Дневникът на една начинаеща

Разбира се, ще я дам. :)

Числата най-долу са за 100гр палачинка?

Не знам колко грама са. Стойностите са за описаните продукти. Получават се 3 палачинки, зависи колко големи ги правя.

04/03/17

Сън:
От 23:00 до 06:10

Храна:
•Закуска - овесена каша с 50 гр сирене и 50 гр извара, шепа обезкостени фурми
•Обяд - мусака с кисело мляко, 50 гр извара, шопска салата
•Вечеря - 140 гр печено пилешко филе, 50 гр извара, 30 гр сурови ядки (лешници и бадеми)
В:65 П:90 М:55

Вода:
2,5 литра

Активност:
Днес сутринта тренирах още по-рано от обикновенно, около 30-35 минути. През деня бях на рождения ден на една приятелка и сутринта ходих да й взема подарък. След рождения ден се разхождахме доста. Май това беше за днес.  :D

05/03/17

Сън:
От 23:30 до 06:20

Храна:
•Закуска - овесена каша с един малък банан, 25 гр фъстъчено масло, 15 гр какао, 1 яйце
•Обяд - купичка с боб, 2 печени свински кюфтета, 30 гр хляб вита, 30 гр сурови ядки (лешници и бадеми)
•Вечеря - 140 гр печено пилешко филе, 50 гр извара, моркови и краставици нарязани на лентички
В:95 П:130 М:60

Вода:
2,5 литра

Активност:
Днес ми беше почивен ден. За сметка на това обаче излязох още в 09:30 часа. Ходих да видя един мой приятел, а той живее на 40 минути път (с метро и рейс). :D Прибрах се по обяд някъде и отново ме викнаха да излезна за около час, два.

06/03/17

Сън:
От 22:30 до 06:25

Храна:
•Закуска - овесена каша с 140 гр извара
•Обяд - 100 гр свинса пържола, броколи на пара, 50 гр извара, 45 гр хляб вита
•Вечеря - 2 варени яйца, 50 гр котидж, 60 гр печено пилешко месо
В:55 М:50 П:100

Вода:
3 литра

Активност:
Сутрешна 40 минутна тренировка, училище, а след него разходка 1 час. (yawn)

07/03/17

Сън:
От 22:30 до 06:30

Храна:
•Закуска - един протеинов бар, 80 гр извара
•Обяд - 1 печено пилешко бутче, 1 бъркано яйце с 100 гр извара, 20 гр кашкавал
•Вечеря - 150 гр ориз с гъби, салата от цвекло
В:60 П:120 М:60

Вода:
2,5 литра

Активност:
30 минутна тренировка сутринта. След училище също се разходих до Кауфланд и това е за днес. (shake)

08/03/17

Честит празник на всички дами!  Желая ви всичко най-добро. (sun) (F)

Сън:
От 22:20 до 06:15

Храна:
•Закуска - 2 филийки хляб вита с 40 гр кашкавал и 35 гр пуешко филе
•Обяд - 2 бъркани яйца с 50 гр салата, зеленчуков микс
•Вечеря - 100 гр свинска пържола, 100 гр извара
В:60 П:110 М:60

Вода:
2,5 литра

Активност:
Сутринта тренирах 35 минути и някаква разходка след училище. :)

09/03/17

Сън:
От 22:40 до 07:10

Храна:
•Закуска - 2 оризовки, 100 гр извара, 30 гр луканка
•Обяд - печено пиле с картофи и заквасена сметана
•Вечеря: 140 гр скумрия на скара
В:55 П:90 М:50

Вода:
3 литра

Активност:
Сутринта 40 минутна тренировка.

10/03/17

Йей, вече съм с една година по-голяма!

Сън:
От 23:30 до 06:20

Храна:
•Закуска - овесена каша с 100 гр извара, 40 гр сирене, 30 гр шунка
•Обяд - омлет от 2 яйца с 30 гр шунка, задушени броколи
•Вечеря - 1 печено пилешко бутче, 1 банан
В:60 П:100 М:65

Вода:
2,5 литра

Активност:
Сутринта 30 минутна тренировка, преди училище кратка разходка, а след самото училище бяхме на боулинг. Общо взето днешния ден мина много добре и съм доволна. (yawn) С приятелките ми решихме, че трябва да излизаме по-често да се забавляваме, а не само да обикаляме квартала. :D

11/03/17

Сън:
Легнах си в 23:30, но заспах в 00:30. Имах планове да спя до 07, 07:30 някъде, но сутринта алармата на една кола не спря да пиука и станах в 06:05. (dull)

Храна:
•Закуска - 100 гр пълнозърнести макарони, 30 гр кашкавал, 50 гр извара, 30 гр шунка, доматен сос *няколко хапки домашна пица*
•Обяд - 140 гр печено пилешко филе, задушени броколи, 20 гр кашкавал
•Вечеря - 100 гр печено свинско, 20 гр кашкавал, 30 гр сурово кашу
В:80 П:110 М:65

Вода:
2,5 литра

Активност:
30 минутна тренировка сутринта. Въпреки лошото време, успях да излезна и почти цял ден бях на вън.  :)

12/03/17[/color]

Сън:
Снощи имахме гости и си легнах в 23:30, събудих се в 06:22.

Храна:
•Закуска - 2 оризовки, 100 гр извара,
•Обяд - “пица” от 2 яйца, 50 гр извара, 1 с.л овесени ядки, с доматено пюре, 30 гр кашкавал, 30 гр шунка, 20 гр сирене
•Вечеря - 140 гр печено пилешко филе, 70 гр извара, микс зеленчуци, 1 филия хляб
В:70 П:100 М:55

Вода:
2,5 литра, два неподсладени чая (гърлото ме боли и имам хрема) (coffee)

Активност:
Днес не тренирах, почти цял ден бях вкъщи на топло. Излезнах само за 2 часа и се разходихме до мола.

Днес се измерих и реших, да запиша мерките си:

~[color=purple]Ръст: 165 см
~Тегло: 50 кг
~Талия: 65 см
~Ханш: 77 см

13/03/17

Сън:
От 22:10 до 06:20

Храна:
•Закуска - овесена каша с 20 гр какао, 1 банан, 1 яйце, 15 гр лешници
•Обяд - гювече (доматено пюре, 100 гр извара, 40 гр топено сирене, 40 гр шунка, 1 яйце
•Вечеря - мусака с 100 гр извара, 40 гр кисело мляко
В:80 Б:75 М:65

Вода:
2,5 литра

Активност:
40 минутна тренировка сутринта и по-късно училище.

14/03/17

Сън:
От 22:20 до 06:05

Храна:
•Закуска - хлебче с 50 гр пуешко и 20 гр кашкавал
•Обяд - 110 гр печено пиле, 100 гр извара, хлебче
•Вечеря - 2 варени яйца, броколи на пара, 20 гр кашкавал
В:75 П:95 М:50

Вода:
2,5 литра + 2 чая

Активност:
40 минутна тренировка сутринта...училище |-)

Защо ядеш толкова малко?

Просто с толкова се засищам. :)

15/03/17

Сън:
От 22:30 до 06:20

Храна:
•Закуска - 30 гр овесени ядки, едно яйце, 20 гр сирене, 100 гр извара, 20 гр пуешко
•Обяд - ориз с гъби, 100 гр извара
•Вечеря - 140 гр печено пилешко филе, 100 гр извара, 30 гр кашкавал, зеленчуков микс
В:70 П:100 М:55

Вода:
2,5 литра, 2 чая

Активност:
Нищо интересно не се случва. :D 35 минутна сутрешна тренировка и останалата половина от деня училище. Единственото хубаво на лошото време сега е, че ми убива желанието да изляза...(shake)

16/03/17

Сън:
От 22:15 до 06:20

Храна:
•Закуска - 2 оризовки намазани с 30 гр крема сирене, 100 гр извара, 1 банан
•Обяд - 1 печено пилешко бутче, манджа с картофи, 50 гр извара, около 100 гр питка
•Вечеря - 140 гр печено пилешко филе, 100 гр извара, салата от цвекло
В:130 Б:130 М:65

Вода:
2,5 литра

Активност:
40 минутна сутрешна тренировка. Мисля, че е излишно да казвам, че съм била на училище. :D Утре е Петък, хайде да минава по-бързо, че ми се прави нещо различно от еднообразното ми ежедневие.  (yawn)

17/03/17

Сън:
От 22:20 до 06:20

Храна:
•Закуска - 40 гр овесени ядки, 100 гр извара, 40 гр сирене, 30 гр сурови ядки (орехи и кашу)
•Обяд - 2 бъркани яйца с 100 гр извара, 30 гр сирене, 1 печена свинска наденичка, 1 банан
•Вечеря - 160 гр печено пиле, 50 гр извара
В:65 П:120 М:70

Вода:
2,5 литра

Активност:
Сутрешна 30 минутна тренировка.

Като цяло днес деня ми мина добре. Тестовете които имах, минаха добре, времето също беше окей и най-важното...Петък е! :D

18/03/17

Сън:
От 22:30 до 06:10

Храна:
Закуска - 40 гр овесени ядки, 40 гр сирене, 130 гр извара
Обяд - 60 гр варени макарони, 1 яйце, 2 свински кебапчета на скара
Вечеря - 150 гр печени пилешки дробчета

Вода:
2,5 литра

Активност:
Сутринта тичах в парка близо 40 минути и като се прибрах правих още някякви упражнения. Не знам колко време, не към засичала, но не беше много.

Цяла седмица чакам да дойде събота и ето я най-накрая. :D Общо взето днес цял ден съм на крак. Сутринта тичане, по обяд отидох в мола и там играхме една игра на боулинг, а след това два часа билярд. (yawn) Прибрах се за малко да вечерям и малко по-късно отново излезнах. На вън се разхождахме и ходихме да ритаме футбол с по-малките деца. :D

19/03/17

Сън:
От 23:30 до 06:10

Храна:
Закуска - 3 оризовки намазани с 40 гр крема сирене и 130 гр извара, 30 гр сурови ядки (лешници и бадеми)
Обяд - 150 гр печено пиле, 1 питка с кашкавал, 100 гр извара, микс зеленчуци
Вечеря - 2 варени яйца, 100 гр извара, шопска салата
В:55 П:100 М:45

Вода:
2,5 литра

Активност:
За разлика от вчера днес цял ден си стоях в нас. Тренировка нямаше. Цял ден решавах задачи и излязох само за час, до колкото да се видя с една приятелка.

20/03/17

Сън:
От 22:00 до 06:15

Храна:
•Закуска - овесена каша с 1 банан, 1 яйце, 100 мл прясно мляко, 20 гр какао и30 гр сурови ядки (бадеми, лешници и орехи)
•Обяд - 100 гр ориз, 100 гр пилешки дробчета, 100 гр извара, 1 банан
•Вечеря - 2 телешки кебапчета на скара, 50 гр сирене, зелена салата
В:100 П:130 М:65

Вода:
2,5 литра

Активност:
Тренировка сутрин - 40 минути и някакви упражнения веднага след училище. 👌

21/03/17

Сън:
От 22:00 до 06:20

Храна:
•Закуска - 2 бъркани яйца с 30 гр овесени ядки и 100 гр извара
•Обяд - печени пилешки гърди, 50 гр свинско филе, 100 гр извара
•Вечеря - 100 гр печено пиле, 100 гр печени картофи, 30 гр кашкавал
В:60 П:120 М:60

Вода:
3 литра

Активност:
Сутринта тренировка около половин час.

-Ии утре не съм на училище. 😆 По обяд имам мач по волейбол и ще отстътвам. Само до някъде се радвам, защото като се сетя колко материал мога за изпусна за един ден и ми става лошо...Но нали трябва да има и някакво разнообразие.😏

Здравей!
Какви са ти тренировките? Защо не ги описваш?

Тренирам вкъщи. Или с тренировки направени от мен (като имам 2 гири по 6 килограма) или с тренировки извадени от ютуб. 😊

strong]22/03/17

Сън:
От 22:50 до 06:10

Храна:
•Закуска - 2 оризовки, 100 гр извара, 30 гр кашкавал
•Обяд - около 140 гр печено пилешко филе, 100 гр котидж сирене, сърдити картофи (това ми беше обяда, докато бях на мачовете) 😆
•Вечеря - 2 бъркани яйца с 100 гр извара, 60 гр пуешко филе, салата зеле и моркови
В:65 П:130 М:55

Вода:
Малко над 3 литра

Активност:
Сутрешна 35 минутна трениронка и както казах, днес училище нямаше. 😀 След като се прибрап даже излязох и навън.

-Страхотен ден! 😊 Победихме двата отбора и се класирахме за градско. Приключихме към 14 часа и даже можех да отида на училище, но съм отсъствала точно 2 пъти тази година и защо пък да не се отпусна малко. Вярно, че сега трябва да наваксам, но си заслужаваше.🙄

23/03/17

Сън:
От 22:10 до 06:10

Храна:
•Закуска - овесена каша с 40 гр кашкавал и 100 гр котидж, 100 мл прясно мляко
•Обяд - боб, 100 гр извара, салата цвекло
•Вечеря - 150 гр печено пилешко бутче, 100 гр извара, 1 краставица, 1 домат
В:90 П:110 М:50

Вода:
3 литра

Активност:
Сутринта тренировка - 30 минути, училище. 👌

24/03/17

Сън:
От 22:10 до 06:10

Храна:
•Закуска - 2 оризовки, 1 бъркано яйце с 50 гр извара, шепа сурови ядки (кашу и лешници)
•Обяд - 100 гр печени свински гърди, 150 гр варени картофи, зелена салата
•Вечеря - 2 варени яйца, 100 гр извара
В:60 П:70 М:70

Вода:
3 литра

Активност:
Сутринта тренировка 30 минути, а след училище билярд и разходка.

25/03/17

Сън:
От 22:40 до 06:00

Храна:
•Закуска - овесена каша с 40 гр сирене и 100 гр извара, 3 фурми
•Обяд - 100 гр свински дробчета, салата зеле и моркови, 2 оризовки
•Вечеря - едно печено пилешко бутче, 50 гр извара, 1 хлебче
В:100 П:130 М:70

Вода:
2,5 литра

Активност:
Сутринта тренирах 30 мин, а по обяд излязох и общо взето през по-голямата част от деня се разхождам. Първо в южния парк, а след това в квартала.😄

26/03/17

Сън:
От 22:10 до 06:20 (което ще рече 05:20, поради смяната на часовника) 😐

Храна:
•Закуска - около 150 гр “сърдити” картофи, 100 гр извара
•Обяд - омлет от 2 яйза и 20 гр салам, 2 оризовки с 50 гр извара
•Вечеря - 2 свински кебапчета на скара, 1 домат и 1/2 краставица, едно хлебче
В:80 П:80 М:65

Вода:
3 литра

Активност:
Днес не трябваше да тренирам, но си мислех, че цял ден ще си стоя вкъщи и по обяд някъде ми дойде енергията и мотивацията. Тренирах 50 минути, след което ми звъннаха и излязох и на вън. 😄

*прилича на усмивка* 😃

27/03/18

Сън:
От 22:50 до 06:20

Храна:
•Закуска - овесена каша с 100 гр извара, 3 фурми, 20 гр орехи
•Обяд - печено пилешко бутче, 30 гр пържени картофи, зелена салата
•Вечеря - 110 гр печени свински гърди, 50 гр сирене, 1 портокал

Вода:
3 литра

Активност:
Тренирах 35 мин сутринта и следобяд някъде излезнах и се разходих. Малко по-късно може отново да излезна, но за кратко.

28/03/17

Сън:
От 22:30 до 06:10

Храна:
•Закуска - шейк от 300 мл мляко, 1 банан и 3 фурми
•Обяд - мусака с кисело мляко и 50 гр извара
•Вечеря - печено пилешко бутче, домат, морков, 100 гр извара
В:60 П:80 М:55

Вода:
2,5 литра

Активност:
35 сутрешна тренировка и през останалата част на деня бях на училище. 👌

Храната ти е прекалено малко и си прекалено слаба. Не съм първият, който ти го пише това, но и аз да го кажа. Дали ще си вземеш бележка, ти си знаеш. Не знам докъде ще я докараш така, но едва ли ще е до нещо хубаво.

Яйца трябва да се добавят към закуската :)

29/03/17

Благодаря за съветите! За напред ще се опитам да увелича храната и ще вкарам една междинна закуска докато съм на училище. 😊

Сън:
От 22:20 до 06:20

Храна:
•Закуска - 40 гр овесени ядки, 100 гр извара, доматено пюре, 50 гр пуешко филе
•Обяд - 100 гр печено свинско месо, 100 гр извара, броколи, ябълка
•Вечеря - свинско с ориз, 100 гр извара, моркови

Вода:
2,5 литра

Активност:
35 минутна тренировка и разходка след училище

Попринцип не мисля че съм много слаба. Имам предвид, слаба съм, но не съм клечка. За това реших да добавя снимка в цял ръст. 👌

30/03/17

Сън:
От 22:50 до 06:20

Храна:
•Закуска - 40 гр овесени ядки с 100 гр извара и 50 гр сирене, 1 ябълка
•Обяд - печено пилешко бутче, 100 гр печени картофи, шопска салата
•Сл. закуска - 2 оризовки, 40 гр пуешко филе
•Вечеря - 2 варени яйца, 150 гр извара, задушени броколи

Вода:
3 литра

Активност:
И днес нищо специално, просто 40 мин тренировка сутринта.

31/03/17

Сън:
От 22:10 до 06:20

Храна:
Закуска - 2 оризовки със 100 гр извара, 60 гр сирене, 20 гр пуешко, един банан
Обяд - леща, салата айсберг, 100 гр извара, 1 свинска наденичка
Сл. Закуска - един портокал, 30 гр бадеми
Вечеря - 140 гр печено пилешко филе, 100 гр извара

Вода:
2,5 литра

Активност:
Тренировка сутринта 30 минути и след училище се разхождахме. 👌

01/04/17

Сън:
От 22:50 до 06:20

Храна:
•Закуска - 40 гр овесени ядки, 100 гр извара, 50 гр сирене
•Обяд - 2 оризовки, 60 гр извара, 2 печени свински кебапчета, зелена салата, пилешка супа
•Сл. Закуска - 20 гр сурово кашу, 20 гр лешници
•Вечеря - 140 гр печено пилешко филе, 50 гр извара, 1 хлебче

Вода:
2,5 литра

Активност:
Сутринта тичах около 40 минути и после около обяд излезнах. Общо взето цял ден съм навън.😄

02/04/17

Сън:
От 22:30 до 06:20

Храна:
•Закуска - омлет от 2 яйца, 40 гр овесени ядки, 50 гр извара, 50 гр сирене
•Обяд - 130 гр печена пилешка пържола, 100 гр извара, броколи
•Вечеря - печено пилешко бутче, 50 гр сирене, броколи, 2 филий хляб вита

Вода:
2,5 литра

Активност:
Днес ми е нетренировъчен ден. До обяд си стоях вкъщи и учих, а след това излезнах за около 3 часа. Малко по-късно има вероятност отново да изляза и да се разходя.

03/04/17

Сън:
От 22:10 до 06:20

Храна:
•Закуска - 4 оризовки, 100 гр извара, 30 гр луканков салам, 30 гр сирене
Обяд - 100 гр печена свинска пържола, 150 гр варени картофи, 100 гр извара, салата зеле и моркови
Сл. Закуска - 30 гр сурови ядки (кашу и лешници), 200 гр кисело мляко
Вечеря - 100 гр печено свинско филе, 1/2 кремвирш, 100 гр извара, 40 гр чери домати

Вода:
2,5 литра

Активност:
45 минутна тренировка сутринта. Днес никъде не съм излизала. Имах 2 теста, а утре имам също. Мислех да се разходя поне за малко, но днес се чувствам отпаднало и направо се прибрах след училище.