Помощ!Дайте съвет!!!

На 13 години съм 150см(близо) 35-36 кг искам да пия протеин и креатин(В нормални количества) но не знам дали това е добре за мен.Тренирам от година и половина две имам резултати даже за възрастта е много добре като се има предвид съучениците ми и приятелите ми но килограмите са ми малко искам да натрупам мускулна маса.Примерно перките на гърба ми стърчат(не много но пак не ми харесва ).Въпросът ми е дали ще е добре за мен и за здравето ми?

МЕРСИ ПРЕДВАРИТЕЛНО!!!

В особена възраст си....
Според мен е най - добре да се храниш пълноценно и за момента да оставиш добавките настрани. Ако си набавят протеина от храна, не е нужно да ползваш пудри. За креатин също смятам, че ти е рано.

Тепърва ще навлизаш в пубертата и ще се променяш. Щом се храниш добре, значи просто ти трябва време.

e da no sam 4uval 4e nqma zna4eniq na kakva vazrast si za da gi vzimash nqma ograni4eniq

Искаш да качиш? -Яж повече! Не качваш? -Яж още повече!