Без бричове . Възможно ли е без кардио ?

08.03.18
01:58

Здравейте , аз съм на 25 години , 165 см и тежа 52 кг . Тренирам 3 пъти седмично  - веднъж за горна и 2 пъти за долна част . Имам доста добре развита горна част и мускулести крака , но брича си остава ... Ям доста ,в повечето случаи двойно на мъжа ми (който е 87 кг ) предимно чиста храна и не правя никакво кардио . Имам малко мазнини и приличен релеф , но брича не мърда. Някакви съвети ?

Спести_ми_глупостта_си

04.04.18
05:18

Това е ген - или липосукция, или диета, това е .

04.04.18
09:15

Възможно е ,разбира се. Кардиото не сваля нищо, ако си калориен баланс или положителен калориен прием. То има несъмнени ползи за метаболизма, хормоналната и сърдечносъдовата система, но ако не желаеш да се раздвижиш , то започни интензивни силови тренировки. Не описала какви са, но три- и то така разделени- не са особено достатъчни. Увеличи  тренировките - като брой на седмица и като интензивност- тоест увеличение на използваната тежест спрямо 1РМ и тренировъчна плътност- повече работа за по-кратко време. Прецени си необходимата храната като макро и микронутриенти.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1