Горна вътрешна част на гърдите

Здравейте !
Занимавам се сравнително отдавна и бих могъл да кажа,че съм напреднал.Имам доста мускулна маса по моя преценка.
Имам следния проблем при гърдите,та именно горната вътрешна част.
Слушал съм много съвети,от много ‘разбирачи’,та реших да се допитам до по-голяма аудитория.Тренировката ми за гърди е следната :
•лежанка : хоризонтална ; горна ; долна
•флайс с дъмбели и кабели от полулег
•дъмбел преса от полулег
•пек-дек машина
•кросоувър
Дадоха ми съвет на смит машината от полулег с малко килограми,с тесен хват.
Та въпроса ми към вас е:
Дали този съвет е качествен и най-вече какво вие бихте ми препоръчали за тази зона на гърдите ?

Благодаря !

8 упражнения за гърди не са ли ти много? По колко серии правиш?

Дадоха ми съвет на смит машината от полулег с малко килограми,с тесен хват.
Та въпроса ми към вас е:
Дали този съвет е качествен и най-вече какво вие бихте ми препоръчали за тази зона на гърдите ?

Благодаря !

Принципно за хвата е вярно. На Смит е изолирано, така че и това не е грешно. Но пък защо с малко килограми? Според мен може да изчистиш сравнително добре, но пък за повече, трябва тежко.

Никви чикии на смит машина не ти трябват. Много ти е претрупана тренировката. Един лег с раменен хват, един с тесен хват, едни кофички с тежест и за разкош малко лицеви опори и друго не ти трябва.

8 упражнения за гърди не са ли ти много? По колко серии правиш?

Всяко различно... но обикновено по 3-4