Възстановяване след кантар

Здравейте! Тренирам кикбокс и утре ми е кантара с килограмите съм OK, но ако може да дадете съвети за максимално възстановяване на силата и издръжливостта.МОЛЯ САМО ХОРА, КОИТО НАИСТИНА РАЗБИРАТ

Ами пък напиши,колко кг си свалял и ,за колко време и , от какво начално тегло.

За седмица 4кила от 78 до 74

Калий, магнезий, креатин и есенциални аминокиселини.