Пътят

Прескочи до:

29.01.19
20:50

Предимство е, че не се налага някой да ти нарежда тежестите на гърба.

31.01.19
20:28

Клек 3х100,110,120,130,140кг
Военна преса 3х 60, 62.5, 65, 67.5, 70кг
Набиране подхват FG 5x СТ, +10, +15 ; 3х3 +20кг
Изхвърляне с пудовка с една ръка от земя 5х16,20,24,28кг
Хиперекстензии с тънък червен ластик и задържане в горна позиция 3х8

Храна:
30.01
- доза протеин с чаша прясно мляко
- 400гр свински гърди печени в плик, червен боб, кис. краставички, маслини, варена царевица
- кофичка биволско кис. мляко със сладко от боровинки, банан, малка шепа печени бадеми
- 450гр печена наденица конско/свинско с барбекю сос, зелена салата с лук и репички, чаша червено вино

31.01
- доза протеин с чаша мляко, банан
- 3 кюфтета от кълцано свинско месо, зелева салата
- 300гр свински врат на тиган с гъби, червен боб, варена царевица, авокадо, чаша червено вино

Хубавото на слабата форма е, че няма накъде да паднеш, но след месец пауза беше излишно да се товаря така. Рамото явно не е минало.
Изхвърляне с пудовка правя за пръв път, но сега видях на клип, че се прави от начална позиция с инерция като за суинг, а аз я правих от земя. Не знам и дали трябва да съм стъпил стабилно на земята или мога да повдигна пръсти в горната част от движението.

Реших временно да сменя неовкусения изолат на MyProtein с ирландски протеин концентрат X-Tone за 9 ЕUR/кг. Взех три различни вкуса и като съдържание изглежда добре, но не са описали аминокиселинния профил. Остава малко твърда утайка, която нищо чудно да е сукралозата.

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 31.01.19 20:37.

31.01.19
20:42

казано от Brown Bomber на 31.01.19, 20:28:

Изхвърляне с пудовка правя за пръв път, но сега видях на клип, че се прави от начална позиция с инерция като за суинг, а аз я правих от земя. Не знам и дали трябва да съм стъпил стабилно на земята или мога да повдигна пръсти в горната част от движението.

.

Два различни варианта са. Не ти препоръчвам да повдигаш пръсти при изхвърлянето от земя.
даже като го правих тва второто, ползвах обувки с повдигната пета, да става яко на квадрицепс , като при щангите.

Мнението беше редактирано от Joe Musashi на 31.01.19 20:45.

31.01.19
20:57

Доста по-гадно е изхвърлянето от земя,като суинга от земя...то зависи и от тежестта де))

31.01.19
21:14

Бях с щангети. Преди съм пробвал с дъмбел 35кг и май беше по-лесно отколкото с пудовка 28кг.

п. с. Замислих се, че гюлето трябва да достигне по-висока точка за да се обърне назад в ръката и е логично изпълнението с него да е малко по-трудно.

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 31.01.19 22:14.

02.02.19
18:41

Тяга 1х100,110,120,130,140,150,160,170кг
Лег с дъмбели 5х22.5, 25, 27.5, 30, 32.5 на ръка
Пендлей гребане 5х5х80кг
Набиране на въже 5СТ + кофички 5х +20кг пет пъти
Хиперекстензии с тънък червен ластик и задържане 3х8

Храна:
1.02
- 1 сл тахан, 1 сл фъст. масло, протеин, чаша мляко
- пил. пържола с гъбен сос, печен картоф, фокача със сушени домати, айрян
- 600гр св. врат на скара, салата от рукола, лук, репички, царевица, сушени домати и авокадо, картофи на фурна, чаша червено вино

02.02
- смути от изолат, кофичка кис. мляко, замразени горски плодове и банан
- 2/3 печена патица (2кг), червен боб, маслини
- 500гр конска кайма на скара, зелена салата с авокадо, чаша червено вино

05.02.19
10:10

Скок от място 10 пъти
Въртене с два жълти ластика 3х60сек
Втурване с червен ластик 3х60сек (15)
Въртене на кафява българска торба 3х30сек (10 на страна)
Скок върху кутия 60см 3х25сек (10)
Дърпане на въже през ролка 3х30сек
Скок към гърди 3х25сек (30)

Почивки между сериите 60-90сек, а между упражненията 90-120сек. Броят повторения в скоби е за последната серия.

3.02
- 60гр протеин, чаша мляко, 200гр овесена питка
- 2 сл фъст. масло, смути от 40гр изолат, кофичка кис. мляко, замразени горски плодове и банан
- 500гр пилешко филе на тиган, тиквички с пармезан на фурна, 200гр овесена питка

4.02
- 30гр протеин, чаша мляко, 2 сл фъст. масло
- чабата с козе сирене, св. шишче с лютеница и млечна салата
- 200гр конска луканка, 100гр овесена питка, голяма порция боб яхния, ябълка

Поех едни дежурства с идеята, че ще съм в офиса и нищо няма да се случи, но изкарах петъка в Русе, а вчера ходих и до Хасково, та тренировката ми беше 8ч зад волана.
Към дългия списък с добавки прибавям и билките на Цветита. Храната е добре, ще съм тук за месец и яко съм се надъхал, да видим.

- Cvetita Tribulus MAX 2x3ml
- Cvetita Leuzea MAX 2x3ml

05.02.19
10:52

Ще има ли бийч боди това лято?

05.02.19
11:16

казано от Димо на 05.02.19, 10:52:

Ще има ли бийч боди това лято?

Боди ще има, но няма да е бийч.

05.02.19
12:04

.

05.02.19
20:08

Клек 2х60,80,100 ; 1x120,130,140,150 ; 5x1x160кг
Военна преса 5х70 ; 5х1х75кг
Набиране на въже 5x +15 ; 3х +25 ; 2х +30 ; 5х1 +35кг
Изхвърляне с пудовка с една ръка от земя 3х16,20,24 на ръка ; 3х3х28кг с редуване на ръцете след всяко повторение
Хиперекстензии с тънък червен ластик и задържане в горна позиция 3х8

Храна:
5.02
- 50гр протеин, чаша мляко, банан, 1 сл фъст. масло
- омлет от 3 яйца, зелена салата, зеленчукова крем супа с кротони
- 500гр конска кайма на скара, зелена салата

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 05.02.19 20:50.

07.02.19
20:36

Лицеви опори:
- с тежест 3 х +20, +30, +40, +50кг ; 3х1 +60кг
- с ластик 15 х оранжев, 10 х оранжев и жълт ; 5 х два оранжеви ; 3 х лилав
Гребане с червени ластици 3х15
Набиране:
- тесен успореден хват 3х3 +25кг
- въже прекарано през успоредни дръжки 3х5
Обратно гребане на колани 3х8
Суинг с 24кг пудовка 3х20
Повдигане на топка с крака легнал по корем на пейка 3х15
Бутане напред с червени ластици 4х15

Храната:
6.02
- 1 сл фъст. масло, смути от 50г изолат, кофичка кисело мляко, замразени горски плодове
- пилешко с грах и гъби, леща яхния
- 8 пъдпъдъчи и 4 кокоши яйца на тиган, боб яхния, 1/2 чабата с маслини, 2 чаши червено вино

7.02
- 1 сл фъст. масло, 40гр протеин, чаша мляко, банан
- 250гр говеждо на тиган, песто, кис. краставички, царевица, маслини
- 500гр свински врат на скара с 300гр кафяв ориз

08.02.19
19:50

Придърпване на скрипец към гърди + гребане на скрипец с V ръкохватка 5х5х75кг
Бутане за гърди на машина + гребане на машина 5х5х75кг
Разгъване на въже на скрипец 3х5х40кг
Разгъване на дъмбел зад глава 3х5х40кг

Храната:
8.02
- сл фъст. масло, смути от 40г изолат, кофичка кисело мляко, замразени горски плодове, банан
- зел. крем супа, св. джолан с картофено пюре
- 40гр протеин
- свински врат на скара, зелена салата, салата от цвекло и моркови, парче домашна баклава, малка ракия, чаша червено вино

От миналата седмица ме наболява трапеца като от изгорено, а сега забелязах, че има кръвоизлив и направих лека тренировка без напън. Взех си витамин В complex и ако са скъсани мускулни влакна ще трябва почивка, но мисля да тренирам.

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 08.02.19 22:43.

10.02.19
15:51

Клек 6х3х140кг
Военна преса 6х3х65кг
Набиране подхват FG 6х3 +20кг

Храната:
9.02
- 4 палачинки с фъст. масло, конфитюр от шипка, сладко от боровинки и кашкавал/сирене, парче домашна баклава, кофичка биволско кис. мляко
- ципура на фурна, миди натюр, зелена салата с лук и репички
- протеин
- тънка домашна пълнозърнеста пица с гъби, кашкавал, камембер, топено сирене, маслини, сушени и пресни домати, чаша червено вино

10.02
- 80гр протеин, 2 сл фъстъчено масло, банан, ябълка
- свински джолан с картофи, моркови и гъби, зелена салата с репички и авокадо, филия домашен пълнозърнест хляб, малка царевична ракия, чаша червено вино

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 10.02.19 22:32.

11.02.19
17:55

Втурване с два червени ластика 2 х 60сек
Въртене с жълти ластици 2 х 60сек
60сек почивки

Бягане на кутия 45см 2 х 60сек
Въртене на кафява българска торба 2 х 45сек
Скачане на кутия 60см 2 х 30сек
Мятане на тежки въжета 2 х 30сек
Дърпане на въже през ролка 2 х 30сек
90сек почивки

Скачене на въже 120сек + бой сянка с гирички х 1кг 60сек, 2 пъти без почивка

Храната:
- 40гр протеин, банан, 1 сл фъст. масло
- 250гр говеждо на скара, зелена салата с репички, лук, сушени домати, маслини и авокадо
- протеинова бисквитa
- 5 пъдпъдъчи и 4 кокоши яйца на тиган, 100гр конска луканка, 100гр микс от кълнове, 2 сл песто, кисели краставички, чаша червено вино

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 11.02.19 21:54.

13.02.19
19:20

Тяга 1х130,140,150,160,170,170,170кг ; FG 10x1x100кг
Горен лег 5х40,50,60,70,80кг
Пендлей гребане 5х5х80кг
Набиране на въже 3х3СТ ; 3х3 +верига ; 3,3,2+1 +20кг

Храната:
12.02
- 40гр протеин, 1/2 банан, 1/2 кис. мляко, 2 сл фъст. масло
- 2 сандвича с пълн. хляб, кашкавал и домашен свински суджук, няколко фурми, соленки и сурови орехи
- свински джолан с картофи, моркови и гъби, чаша червено вино, чаша бира

13. 02
- 6 сандвича с царевичен хляб, яйце, сирене и кашкавал, чаша айрян
- червена леща, 100гр конски суджук
- 500гр конски кюфтета на скара, зелена салата с лук, репички, авокадо и маслини, чаша червено вино

На горния лег болката в рамото се търпи, но май ще спра да мъча с хоризонталния лег, кофички или лицеви с тежест.

14.02.19
12:48

казано от Brown Bomber на 13.02.19, 19:20:

На горния лег болката в рамото се търпи, но май ще спра да мъча с хоризонталния лег, кофички или лицеви с тежест.

Болките в рамнете имат неприятното свойство да се провокират от движения, които на пръв поглед не са свързани с тях и дори при изпъленнието на самото движение болка липсва.

15.02.19
19:48

Клек 7х2х150кг
Раменна преса с пудовка 5х16,20,24,28кг на ръка
Лицеви опори с ластик 5 х оранжев, оранжев+жълт, два оранжеви, лилав
Избутване напред с ластици 5х8
Хиперекстензии 2х3 със задържане 10 сек в горна позиция

14.02
- 500гр кускус със сирене
- 300гр говеждо на тиган, зелена салата с лук и репички
- 40гр протеин, 1 банан, 3сл фъст. масло
- 2 топки катък, 2 свински ролца с руска салата, св. вратна пържола на скара, гриловани зеленчуци, 2ч червено вино, 50мл уиски
- парче крем торта с ягоди

15.02
- протеин, банан, 100гр сурови бадеми/лелници
- зеленчукова крем супа, пил. филе с гъбен сос, карт. пюре и гриловани зеленчуци
- филе от акула на скара, зелена салата с лук, репички и авокадо

Май не е добра идея да правя раменна преса едностранно, че усетих някакво напрежение.

Имах натрупани мили от пътуване, които трябваше да ползвам преди да изгорят и разглеждах фитнес гривни, евентуално за да следя и свалям лог от пулса, но няколко дни ползвах гривната на племенника ми и не съм впечатлен. В крайна сметка си взех слушалки - JBL Endurance JUMP Wireless Sports Headphones. Не съм тренирал със слушалки досега и не знам става ли изобщо.

казано от Brown Bomber на 15.02.19, 19:48:

Клек 7х2х150кг
В крайна сметка си взех слушалки - JBL Endurance JUMP Wireless Sports Headphones. Не съм тренирал със слушалки досега и не знам става ли изобщо.

Аз преди редовно тренирах със слушалки. На мен ми беше екстра, защото си подбирах музиката , а отделно и никой не ме заговаряше и не ме питаше нещо, като ме видеше с тези големи слушалки на главата. За съжаление си забравих мп3 плеяра в джоба на анцунга и след прането не проработи повече. Така и не купих  друг, респективно не съм ползвал слушалките. Иначе ако ще ги позлваш по-добре си вземи мп3/4(ако вече нямаш).Разликата с телефона е голяма. Хем аз ползвах  сравнително евтин мп3 и начален клас слушалки на филипс.Минуса на големите кожени слушалки е , че създават “вакум” и бая повече се потиш в областта на ушите.

15.02.19
21:29

Имам висок клас слушалки Sony WH1000XM2, който ползвам за работа в шумните зали, но те не са подходящи за спорт.

Телефон е в пъти по-добре от mp3 плеър. Мога да правя плейлисти в ютуб и да оставям телефона в сака в залата, а да си управлявам звук и т. н от слушалките, а този модел не пада от ушите, дори да правиш салта с него (поне така твърдят в ревютата).

казано от Brown Bomber на 15.02.19, 21:29:

Имам висок клас слушалки Sony WH1000XM2, който ползвам за работа в шумните зали, но те не са подходящи за спорт.

Телефон е в пъти по-добре от mp3 плеър. Мога да правя плейлисти в ютуб и да оставям телефона в сака в залата, а да си управлявам звук и т. н от слушалките, а този модел не пада от ушите, дори да правиш салта с него (поне така твърдят в ревютата).

Като удобство и функционалност може би да. Говоря за качество и сила на звука. Едни и същи слушалки изпробвани при висок клас телефони(различни марки) не докарват качеството на звука, което докарва и среден или дори бюджетен мп3. Аз така или иначе и телефона не го взимам във фитнеса. Няколкото пъти, в които съм го взимал прикючих с 15 минутини разговори межсу сериите. Така или иначе  всичко е въпрос на лични предпочитания 🙂

15.02.19
22:20

Съмнява ме, че си сравнявал блутут връзка с телефон с жична връзка към mp3 player. Иначе това Sony се чува брутално през телефон, уникални слушалки, независимо дали слушаш музика в самолет или тоалет 🙂

17.02.19
16:10

Втурване с два червени и един жълт ластик 3х10 пъти
Въртене с жълти ластици 3х30сек
Скок на кутия 60см 3х20 пъти
Въртене на кафява българска торба 3х30сек
Скок колене към гърди 3х20 пъти
Дърпане на въже през ролка 3х30сек

Не съм засичал почивките, но варираха от 60 - 120 сек. Днес ми липсваше експлозивност, а и с тази треска на тибиите, трябваше да почивам.

Накрая малко въже за разпускане и заучаване на DU, инспириран от кросфитерите, но дръжките са блокирали и на 20-тото се заплита. Пускам клип ЦЪК.

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 17.02.19 16:13.

19.02.19
00:16

19.02.19
11:23

казано от Brown Bomber на 17.02.19, 16:10:

Пускам клип ЦЪК.

На втурванията никаква не я вършиш с ръцете и старта ти го няма, подтичваш си с ластици. Те изглеждат хубави, еластични, но ми се струват слаби.

19.02.19
14:11

казано от James Hinks на 19.02.19, 11:23:

казано от Brown Bomber на 17.02.19, 16:10:

Пускам клип ЦЪК.

На втурванията никаква не я вършиш с ръцете и старта ти го няма, подтичваш си с ластици

Ще опитам наистина експлозивни стартове и да вкарам ръцете.

казано от James Hinks на 19.02.19, 11:23:

казано от Brown Bomber на 17.02.19, 16:10:

Пускам клип ЦЪК.

Те изглеждат хубави, еластични, но ми се струват слаби.

Само така изглеждат, мога да добавя още един жълт ластик, но не знам дали няма да ме събарят, като тръгвам назад.

19.02.19
14:21

Няма да те съборят, само връщането ще е по-трудно.

19.02.19
20:40

Тяга 1х120,130,140,150,160,170,180,190кг
Наклонен лег с дъмбели 5х5х25кг на ръка
Пендлей гребане 5х70,75,80,85,90кг
Набиране на въже 5х2 +25кг и с тесен успореден хват 5х2 +25кг
Хиперекстензии 4х3 с 10 сек задържане в горна позиция

16.02
- 3 сандвича с пълн. хляб с масло, конски суджук и кашкавал, 1/2 парче крем торта с ягоди
- 500гр кис. мляко, 1 банан, 2 сл замразени горски плодове, 40гр изолат, 2 сл фъст. масло
- фреш от портокал
- коремчета от акула на скара, карагьоз на фурна (светотатство), зелена салата с лук, авокадо и тиквени семки, 2 филии лимецов хляб, чаша червено вино

17.02
- 4 сандвича с лимецов хляб, масло и кашкавал, 1 сл лъжица фъст. масло, 2 ч айрян
- 40гр протеин, банан
- телешко варено, 4 филии пълн. хляб, 100гр разядка от сметана, извара и сусам
- 40гр протеин, ябълка, 250гр кис. мляко, 2 сл сладко от бировинки, 50гр печени орехи

18.02
- 200гр овесена питка, 40гр протеин
- зеленчукова крем супа, омлет със сирене
- 100гр овесена питка, 3 шок. бонбона, редица черен шоколад
- 400гр агнешка адана кебап на скара, зелена салата със зехтин, репички, авокадо и маслини, 2 филии пълн. хляб, чаша червено вино

19.02
- смути от 1 кис. мляко, 40гр изолат, 2-3 сл замразени горски плодове, 1/2 банан, 2 сл фъст. масло
- 300гр дивечови кюфтета на скара, кис. краставички, 2 сл песто, 2 филии пълн. хляб
- 5 пъдпъдъчи и 5 кокоши яйца на тиган, 100гр сирене, зелена салата с репички и авокадо

21.02.19
20:30

Клек 10х1х160кг
Военна преса 3х1х77.5кг
Раменна преса на машина 5х5
Набиране подхват с FG 10х1 +25кг
Сиси клек на стенд 2х10

Слабо днес, пак избързвам с тежестите, но това е защото няма време. На военната ме опъна болезнено вдясно и прекратих, но след 5 мин ме отпусна и реших да продължа седнал на машина.

Промених и намалих добавките:
- Mutant CreaKong 5g
- Cvetita Tribulus MAX 2x3ml
- Cvetita Leuzea MAX 2x3ml
- Vitamin D 5000 IU
- Vitamin B Complex
- Now Zinc Picolinate 50mg
- Now Magnesium Citrate 2g

Храната:
20.02
- 35 гр протеин, 250 мл прясно мляко, 2 сл тахан
- 350 гр св. врат на скара, зелена салата с маслини и зехтин
- 60 гр печени бадеми, шок. бонбон
- 350 гр свинско филе с картофи на фурна, зелена салата със спанак, авокадо и царевица, 300 гр домашна руска салата, парче торта, чаша червено вино

21.02
- 35 гр протеин, 250 мл прясно мляко
- 300 гр свинско филе в зелев сок, 150 гр печени картофи, 1/2 чабата със сьомга и крема сирене
- 430 гр печени чушки с кайма 60/40 тел/св, 175 гр тел. суджук, домат със зехтин, босилек, песто и 125 гр моцарела, портокал, 50 гр черен шоколад, чаша вино

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 21.02.19 23:56.

22.02.19
11:02

“You know all there is to know about fighting, so there’s no sense in us going down that same ol’ road again. To beat this guy, you need speed.

You don’t have it. And your knees can’t take the pounding, so hard running is out. And you got arthritis in your neck, and you’ve got calcium deposits on most of your joints, so sparring is out.

So what we’ll be calling on, is good ol’ fashioned blunt force trauma. Horse Power. Heavy duty, cast-iron pile-driving punches that will have to hurt so much they’ll rattle his ancestors. Everytime you hit him with a shot, it’s gotta feel like he tried kissing the express train. Yeah.

Let’s start building some hurtin’ bombs.”

-Tony Burton, Rocky Balboa (2006)

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 22.02.19 11:09.

22.02.19
11:25

Точно вчера гледах Крийд 2. За съжаление, не може да се доближи до атмосферата и стила на оригиналите. Къде къде ти е тренировъчната сцена от роки 3 с eye of the tiger, къде ти е някакъв рап в пустинята...

22.02.19
11:32

казано от Боян на 22.02.19, 11:25:

Точно вчера гледах Крийд 2. За съжаление, не може да се доближи до атмосферата и стила на оригиналите. Къде къде ти е тренировъчната сцена от роки 3 с eye of the tiger, къде ти е някакъв рап в пустинята...

Е и в оригиналите има бая педалщини, като сцената в която Роки и Аполо подскачат хванати за ръце на плажа.

24.02.19
18:27

Тяга 2х70,110,150 ; 1х160,170,180,180,180 ;  FG 7x2x90кг
Лег от наклон с дъмбели 5х 25, 25, 25, 27.5, 27.5кг на ръка
Пендлей гребане 5х70,75,80,85,90кг
Набиране +30кг :
- на въже 5х1
- подхват с FG 5х1
- тесен успореден хват 5х1
Хиперекстензии 3х3 със задържане 15сек

“Cause all I wanna do is go the distance”
Rocky Balboa

26.02.19
20:58

Клек 5х110,120,130,140 ; 3х150 ; 2х160 ; 15х100кг с пауза
Преден клек 5х100 с пауза, 1х110,120,130,140кг
Раменна преса с пудовки 2х10х24кг на ръка
Раменна преса на машина 2х5
Набиране подхват 1х +10, +20, +30, +40кг ; 10СТ

22.02
- протеин, 2 сл фъст масло
- рибена чорба, пържен сафрид, варени картофи, питка хляб
- 300 гр св. врат на скара, салата от спанак, сушени домати, маслини, зехтин, орехи, 100 гр козе сирене и сладко от боровинки, средно голям царевичен хляб, 50 гр хайвер, чаша червено вино

23.02
- 700 гр кускус със сирене
- 1 млечен шоколад, 1/2 л био боза
- мусака с кис. мляко, 1/2 багета с крема сирене, пушена сьомга и кашкавал
- чаша червено вино, малко уиски, редбул, 50 гр сурови ядки

24.02
- 200 гр лимецови питки, протеин, чаша мляко
- 250 гр кюфтета 60/40 на скара, голям розов домат със 100гр козе сирене, 1 сл песто, 1 сл зехтин и кълнове от броколи
- смути от протеин изолат, замразени горски плодове и кофичка кис. мляко
- 400 гр св. врат на скара, 1/2 кофичка кис. мляко с купичка ягоди и грозде

25.02
- протеин, чаша мляко, домашна баница с турски кори
- боб чорба, сирене по шопски, домашен чийзкейк
- св. джолан със зеленчуци, питка хляб, чаша червено вино, 1 тъмна бира
- протеин

26.02
- протеин, 200 гр лимецови питки
- мидена супа, панирани сирена със зелена салата, домашен чийзкейк
- 500 гр св. шишчета с лук и чушки, зелена салата с авокадо, зехтин и маслини

Не бях сам на стойката и трябваше да се съобразя с другото момче. Освен, че се тъпча и съм качил 2-3кг до 85кг, не усещам щангата да ми е олекнала особено.

27.02.19
11:11

Пак има полемики за PED преди мача на Джошуа с Милър. С тази физика и представяне, всеки ще си рече, че не може да не приема, но е интересно какво самия Джошуа твърди по въпроса:

“I take that as a compliment to all my dedication and strength and power training. If I was on steroids as well I wouldn’t fit in this shirt. He’s talking bull. At the London Olympics I was around 104 kilos and then weighed 107 kilos for my first pro fight the next year. What’s that, just half a stone with pro training? And he’s only talking about one year,” Joshua said.

“What about the 11 years I’ve been boxing since I was 18. I’m now 115 kilos so that’s averaging just one kilo more a year. And that’s down to how hard I work and live. To all the strength and stamina training and weight-lifting. To how I control everything I eat and how I dedicate myself to boxing. It’s my life. It’s pretty much all I do. And it’s expensive, the food and the drink and the lifestyle.

“I’m actually cutting weight now so it would be pretty odd if I was doing anything. By the way, all the anti-drugs programmes I’m signed up to cost plenty, too. I have to let them know where I’m going to be every day. I get random tested roughly twice a week round the year by VADA (Voluntary Anti-Doping Association), I have been on that since 2012 and I pay £40,000-a-fight to be tested by VADA two times a week. And nothing. If ever there was something wrong in my next 10 years boxing it would be an accident. I don’t do anything.”

01.03.19
16:42

Тяга с FG 10x1х100кг
Гребане на скрипец с V ръкохватка 5х60,70,80,85,90%
Придърпване към гърди на скрипец с V ръкохватка 5х50,60,70,75,80%
Гребане на машина 5х5
Бутане за гърди на машина 5х5
Набиране 6х5СТ различни хватове

Днес си пуснах отпуск и направих една бърза и женска тренировка. Вече пътуваме за Чифлика и следващите 3-4 дни няма да тренирам.


27.02
- протеин, банан
- мусака с кис. мляко, 200 гр тел. суджук, портокал
- протеин изолат, банан, замразени горски плодове, 1/2 кофичка кис. мляко
- 2 св. шишчета, кълнове от броколи със зехтин, 200 гр кафяв ориз, чаша червено вино, 50 гр черен шоколад

28.02
- 5 фпх, 200 гр тел. суджук, 200 гр кашкавал
- леща, панирано св. филе със зеле
- 300 гр говеждо на тиган, салата от спанак с репички, лук, маслини, царевица, чери домати и авокадо, зехтин

29.02
- 350 гр говеждо на тиган, салата от спанак с репички, лук, маслини, царевица, чери домати и авокадо, зехтин
- селска торта с малини, редбул
- спагети карбонара, пълнена чушка с боб, голяма ракия, сок Капи

Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 02.03.19 10:32.

04.03.19
00:38

Всеки глупак може да критикува, да осъжда и да изразява недоволство – мнозинството глупаци това и правят.

05.03.19
20:57

Клек на гръб 3х5х140кг ; гърди 2х140кг ; гръб 20х100кг
Раменна преса с пудовки 3х8х20кг на ръка
Набиране на въже 2х5 ; раменен подхват с FG 2х5 ; подхват с долепени ръце с FG 2x5

13.03.19
21:01

Тяга 2x100,110,120,130,140,150,160 ; 1x170,180кг
Лег от наклон с дъмбели 3х5х27.5 ; 3х5х30кг на ръка
Силово гребане с дъмбел от земя 5х30,40,45кг на ръка
Набиране с успореден хват 5х СТ, +10, +20кг
Хиперекстензии със задържане 3х8
Гребане на колани 3х8

Една седмица път, без тренировки и с много боклучава храна. Рамото няма грам подобрение и е време наистина да спра с движенията, от които ме боли. Сигурно ще започна Афламил, че имам една кутия сашета. Водя няколко проекта и трябва да се включвам по-често, което значи повече пътуване и по-малко време за тренировки. Мисля да оправя храната и да се храня колкото ми се яде, а не да се тъпча насила.

16.03.19
13:59

Клек 1х100,110,120,130,140 ; 5х150 ; 20х110кг
Военна преса 10х50 ; 8х60 ; 3х65кг
Набиране раменен подхват FG 4x8

Явно съм разтегнал вдясно под ребрата, защото отново ме пресече на последна серия военна преса и прекратих. Не съм клякал от 10 дни, но имаше аванс, така че съм доволен.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1