Участва ли бицепс при тези 2 упражнения

Интересува ме при
Гребане (мечка) и Вертолет с (щанга) участва ли бицепса?
Че имам малка теория, преди правех бицепс трипец и ръката ми беше 40см, но не правех мечка и веролет, спрях тягата и тренировката за ръце, и наблегнах на тежка мечка и вертолет и раменна преса и ръката ми дръпна 44см,

Бицепсът участва като асистиращ мускул

Бицепса участва при всички дърпащи упражнения. Не е нужно да правиш по 3 вида бицепсово сгъване (както правят доста трениращи) за да расте бицепса. Ако редовно правиш упражнения като мъртва тяга, набирания различни хватове и гребания с подходящ интензитет и обем, просто няма как да ти е малък бицепса. Да не забравяме и покачването на килограми. Ако си покачил килограми, нормално е и обиколката на ръцете да се е повишила.

Като се хванете за тая тяга, та се чудите каква щуротия да напишете :) Колко пък да расте бицепса от нея? :D

Аз лично тягата не го смятам за упражнение, ползвам я накрая на тренировката за развитие на силата, правя например 5х1 или 5х2

Гребане, набиране. Ако дърпаш тяга и даржиш лоста ти така че бицепса да е под напражение...има голям шанс да останеш без него. :)

Имам предвид че тягата е едно от базовите движения. И няма лошо ако присъства в тренировъчния план. А ако трениращия е някой хилав с 60кг. клек и 80кг. тяга да не очаква много големи бицепси. Като почнете да се взирате в детайлите, направо... :D

Вероятно ще се учудиш, но има трениращи с по толкова клек и тяга и с доста напомпени ръце ;)

Как си знаех, че отговора ще е подобен. Все тая де, не го казвам с лошо. Нека има и такива хора. Просто това че съм споменал за тягата нищо не значи. И не е нужно да пишем офтопици за това кой какво е написал, какво не е написал, че пък така не трябвало, инак не било нужно и тн.

Някой чете ли изобщо какво пиша?

Правя тяга но не я правя като УПРАЖНЕНИЕ 6-7повторения, а е правя като сила 1 повторение на края на тренировката

Как си знаех, че отговора ще е подобен. Все тая де, не го казвам с лошо. Нека има и такива хора. Просто това че съм споменал за тягата нищо не значи. И не е нужно да пишем офтопици за това кой какво е написал, какво не е написал, че пък така не трябвало, инак не било нужно и тн.

Еми не, написал си, че ако редовно прави тяга например, бицепса няма как да е малък и да не расте :)
Което едно,че не е вярно, второ, че споменаването на тяга в темата за ръцете е баш офтопик.
Натрениран човек може да е много силен и без клек и тяга, може и да е и с големи ръце/гръб/ крак и без да прави клек и тяга, факт.

Трен 1:
Раменни преси отпред отзад до отказ 5 серии

Трен 2:
Клекове до отказ 5 серии

трен 3:
Гребане мечка до отказ 5 серии

Тренирам по този смешен начин в момента, но се чувствам добре, преди години когато учех имах време и тренирах здраво както си трябва по 4-5упр

Чат пат се сещам и вкарам тяга или вертолет при клековете