Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работимГребане с щанга 4х8х40
Раменна преса седнала 10х9 10,9,9х9
Гребане от пейка 4х12х15
Кросоувър 4х10х7,5
Трицепс 4х10х12,5
Фейспул 3х12х12,5
Много ми е натрупана умора. Да избутам някак си и днес, че да свърша тренировъчната седмица.
Чт:
Клек 10х50 8,8,10х55
Оптади с щанга 4х10х42,5
Румънска тяга 3х12х2х22,5
Глутеус Кик бек с ластик 4х16
Аддуктор/абдуктор 4х12
Понеделник :
Лег 5х45 3х8х42,5
Горен скрипец 4х10х37,5
Горен Лег 8,8,6х12,5
Chest supported cable row 4x10x12,5
Повдигане напред 4х12х2х5
Бицепс на кабел 3х10х10
Тоя Бицепс на кабел се превърна в бицепсово обръщане и кръстът ми беше супер нещастен след тренировка. Таланти!
Днес:
Тяга (с колан) 5х90 3х8х85
Лег преса 3х8х95
Бг клек 3х8х2х12,5
Разгъване темпо 212 4х10х40
Сгъване темпо 010 4х8х5
От днес съм с нова загрявка и се чувствам добре с нея. Изскърцаха ми всичките прешлени и бяха на място преди да започна. Малко е тъпо, че се валям като прасе в тиква 20 мин преди да започна трен и в час пик ще е сложно, ама се надяваме да е за добро. И така.
Тяга без колан 4х5х85
Хип тръст на машина 4х10х22,5
Румънска тяга 4х10х2х20
Разгъване 4х10х50
Хиперекстензии за гз 4х10х15
За първи път от няколко месеца съм абсолютно безцелно във фитнеса, без програма, без нищо. Странно. Ама готино, кво. Само тоя път да няма лимитиращи фактори, че ми писна на т’ковато вече.
Набиране подхват 5,4,4,3
Горен скрипец подхват 3х8х45
Хоризонтален скрипец 4х10х25
Едностранен Пулдаун от седеж 3х10х12,5
Сгъване за Бицепс 3х20х2х8
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече