Проблем с храненето

Здравейте!
Понеже съм студент в София и по-точно в Студентски град имам ограничено време и затова не мога да се храня по 5-6 пъти на ден.Бих искал да попитам дали има някой друг който има същия проблем и как се справя когато е в процес на покачване на мускулна маса.Проблем е че също така няма къде да се готви а заведенията които предлагат готвена качествена храна са малко и е скъпо.
Друг въпрос:каква хранителна добавка бихте ми предложили като се има предвид че досега имам повече от 3 месеца стаж във фитнеса.Досега съм пил суроватъчен протеин и бях си закупил наскоро от тук BCAA blast както и дали трябва вече да премина към друга добавка ?
Мислил съм да си взема казеин в случай че нямам възможност за хранене както и всеки път преди лягане да го приемам но все пак да попитам 🙂

Извинявам се ако вече съществува подобна тема.Ще се радвам да ми помогнете 🙂))

Здравей, Християн, мисля че бих могъл да съм ти полезен с трикчета за готвене в спартански условия, но много не ми стана ясно в часта с храненето какво ти трябва като съвет.
Къде да се храниш?
Как да се храниш?
Как да съумяваш да се храниш по-начесто в забързано ежедневие или нещо друго?
Ако се поясниш ще е по-лесно за мен или някой друг да те насочи или покаже някоя хитринка.

Здравей, Християн, мисля че бих могъл да съм ти полезен с трикчета за готвене в спартански условия, но много не ми стана ясно в часта с храненето какво ти трябва като съвет.
Къде да се храниш?
Как да се храниш?
Как да съумяваш да се храниш по-начесто в забързано ежедневие или нещо друго?
Ако се поясниш ще е по-лесно за мен или някой друг да те насочи или покаже някоя хитринка.

Ами всичко се върти около това дали ще ми е достатъчно всеки ден да консумирам само прясно/кисело мляко банани пилешко ориз и да..дали това е достатъчно с тази храна да се качва мускулна маса

Както и повечето тук ще ти кажат, не е хубаво да се ограничаваш в малка гама продукти.
Аз смятам, че е много добре да се разнообразява храненето до възможния максимум.
Аз съм в часта с приготвянето на храната по-информиран ако нещо от моета сфера би ти било полезно ще се радвам да опитамнда помогна.
Както казах и в студ. град и на поляната можеш да си приготвиш храна.
А относно ММ все още никой не знае каква ти е активността, тренировките и etc.

Както и повечето тук ще ти кажат, не е хубаво да се ограничаваш в малка гама продукти.
Аз смятам, че е много добре да се разнообразява храненето до възможния максимум.
Аз съм в часта с приготвянето на храната по-информиран ако нещо от моета сфера би ти било полезно ще се радвам да опитамнда помогна.
Както казах и в студ. град и на поляната можеш да си приготвиш храна.
А относно ММ все още никой не знае каква ти е активността, тренировките и etc.

Идеално...във връзка с това имам няколко въпроса:
Вярно ли е че не е добре да се смесва кисело/прясно мялко със свинско месо ? (в едно хранене)
Какво мислиш за онези блокчета с формата на вафлички (не се сещам как се казваха)които са съставени от мед орехи и т.н ? Пише че са богати на белтъци
Дали е добро решение всяка сутрин да закусвам с 3 яйца (цели) или по-малко

Моят опит никога не ми е показвал да има проблем при смесена консумация на св. месо и мляко.
Примери:
За да не се свива каймата(свинска, телешка etc) се замесва с мляко.
Св. дроб-кисне се в мляко за да няма трохлива структура.
И доста други,  но няма да те отегчавам.
Тези блокчета нямам идея за тях, защото не съм много добре запознат с пазара.
Аз закусвам по пет, тук има хора, които закусват по 12.
Все пак,  бидейки сериозен алерген яйцата, си почивам понякога от тях, но закусвам нещо с подобно протеиново съдържание.

Моят опит никога не ми е показвал да има проблем при смесена консумация на св. месо и мляко.
Примери:
За да не се свива каймата(свинска, телешка etc) се замесва с мляко.
Св. дроб-кисне се в мляко за да няма трохлива структура.
И доста други,  но няма да те отегчавам.
Тези блокчета нямам идея за тях, защото не съм много добре запознат с пазара.
Аз закусвам по пет, тук има хора, които закусват по 12.
Все пак,  бидейки сериозен алерген яйцата, си почивам понякога от тях, но закусвам нещо с подобно протеиново съдържание.

Какво мислиш затова че някои хора използват все пак извара като заместител на казеин ? има ли ефект и ако да какво количество да се консумира преди лягане ?
Благодаря ! 🙂

Не съм компетентен да коментирам почти никоя хранителна добавка.

Здравей!

Съвсем не е нужно да се храниш по 5-6 пъти на ден, за да имаш успех. Опитай с 3 хранения дневно, а ако и това те натоварва/ти е трудно за изпълнение, има още варианти.

За готвенето: знам какво представляват общежитията и въпреки че съм пребивавала всичко на всичко около месец и нещо в подобни, ако ми се беше наложило да изкарам всичките си студентски години в една стая, то вероятно щях да си взема един уред на пара, едно малко котлонче и да приспособя импровизиран кът за готвене (може би близо до прозореца или пък щях да мисля вариант и за влагоуловител). Мисълта ми е, че ако наистина искаш да включиш и сготвена от теб храна (заради финансова част, качество и тн), опции има... дори и за общежитие.

Друг въпрос:каква хранителна добавка бихте ми предложили като се има предвид че досега имам повече от 3 месеца стаж във фитнеса.

Всъщност на този етап нямаш нужда от добавки, но по линия на протеина в ежедневието ти - би могъл да намери приложение. Всеки протеин би ти свършил работа за моментите, в които нямаш под ръка нищо друго.

Здравей!

Съвсем не е нужно да се храниш по 5-6 пъти на ден, за да имаш успех. Опитай с 3 хранения дневно, а ако и това те натоварва/ти е трудно за изпълнение, има още варианти.

За готвенето: знам какво представляват общежитията и въпреки че съм пребивавала всичко на всичко около месец и нещо в подобни, ако ми се беше наложило да изкарам всичките си студентски години в една стая, то вероятно щях да си взема един уред на пара, едно малко котлонче и да приспособя импровизиран кът за готвене (може би близо до прозореца или пък щях да мисля вариант и за влагоуловител). Мисълта ми е, че ако наистина искаш да включиш и сготвена от теб храна (заради финансова част, качество и тн), опции има... дори и за общежитие.

Друг въпрос:каква хранителна добавка бихте ми предложили като се има предвид че досега имам повече от 3 месеца стаж във фитнеса.

Всъщност на този етап нямаш нужда от добавки, но по линия на протеина в ежедневието ти - би могъл да намери приложение. Всеки протеин би ти свършил работа за моментите, в които нямаш под ръка нищо друго.

Все трябва да измисля нещо но съм свикнал вече по 5-6 пъти да ям.
Друг въпрос свързан с приготвянето на овесени ядки с мляко ? Чувал съм че овесените ядки трябва да престоят една нощ в хладилника с млякото за да бъдат готови за консумация на сутринта ?

Много неща си чувал, но предимно грешни.
Аз съм изкарал 5 години на общежитие и се справях доста добре с храненето.
Относно готвенето, взимаш 1 котлон струва около 25 лв. и си вариш яйца и ориз. Ако не ти е проблем може и 1 тефлонов тиган и да си приготвяш и месо. Аз даже си бях взел скара, тефлонова, тип плоча.
Също така Студентски град е място, където може да си набавиш доста готова храна на горе-долу достъпна цена (пилешко филе 2,50, бут 2 лв.).
Овесените ядки не е нужно да стоят цяла нощ в хладилник, аз ги заливам с гореща вода и за 15 мин са готови.
Ако не ти е гадна изварата можеш да я ядеш, поне няма нужда от готвене. Но не очаквай да си набавяш казейн от нея.
Като нямаш време за 5-6 хранения, ги направи 3-4, просто ще са ти по големи порциите.

Овесените ядки не е нужно да стоят цяла нощ в хладилник, аз ги заливам с гореща вода и за 15 мин са готови.
А били ми казал от къде ги купуваш овесените ядки ?

Различно, Лидл, Била, Фантастико... само гледам да са фини.

Здравейте отново видях пост от преди 6-7 години че мога да заменям понякога месото с кашкавал.До колко е вярно това ?

Можеш. Нарича се “разнообразие”.

Малко страничен въпрос - каква специалост те приеха в университета?

Всяка храна има определен хранителен състав и различни стойности на белтъчини, въглехидрати, мазнини, минерали, витамини и т.н.
Да замениш дадена храна с друга по принцип означава да търсиш максимално близък хранителен състав.

В случая с месото и кашкавала не е така, но кашкавалът може да има място в режима - да.

Можеш. Нарича се “разнообразие”.

Малко страничен въпрос - каква специалост те приеха в университета?

Икономика и бизнес

Всяка храна има определен хранителен състав и различни стойности на белтъчини, въглехидрати, мазнини, минерали, витамини и т.н.
Да замениш дадена храна с друга по принцип означава да търсиш максимално близък хранителен състав.

В случая с месото и кашкавала не е така, но кашкавалът може да има място в режима - да.

Царевица и грах като разнообразие при въглехидратите ?

Да, можеш да ги ползваш. Има замразени пакети със зеленчуци, които хем са ниско калорични, хем са големи като обем