Моята програма

09.03.17
10:00

Искам да попитам ,недаждна ли е програмата по която тренирам.Ето я и нея.         
Понеделник
Раменна преса с лост серии 3 от 6 до 8
повторения
Клек с лост 3 серии от 6 до 10 повторения
Хоризонтална лежанка с дъмбели  серии 3 от 8 до 12 повторения
Придърпване на хоризонтален скрипец 3 серии  от 12 до 15 повторения
Хипер екстензии с тежест 3 серии от 12 до 15 повторения
Едностранно сгъване за бицепс с кабел 3 серии от 8 до 10 повторения

Вторник
Лежанка 3 серии от 6 до 8 повторения
Румънска тяга серии 3 от 8 до 12 повторения
Придърпване на вертикален скрипец 3 серии от 12 до 15 повторения
Странично разгъване на кабел от 12 до 15 повторения
Френско разгъване за трицепс 3 серии от 10 до 12 повторения
Едностранно разгъване за предно бедро 3 серии от 10 до 15 повторения

Срада
Почивка

Четвъртък
Е като понеделник

Петък
Е като вторник

Горе-долу става. Какви са ти целите?

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1