Записки
19.05.20
21:57
#81
Тренировка A горна част:
4 кръга
набиране на въже - 5
раменна преса с подхват с двата дъмбела 8x8кг на ръка
гребане с двата дъмбела 10х10кг на ръка
повдигане на ръцете напред до над глават с подхват 10х4кг
сгъване за бицепс с ластиците 10
разгъване за трицепс с ластиците 10
1мин почивка между кръговете.
22.05.20
12:55
#82
От вчера 21/5/2020
Тренировка долна част Б:
3 кръга
клек с двата дъмбела пред гърди- 20х20кг
тяга на един крак с двата дъмбела- 15ь20кг
напади с двата дъмбела- 15х20кг
Почивка между кръговете 1мин.
Много нестабилен на тягата. Губя равновесие.
22.05.20
21:44
#83
Тренировка горна част Б:
Загрявка
5 кръга
набиране на въже -6
гребане с двата дъмбела 20х20кг
бицепс с ластик -12
повдигане на ръцете напред до над главата с подхват с двата дъмбела 12х4кг на ръка
раменна преса с подхват с двата дъмбела 12х8кг на ръка
разгъване за трицепс с ластик - 15
Почивка между кръгове 1мин.
25.05.20
21:33
#84
25/05/2020
Тренировка долна А:
Загрявка
4 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак 15х20 кг
2 мин почивка между кръговете
Разтягане
27.05.20
22:46
#85
27/05/2020
Тренировка A горна част:
4 кръга
набиране на въже - 6
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15x8кг на ръка
гребане с двата дъмбела 20х10кг на ръка
повдигане на ръцете напред до над глават с подхват 15х4кг
сгъване за бицепс с ластиците 12
разгъване за трицепс с ластиците 15
2 мин почивка между кръговете.
Разтягане.
30.05.20
16:57
#86
От вчера 29/5/2020
Тренировка долна част Б:
4 кръга
клек с двата дъмбела пред гърди- 20х20кг
тяга на един крак с двата дъмбела- 20x20кг
напади с двата дъмбела- 15х20кг
Почивка между кръговете 1мин.
02.06.20
22:16
#87
Тренировка от вчера 1/6/2020
Тренировка долна част А:
Загрявка
4 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак 20х20 кг
2 мин почивка между кръговете
Разтягане
Трнировка от днес 2/6/2020
Тренировка горна част А:
4 кръга
набиране на въже - 6
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15x8кг на ръка
гребане с двата дъмбела 20х10кг на ръка
повдигане на ръцете напред до над глават с подхват 15х4кг
сгъване за бицепс с ластиците 15
разгъване за трицепс с ластиците 15
2 мин почивка между кръговете.
Разтягане.
Мнението беше редактирано от Dimitar Dimitrov на 02.06.20 22:18.
04.06.20
22:32
#88
Тренировка долна част Б:
4 кръга
клек с двата дъмбела пред гърди- 20х20кг
тяга на един крак с двата дъмбела- 20x20кг на крак
напади с двата дъмбела- 20х20кг на крак
Почивка между кръговете 2 мин.
06.06.20
21:57
#89
от вчера 5/6/2020
Тренировка горна част Б:
Загрявка
5 кръга
набиране на въже -6
гребане с двата дъмбела 20х20кг
бицепс с ластик -15
повдигане на ръцете напред до над главата с подхват с двата дъмбела 15х4кг на ръка
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15х8кг на ръка
разгъване за трицепс с ластик - 15
Почивка между кръгове 2 мин.
Днес 6/6/2020
Тренировка долна част А:
Загрявка
4 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак 20х20 кг
2 мин почивка между кръговете
Разтягане
08.06.20
01:43
#90
Тренировка горна част А:
4 кръга
набиране на въже - 6
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15x8кг на ръка
гребане с двата дъмбела 20х10кг на ръка
повдигане на ръцете напред до над глават с подхват 15х4кг
сгъване за бицепс с ластиците 15
разгъване за трицепс с ластиците 15
2 мин почивка между кръговете.
Разтягане.
14.06.20
21:52
#91
13/6/2020
Тренировка долна част А:
Загрявка
5 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак 20х20 кг
2 мин почивка между кръговете
Разтягане
14/6/2020
Тренировка горна част А:
5 кръга
набиране на въже - 6
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15x8кг на ръка
гребане с двата дъмбела 20х10кг на ръка
повдигане на ръцете напред до над глават с подхват 15х4кг
сгъване за бицепс с ластиците 15
разгъване за трицепс с ластиците 15
2 мин почивка между кръговете.
Разтягане
16.06.20
20:48
#92
15/06/2020
Тренировка долна част Б:
5 кръга
клек с двата дъмбела пред гърди- 20х20кг
тяга на един крак с двата дъмбела- 20x20кг на крак
напади с двата дъмбела- 20х20кг на крак
Почивка между кръговете 2 мин.
16/6/2020
Загрявка
5 кръга
набиране на въже -6
гребане с двата дъмбела 20х20кг
сгъване за бицепс с ластик -15
повдигане на ръцете напред до над главата с подхват с двата дъмбела 15х6кг на ръка
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15х10кг на ръка
разгъване за трицепс с ластик - 15
Почивка между кръгове 2 мин.
18.06.20
21:24
#93
Тренировка долна част А:
Загрявка
5 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак 20х20 кг
2 мин почивка между кръговете
Разтягане
26.06.20
13:51
#94
23/6/2020
Тренировка долна част А:
Загрявка
5 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак 20х20 кг
2 мин почивка между кръговете
Разтягане
24/6/2020
Тренировка горна част А:
5 кръга
набиране на въже - 8
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15x10кг на ръка
гребане с двата дъмбела 20х10кг на ръка
повдигане на ръцете напред до над глават с подхват 15х6кг
сгъване за бицепс с ластиците 15
разгъване за трицепс с ластиците 15
2 мин почивка между кръговете.
Разтягане
25/6/2020
Тренировка долна част Б:
5 кръга
клек с двата дъмбела пред гърди- 20х20кг
тяга на един крак с двата дъмбела- 20x20кг на крак
напади с двата дъмбела- 20х20кг на крак
Почивка между кръговете 2 мин.
Мнението беше редактирано от Dimitar Dimitrov на 26.06.20 15:12.
02.07.20
12:08
#95
Тренировка от вчера 1/7/2020
Тренировка долна част А:
Загрявка
3 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак 20х20 кг
2 мин почивка между кръговете
Никаква сила и днес с мускулна треска.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече