Нечинаещ с добавки и фитнес

13.04.17
12:15

Здравейте отново.
Може би съм малко досаден вече (2ра тема за днес),но искам само да ви запитам по опитните как да комбинирам най правилно.
1.Килограми: 89 (мазен корем и мазен гръб и паласки)
2.Ръст и години: 180см на 23 години
3.Тренировки: 1.Гръб и трапец 2.Гърди и трицепс. 3.Рамо и бицепс 4.Крака 5. Кардио и продължава като на всяка тренировка правя по 20 минути патека и 2 упражнения за корем
4.Диета: Опитвам се да поддържам диета ,но аз имам и приятелка ,която не е на диета и е доста трудно да спазвам понеже се изкушавам а и аз готвя за нас.Гледам да хапвам повече месо( изчистено) като на всяко хранене освен вечер и сутрин добавям някаква малка порция въглехидрати(картофи, ориз , киноа)и салата, но заради работното ми време понякога нямам време да готвя а работя в мол и съответно трябва да хапвам там.
5.Добавки: Протеин вземам сутрин на гладно и след тренировка.Мултивитамини 1 след хапване.1 хапче омега 3 след хапване.Купих си сега и Л-Карнитин като не знам кога мога да го пия пише до 3 хапчета на ден.

Здравей!

А какъв всъщност е въпросът? 🙂

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1