Дневникът на М

Темата е заключена.

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

tra^la^la

21.09.18
19:09
#41

петък 21.09

клек до 3х3 90кг
лег преса
български клек с дб
руски туист 3х20 10кг

tra^la^la

24.09.18
22:08
#42

понеделник 24.09

лег с дб 3х6 15кг
тяга до 3х5 100кг
wall angels 3х10
bosu ball cobra 3х10
вакуумки 3х10
флай с дб 3х10
р туист с 10кг 3х20
упражнения за глезен

tra^la^la

25.09.18
21:08
#43

вторник 25.09

клек до 3х10 70кг
пуш преса 3х6 40кг
бг клек с дб 3х10 10кг
корем 3х10

tra^la^la

27.09.18
20:06
#44

четвъртък 27.09

добро утро 3х10 50кг
лодка 3х8 50кг
корем от вис 3х8
коремни преси на топка 3х20
глезен

tra^la^la

29.09.18
14:33
#45

събота 29.09

клек до 3х100кг
глут. мост 3х10 50кг
планк 3х1 мин
р. туист 3х20 10кг
упражнения за глезен

tra^la^la

01.10.18
20:37
#46

понеделник 1.10

тяга до 3х8 85кг
лег до 3х3 60кг
корем от вис 3х8
вакуумки 3х10
босу кобра 3х10
флай 3х10
глезен

tra^la^la

02.10.18
19:20
#47

вторник 2.10

клек до 3х10 70кг
лег преса 3х15
коремни преси на топка 3х20
страничен планк 3х30 сек
глезен

tra^la^la

06.10.18
14:05
#48

събота 6.10

тяга до 3х5 90кг
гребане на щанга 3х8
корем от вис 3х8
скрипец 3х8
обратен флай 3х8
корем ан топка 3х15
р. туист 3х20 10кг
глезен

Bart Simpson

06.10.18
14:32
#49

Все още ли тренираш с Вик?

tra^la^la

08.10.18
20:07
#50

здравей Барт, къде се загуби? мина ли състезанието?
в момента тренирам с Димитрис от Гърция 😄 с Вик пак декември месец 🙂

понеделник 8.10

тяга до 3х8 80кг
лег-преса 3х15 90кг
бг клек с дб 3х10 10кг
планк 3х1 мин
р. туист 3х20 20кг
глезен

tra^la^la

10.10.18
20:10
#51

сряда 10.10

лег с дб 3х6 17кг
арнолд преси 3х8 10кг
корем от вис 3х8
флай с дб 3х10
страничен планк 3х30сек
р. туист 3х20 10кг
глезен

tra^la^la

11.10.18
15:48
#52

четвъртък 11.10

клек до 4х8 70кг
колене от вис до 90 градуса 3х10
качване на пейка 3х10 с 8кг дб
бг клек 3х10 8кг дб
преси на топка 3х15

tra^la^la

13.10.18
14:43
#53

събота 13.10 лееек махморлук

тяга до 3х5 90кг
т2б 3х8
лодка 3х8
wall angel 3x10
bosu ball cobra 3x10
планк 3х1 мин

tra^la^la

15.10.18
19:23
#54

понеделник 15.10

тяга до 3х8 80кг
лег преса 4х15 90кг
корем от вис до 90г 3х10
вакуумки 3х10
глезен

tra^la^la

18.10.18
14:06
#55

четвъртък 18.10

клек 5х8 70кг
глут. мост 3х10 60кг
планк 3х1 мин
р.туист 3х30 10кг

tra^la^la

23.10.18
16:45
#56

вторник 23.10

тяга до 3х3 100кг
лег преса 4х15 80кг
т2б 3х8
планк 3х1 мин
глезен
стречинг

tra^la^la

26.10.18
18:09
#57

петък 26.10

клек до 2х3 90кг
лег-преса 4х15 90кг
т2б 3х8
бг клек с дб по 7кг 3х10
р.туист 3х20 10кг
глезен
стречинг

tra^la^la

28.10.18
15:41
#58

неделя 28.10

тяга до 2х3 110кг
планк 3х1 мин
кобра 3х10
р.туист 3х10 20кг
глезен
стречинг

Bart Simpson

28.10.18
17:08
#59

Брат, Кобра има само една....
😉

tra^la^la

31.10.18
16:02
#60

хахаха така си е Барт, и добре натупа малкия Фюри

поправка тягата в неделя беше 2х2

сряда 31.10

тяга до 2х2 110кг
лег с дб 3х6
лодка 3х8 55кг
т2б 3х8
р. туист 3х20 10кг
глезен
разтягане

tra^la^la

02.11.18
19:33
#61

петък 2.11

т2б 3х8
клек до 1х3 90кг
лег преса 90кг 4х15
глезен
стречинг

tra^la^la

05.11.18
14:02
#62

понеделник 5.11

тяга до 3х3 100кг
упражнение за корем 3х15
лодка 3х6 60кг
врат 3х10
wall angel 3x10
полу-кобра 3х10
р.туист 3х20 10кг
глезен
стречинг

tra^la^la

07.11.18
20:37
#63

сряда 7.11

лег с дб 3х6 16кг
т2б 3х8
обратен лег 3х6 40кг
wall angel 3x10
кобра 3х8
вакуумки 3х10
глезен
стречинг

tra^la^la

10.11.18
14:24
#64

събота 10.11

тяга до 3х3 100кг
лег-преса 4х15 90кг
бг клек с дб 7кг 3х10
планк 3х1 мин
повдигане крака от лег 3х15
лигавни за крака
глезен
стречинг

tra^la^la

13.11.18
21:31
#65

вторник 13.11

добро утро 4х10 40кг
т2б 3х8
лодка 3х6 55кг
врат 3х10 10кг
страничен планк 3х30 сек
wall angel 3x10
kобра 3х10
глезен
стречинг

tra^la^la

15.11.18
20:39
#66

четвъртък 15.11

полулег 3х6 40кг
т2б до 90 градуса 3х10
лег с дб 3х6 15кг
флай с дб 3х10 10кг
планк 3х1 мин
р.туист 3х20 10кг
глезен
мачкане с ролер и стречинг

tra^la^la

17.11.18
15:41
#67

събота 17.11

тяга до 3х100 и 2х110кг
т2б 3х8
лег преса 3х15 95кг
бг клек с дб 3х10 10кг

tra^la^la

20.11.18
19:09
#68

вторник 20.11

тяга до 3х110кг
wall angel 3x10
врат 3х10 10кг
кобра 3х10
вакуумки 3х10
р.туист 3х20 10кг
глезен и стречинг

tra^la^la

22.11.18
16:16
#69

четвъртък 22.11

лег с дб 3х6 17кг
т2б до 90градуса 3х10
обратен лег 3х8 40кг
упражнение за корем дето не му знам името 3х15
пуш преса 3х6 30кг
кобра 3х10
ренегадско гребане с дб 3х10 5кг
глезен и стречинг

tra^la^la

24.11.18
15:13
#70

събота 24.11

клек до 3х3 80кг
лег преса 4х15 90кг
крака от вис до 90г. 3х10
бг клек с дб 3х10 10кг
в-преса 3х10
глезен
р.туист 3х20 10кг
стречинг

tra^la^la

30.11.18
20:25
#71

петък 30.11

клек до 3х100кг
лег преса 4х15 90кг
бг клек с дб 3х10 10кг
планк
стречинг

tra^la^la

03.12.18
16:24
#72

понеделник 3.12

тяга до 3х110кг
лодка 3х8 55кг
t2b 3x8
wall angel 3x10
кобра 3х10
ренегадско грабена с дб 3х10 5кг
стречинг

tra^la^la

05.12.18
21:39
#73

сряда 5.12

лег 3х5 50кг
т2б 3х8
обратен лег 3х5 40кг
wall angel 3х10
планк 3х1 мин
кобра 3х10
р.туист 3х20 10кг
стречинг

tra^la^la

07.12.18
19:27
#74

петък 7.12

клек до 3х90кг
лег преса 4х15 90кг
бг клек с дб 3х10 10кг
колело за корем 19,8,8
стречинг

tra^la^la

21.12.18
18:39
#75

тренировка с Вик

21.12 петък

100 удара с чук
240 скока с въже
60 бърпита
40 набирания
20 пуш преси

около 20 минути

tra^la^la

24.12.18
15:43
#76

понеделник 24.12

тяга 80кг + 2 бърпита
общо 50 пъти за 27 мин

tra^la^la

26.12.18
12:15
#77

сряда 25.12

клек 20х40кг
пуш преса 10х40кг
4 рунда ъа 24 минути

tra^la^la

28.12.18
12:15
#78

петък 28.12

100 all ball 8кг
7 гребане на въже
2 бърпита

9 кръга за 8.45 мин

←12

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече