Вдигане от лег, активиране на трицепс

Имам едно питане, предимно аз правя само, клек/тяга/лег + набиране
На всякъде по форумите и статии чета че тесния хват трябва лактите да бъдат плътно до тялото за максимално натоварване, сигурно може би при някой хора е така, при мен лично като лактите са ми максимално встрани трицепса ми се пръсва, а при спускане със прибрани лакти осещам гърдите на тесен хват .
https://goo.gl/images/XoEjWh

Да, така е

Да, така е

благодаря

Привет, днес си направих успоредка в нас
Височина 160
Ширина на успоредката 45см
По тесна от стандарните е ,но мога да гарантирам че гърдите и трицепса се пръскат, а от повечето успоредки в фитнесите ме болят само раменете.

И какво точно целиш в тези постове тук? Да се похвалиш че си направил успоредка, за което браво, или това че не изпълняваш правилно движенията (много вероятно) ?