 10
Колело х 20

От два дни нещо не съм върху себе си. Някакъв световъртеж гнусен. Зареждам уж с въглехидрати сега, пък дано се закроти работата. Утре трябва да е фитнес, че ми е последния вариант за тренировка за тази седмица.

11.06.21
07:05

Тяга 3х6х60
Лег 8,8,10х30
Гоблет с вдигнати пети 3х10х15
Гребане от пейка 3х10х7
Раменна от седеж 3х10х2х5
Суинг 3х10х12

Това за снощи. Днес уж планирах трен, ама няма да е. Като си тръгвах видях, че нямам суичър в раницата. Смених си тениската, ама ме лъхна бриза и днес съм с ауи под дясната плешка, което боли дори като си поемам въздух. Продължавам да не съм съвсем на център, ама да видим. Трябва да издаяна някак този работен уикенд и после мисля да се изключа от всичко за седмица.

14.06.21
19:54

Клек 6,6,10х40
Вертикален скрипец 3х8
Румънска тяга 3х12х2х12,5
Лег с дъмбели 3х8х2х7,5
Разтваряне за рамо 3х10х2х3
Дед бъг 3х12
Колело 3х20
В сс с Туист 3х16х5

Още не съм готова да тренирам с истински тежести. Няма спешно, някога ще стане и това. Сега цел #1 е да върнем навика да се ходи до залата.

19.06.21
20:24

Четвъртък
Конв тяга 3х8х60
Лег 3х8х32,5
Гоблет с вдигнати пети 3х10х15
Силово Гребане 3х10х10
Раменна преса 3х10х2х6
Суинг 3х10х16

Днес
Раменна преса 3х10х20
Пул тру 3х10
Хоризонтален скрипец 3х12
Бг клек 3х10х6
Лицеви 10,8,8
Фейспул 3х10
Обръщане 3х10х20

Утре трябва пак, че днеска много ядене изядох.

20.06.21
22:25

С вдигнати пети клякаш? Тоест на пръсти - интересно 😀

20.06.21
22:58

Днес
Клек 3х6х45
Асистирани набирания 3х4
Румънска тяга 3х12х2х15
Лег с дъмбели 3х10х2х8
Разтваране в страни 3х8х2х4
Дед бъг 3х12
Планк 1 мин


Само тук не се бях качила. ‘ма кат’ съм готян - мотян...

22.06.21
19:04

Раменна преса 8,8,6х20
Пул тру 3х10
Пулдаун 3х10
Отпади 3х12х2х6
Флайс 2х10х2х5
Задно рамо 2х10

Толко можах днес.

26.06.21
18:57

Клек 3х8х40
Асистирани набирания 4,4,3,2
Хиперекстензии 3х12х10
Горен Лег 3х8х20
Разтваряне за рамо 3х10х2х4
Румънска тяга 3х12х2х15
Планк с 10кг 70сек

И сега чакам водата на котлона да се сгрее, да се къпя. Ако някой знае дали е профилактика или авария (в Младост) да каже, да си искам гигантския нагревател от хазяина. И утре е желателно да се поподмятам нещо, да си стигна таргета за седмицата.

казано от БПН на 26.06.21, 18:57:

Ако някой знае дали е профилактика или авария (в Младост) да каже, да си искам гигантския нагревател от хазяина.

Няма нищо подобно отбелязано на сайта на Топлофикация.
Може и да е нещо локално (някой от съседите ти да е спрял топлата вода за ремонт).

P.S. Dydo е прав, не съм догледал:

бл. №№ 426-437, 440-457, 492, 76-то ОДЗ, Аванс - бизнес център II, бизнес център - Ситиком Билдинг, 188-мо ОДЗ, 64-та ДГ

Очаквано възстановяване на топлоподаването 22:00 ч. на 26.06.2021 г.

Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 26.06.21 19:35.

26.06.21
19:23

😎
За този район пише.

27.06.21
12:20

Много благодаря за инфото! Вече имам топла вода и съм човек и мога да си се къпя.

Днес:
Тяга 3х8х60
Лег 2х6х35
Гоблет с вдигнати пети 3х10х10
В сс с обратно Гребане 3х10

Краката ми са кочан от вчера. И като цяло, с тия два ни отпуска си счупих стереотипа напълно и ми е гадничко. Лягам късно, ставам по никое време (като за мен). Утре ще е интересно к’ва родилна мъка ще ми е.

27.06.21
13:38

Какво е Гоблет с вдигнати пети? Все си мисля, че се бута от петите ...

27.06.21
15:02

Стъпвам с петите върху диск/на ръбче някъде.

28.06.21
22:29

казано от БПН на 27.06.21, 15:02:

Стъпвам с петите върху диск/на ръбче някъде.

А защо не пробваш обратната позиция - пръстите върху диск? Повече полза ще имаш.

28.06.21
23:14

Гоблет, не Румънска? Може да пробвам...

Раменна 10,10,8 х лост
Магарешки ритници с 2кг в свивката на коляното 3х12
Гребане подхват 3х12х15
Бг клек 3х10
Задно рамо на скрипец 3х10


Ходих само да се тагна. Трети пореден ден. Започвам да се чувствам тъпо като не ходя до залата. Остава да започна и да правя нещо смислено вътре и ще съм топ.

29.06.21
11:57

казано от БПН на 28.06.21, 23:14:

Гоблет, не Румънска? Може да пробвам...

Повдигането на петите не ти носи никаква полза, само компенсира липсата на подвижност (ако има такава), като с времето задълбочава проблема.
Повдигането на пръстите от своя страна ще пренесе поне мъничко фокуса върху задната верига.
Не повдигай петите, това казвам. Повдигането на пръстите е само идея, която ми хрумна, за да подчертая първото. :)

Мнението беше редактирано от Boby_ на 29.06.21 14:35.

29.06.21
16:05

Повдигането на пръстите при клек има много изисквания...

01.07.21
23:06

Днес трябваше да бързам след работа за да огрея навсякъде и не стигнах до зала. Записвам се с една Fat Amy с параолимпийското време от 24:34.

02.07.21
18:57

Клек 3х8х40
Вертикален скрипец 3х10
Румънска тяга с вдигнати пръсти 3х10х2х15
Флайс 3х8х2х5
Дед бъг 3х10х2х2

Ми не мога, страх ме е от тоя клек и тва е. Тъпо, ама факт. Разбирам, че няма смисъл да правя едно и също до края на света, ама накрая, като всички смотаняци, ще спра да клякам и тва е. Нямам логично обяснение, нито решение. Мрън.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1