Едно начало
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
От снощи
Клек 3x5@143кг.
Кофи 5x20,30,30,30кг.
Пендлей 3x5@110кг.
Коремна от наклон 3x1@50кг.
Разтягане.
От снощи
Тяга 5x1@190кг.
Раменна 14x1@70кг
Силово гребане 2x5@40кг.
Нищо не вървеше, пълен отказ на всичко. Тягата на смърт.
Лег раменен 6x3@105кг.
Високо изтегляне 5x3@85кг.
Пендлей 6x3@105кг.
Нямах време за повече.
Клек 3x5@130кг.
Кофи 5x20,35,30,30кг.
Въртене на диск 2x6@30кг.
Силово гребане 2x3@40кг.
Много ме мачка клека, не знам защо, иначе ям малко, но пък чисто.
Клек 3x100, 1x@140, 3x@160, 3x3@170кг.
Лег с футбол бар 4x3@110кг.
Лег с дъмбели (усп.хв) 2x4@80кг.
Високо изтегляне 3x60,87.5, 5x2@87.5кг.
Пендлей с футбол бар 5x3@100кг.
Тяга 9x160кг.
Кофи 5x20,35,35кг.
Силово гребане 3x4@35кг.
Крака от вис 2x12.
Клек 12x1@170кг 10м.
Раменна 3x60кг 9x70кг.
Пендлей с футбол бар 12x1@110кг.
Въртене на диск 2x3@40кг на страна.
Повдигане на диск с изпънати ръце 2x10@20кг.
Въртрешна и външна ротация 2x12@3кг.
Леко се шибнах с диска в главата 😀
Мнението беше редактирано от Metsan на 28.11.23 20:57.
Тяга 195кг@x3,2,2,2. (Фаланги)
Кофи 20кг@10, 40кг@3x3.
Високо изтегляне 5x3@80кг.
Пендлей 5x3@105кг.
Коремна 3x2@40кг.
Разтягане.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече