Едно начало

фастовете ги правя два пъти седмично, по около 35-6ч.

Ето тук е разковничето, другото изглежда добре.

Тренировката от петък.
Тяга 16х1@160кг, 10м.
Кофи 17х1@20кг, 10м.
Силово гребане 2x4@70кг.
Въртене на диск 20кг.

Лег на резките 3х80,100,110,110,100,
Лег с дъмбели усп.хв. 2х4@80кг.
Пендлей с траб бар 6х3@80кг
Въртене на диск 2х10@25кг.

Тяга ( фаланги) 1x100,140,170,245кг.
Клек 1x130,160,1x2,225кг.
Раменна 1х,60,80,105кг,
Всичко с малък аванс, без клека, без колан и друга екипировка.

Кофи 15х1@65кг.
Клек 15х1@185кг
Гребане с трап бар 12х1@115кг,
Наскоро разбрах, че имам дискова херния, интересното е че нищо не ме боли, поне за сега, но съм увредил един нерв.

След ЯМР ли ти го казаха?...увреден нерв-бая трябва да те боли.

След ЯМР ли ти го казаха?...увреден нерв-бая трябва да те боли.

Да, след ЯМР ми го казаха, преди известно време загубих чувствителността на части от тялото, и сега се боря с това, тренировките са ми на последно място, все още се чудя дали от тягата съм си прецакал кръста, ще видим.

Някакви медикаменти в тая връзка имаш ли предписани?

Някакви медикаменти в тая връзка имаш ли предписани?

Имам да, но нямам ефект от тях, скоро пак ще ходя на преглед да видим какво ще кажат.

Тягата не е причината ... По принцип седенето и ако работата ти е свързана със седене от там идват нещата. Аз имам един роднина стар щангист. Той ми каза нещо много интересно. “Благодарение на щангите, кръста ми е много здрав, но пък имам малко проблеми с колената”  и той е вече на 60 + .. Иначе тоя нерв може да се възтанови, а пък след време херниите не че минават, но се появяват шипове които запълват и ограничават, но ако движиш достатъчно почти нямаш проблеми. Това го казвам защото аз съм ги минал тея проблеми още на ранна възраст. Но при всеки човек различно се получават нещата.

Калояне,от ранна детска възраст имаш шипове ли?

Калояне,от ранна детска възраст имаш шипове ли?

Дълго ще е да обяснявам. На 16 години се контузих, но такива бяха времената и не съм ходил на доктор. На по-късен етап, не си спомням бях ли минал 30-те един доктор ми каза като ми гледа снимката че имам шипове, което по принцип е голяма рядкост и обикновено се наблюдава при по- възрастните хора ... Все тая просто казвам, че никога това не ме е спирало :) .. Най-вероятно това ошипяване се е случило на по-късен етап :)

Най-важното е че за момента нямам никакви проблеми и това не ме спира от нищо, затова писах и на човека. Имам едни ограничения откъм мобилност, но това е лек проблем. На тягата без проблем ще вдигна 2 пъти повече от един 2 пъти по-тежък човек от мен, дето все ми обяснява как не съм тренирал с тежести :) ..

На тягата без проблем ще вдигна 2 пъти повече от един 2 пъти по-тежък човек от мен, дето все ми обяснява как не съм тренирал с тежести :) ..

Това да не е към мен. Не я тренирам тягата въобще, ама пак говориш някакви безумия, където 1-2-3 ма души във форума го могат. Не можеш да вдигнеш 260-280 кг. Ти 150 дали ще можеш, даже и за 130 се съмнявам. Но да говорим с доказани неща. Снимах ви преди няма и месец например Пендлей на 5х90.  Като си толкоз як, не 10х90, не колкото мен, а 2-3х90 или 1х100 направи и снимай.
Но може да имаш предвид друг човек, който вдига тяга 1х60-65. Колкото и да не съм силен на тяга, няма как да вдигнеш двойно на мен. Дори само 100 да можех, ти 200 не можеш. Даже не х2, а х1.5 да го смятаме, пак сигурно няма да можеш да вдигнеш 150 кг.
Извинявам се на Мецана, но при такива изказвания нямаше как да не се включа.

Дидо не се напрягай ве, не виждаш ли че ляля, колкото да върви приказката. Сега пак ще каже, че се шегува и не е било сериозно.