аминоиселини+протеин

Здравейте група! Бързо въпросче.
След тренировка добре ли е следното което правя: Прием на една доза аминокиселини и след 15-20 мин протеин+бърз въглехидрат(банан в най честите случаи)?

Благодаря предварително!

А преди тренировка не приемаш ли протеин?

Ако пиеш протеин, аминокиселините общо взето са напълно излишни, независимо дали са комплексни или бцаа.

Бананът, не е грешка, но не е и задължителен. Реално можеш да го изядеш по всяко време на деня. Ако след тренировката ти е най-кеф, яж го тогава.

протеина попринцип го пия сутрин и след тренировка. А преди тренировка ли е по добре?

Как да пия протеиновия си шейк?