Диета за начинаещи ☺

Здравейте на всички, който четете това.
Някой може ли да ми намери диета за “Сваляне на килограми” На 16 години съм 55 кг 174 см Спортувам 4 дни във седмицата
Искам да изчистя, защото не се харесвам имам малко подуто коремче а и със диета може ли да се чисти или само ще загубя мускулна маса!Целта е да сваля някаде около 5-6 кг

Целта е да сваля някаде около 5-6 кг

Ти в огледалото виждал ли си се? С този ръст и тези килограми клониш към анорексия, да не говорим че искаш да свалиш още 5-6 килограма. Сегашните ти килограми са малко дори за момиче с твоята височина. Ако сериозно мислиш да сваляш тези килограми, то в този форум помощ няма да намериш.
П.П. За загуба на мускулна маса не се притеснявай, ти нямаш такава на тези килограми.

Здравей!

Нямаш никаква нужда от сваляне на тегло, нито пък имаш подуто коремче.
Не тръгвай в тази посока.

Спортувай редовно и се храни достатъчно и пълноценно.