25 гр. глюкоза+BCAA след тренировка и кардио?

Здравейте и предварително благодаря на всички отзовали се.На 30 години съм със стаж от 2001 година.
От около 15 години си казвам ,,Ей това лято вече ще изчистя и ще извадя пресата!!’’ и винаги се сещам около средата на юни да почна с кардио и т.н. и съответно всяко лято съм мазен кит... 🙂
Тази година(наистина!) вече от февруари го почнах кардиото+диета+добавки и т.н.
30 мин. преди силова тренировка+кардио пия по 2 гр. ацетил л-карнитин.
След силовата тренировка правя 30 мин. кардио с около 110 пулс за 30 мин.Редно ли е да добавям към 10-е грама БЦАА и 25-30 гр. глюкоза в следтренировъчния шейк?
Нека Силата бъде с Вас!

След силовата тренировка правя 30 мин. кардио с около 110 пулс за 30 мин. Редно ли е да добавям към 10-е грама БЦАА и 25-30 гр. глюкоза в следтренировъчния шейк?

Каква е идеята на глюкозата в този случай?
Митология за гликогена

Целта на задачата е по-бързо усвояване на аминокиселините и съответно възстановяване.Не претендирам да съм прав, затова питам тук... 🙂

Целта на задачата е по-бързо усвояване на аминокиселините и съответно възстановяване.Не претендирам да съм прав, затова питам тук... 🙂

моят съвет е този креатин, който сам по себе си е и инсулинов бустер...

Модерация: Моля, спазвайте правилата на форума! Още един линк към този сайт и ще се наложи да се вземат мерки.