Записки

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

19.05.20
21:57

Тренировка A горна част:

4 кръга
набиране на въже - 5
раменна преса с подхват с двата дъмбела 8x8кг на ръка
гребане с двата дъмбела 10х10кг на ръка
повдигане на ръцете напред до над глават с подхват 10х4кг
сгъване за бицепс с ластиците 10
разгъване за трицепс с ластиците 10

1мин почивка между кръговете.

22.05.20
12:55

От вчера 21/5/2020
Тренировка долна част Б:

3 кръга
клек с двата дъмбела пред гърди- 20х20кг
тяга на един крак с двата дъмбела- 15ь20кг
напади с двата дъмбела- 15х20кг

Почивка между кръговете 1мин.

Много нестабилен на тягата. Губя равновесие.

22.05.20
21:44

Тренировка горна част Б:

Загрявка

5 кръга
набиране на въже -6
гребане с двата дъмбела 20х20кг
бицепс с ластик -12
повдигане на ръцете напред до над главата с подхват с двата дъмбела 12х4кг на ръка
раменна преса с подхват с двата дъмбела 12х8кг на ръка
разгъване за трицепс с ластик - 15

Почивка между кръгове 1мин.

25.05.20
21:33

25/05/2020

Тренировка долна А:

Загрявка

4 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак  15х20 кг

2 мин почивка между кръговете

Разтягане

27.05.20
22:46

27/05/2020
Тренировка A горна част:

4 кръга
набиране на въже - 6
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15x8кг на ръка
гребане с двата дъмбела 20х10кг на ръка
повдигане на ръцете напред до над глават с подхват 15х4кг
сгъване за бицепс с ластиците 12
разгъване за трицепс с ластиците 15

2 мин почивка между кръговете.

Разтягане.

30.05.20
16:57

От вчера 29/5/2020
Тренировка долна част Б:

4 кръга
клек с двата дъмбела пред гърди- 20х20кг
тяга на един крак с двата дъмбела- 20x20кг
напади с двата дъмбела- 15х20кг

Почивка между кръговете 1мин.

02.06.20
22:16

Тренировка от вчера 1/6/2020

Тренировка долна част А:
Загрявка

4 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак  20х20 кг

2 мин почивка между кръговете

Разтягане

Трнировка от днес 2/6/2020

Тренировка горна част А:

4 кръга
набиране на въже - 6
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15x8кг на ръка
гребане с двата дъмбела 20х10кг на ръка
повдигане на ръцете напред до над глават с подхват 15х4кг
сгъване за бицепс с ластиците 15
разгъване за трицепс с ластиците 15

2 мин почивка между кръговете.

Разтягане.

Мнението беше редактирано от Dimitar Dimitrov на 02.06.20 22:18.

04.06.20
22:32

Тренировка долна част Б:

4 кръга
клек с двата дъмбела пред гърди- 20х20кг
тяга на един крак с двата дъмбела- 20x20кг на крак
напади с двата дъмбела- 20х20кг на крак

Почивка между кръговете 2 мин.

06.06.20
21:57

от вчера 5/6/2020
Тренировка горна част Б:

Загрявка

5 кръга
набиране на въже -6
гребане с двата дъмбела 20х20кг
бицепс с ластик -15
повдигане на ръцете напред до над главата с подхват с двата дъмбела 15х4кг на ръка
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15х8кг на ръка
разгъване за трицепс с ластик - 15

Почивка между кръгове 2 мин.

Днес 6/6/2020
Тренировка долна част А:
Загрявка

4 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак  20х20 кг

2 мин почивка между кръговете

Разтягане

08.06.20
01:43

Тренировка горна част А:

4 кръга
набиране на въже - 6
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15x8кг на ръка
гребане с двата дъмбела 20х10кг на ръка
повдигане на ръцете напред до над глават с подхват 15х4кг
сгъване за бицепс с ластиците 15
разгъване за трицепс с ластиците 15

2 мин почивка между кръговете.

Разтягане.

14.06.20
21:52

13/6/2020
Тренировка долна част А:
Загрявка

5 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак  20х20 кг

2 мин почивка между кръговете

Разтягане

14/6/2020
Тренировка горна част А:

5 кръга
набиране на въже - 6
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15x8кг на ръка
гребане с двата дъмбела 20х10кг на ръка
повдигане на ръцете напред до над глават с подхват 15х4кг
сгъване за бицепс с ластиците 15
разгъване за трицепс с ластиците 15

2 мин почивка между кръговете.

Разтягане

16.06.20
20:48

15/06/2020

Тренировка долна част Б:

5 кръга
клек с двата дъмбела пред гърди- 20х20кг
тяга на един крак с двата дъмбела- 20x20кг на крак
напади с двата дъмбела- 20х20кг на крак

Почивка между кръговете 2 мин.

16/6/2020
Загрявка

5 кръга
набиране на въже -6
гребане с двата дъмбела 20х20кг
сгъване за бицепс с ластик -15
повдигане на ръцете напред до над главата с подхват с двата дъмбела 15х6кг на ръка
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15х10кг на ръка
разгъване за трицепс с ластик - 15

Почивка между кръгове 2 мин.

18.06.20
21:24

Тренировка долна част А:
Загрявка

5 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак  20х20 кг

2 мин почивка между кръговете

Разтягане

26.06.20
13:51

23/6/2020
Тренировка долна част А:
Загрявка

5 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак  20х20 кг

2 мин почивка между кръговете

Разтягане

24/6/2020
Тренировка горна част А:

5 кръга
набиране на въже - 8
раменна преса с подхват с двата дъмбела 15x10кг на ръка
гребане с двата дъмбела 20х10кг на ръка
повдигане на ръцете напред до над глават с подхват 15х6кг
сгъване за бицепс с ластиците 15
разгъване за трицепс с ластиците 15

2 мин почивка между кръговете.

Разтягане

25/6/2020
Тренировка долна част Б:

5 кръга
клек с двата дъмбела пред гърди- 20х20кг
тяга на един крак с двата дъмбела- 20x20кг на крак
напади с двата дъмбела- 20х20кг на крак

Почивка между кръговете 2 мин.

Мнението беше редактирано от Dimitar Dimitrov на 26.06.20 15:12.

02.07.20
12:08

Тренировка от вчера 1/7/2020
Тренировка долна част А:
Загрявка

3 кръга
напади с двата дъмбела - 20х20кг на крак
клек с един дъмбел пред гърди 20х10кг
тяга с двата дъмбела на един крак  20х20 кг

2 мин почивка между кръговете

Никаква сила и днес с мускулна треска.

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1