И почвам да ИЗбегвам, бате...

А дай Боже

Не знам в epay.bg да има изискване картата ти да е издадена от българска банка, но лесно може да се провери. Регистрацията става с кода от ел. банкиране на картата, така не се обвързваш с конкретни банки, а и може да си освободен от такса, според това каква ти е картата. Плащам си там данъците и битови сметки към всички.

Едно време плащах през epay.bg, но после ДСК взеха да налагат тяхната система и забраниха да се плаща с техни карти през epay, така че има такива ограничения, като някои от тях идват от банките, не само от epay. Трябва да се провери конкретно наистина.

Аз си плащам всички битови сметки (не съм сигурна дали говориш само за данъците) през ипей с карта на ДСК.

Не знам в epay.bg да има изискване картата ти да е издадена от българска банка, но лесно може да се провери. Регистрацията става с кода от ел. банкиране на картата, така не се обвързваш с конкретни банки, а и може да си освободен от такса, според това каква ти е картата. Плащам си там данъците и битови сметки към всички.

Едно време плащах през epay.bg, но после ДСК взеха да налагат тяхната система и забраниха да се плаща с техни карти през epay, така че има такива ограничения, като някои от тях идват от банките, не само от epay. Трябва да се провери конкретно наистина.

Аз си плащам всички битови сметки (не съм сигурна дали говориш само за данъците) през ипей с карта на ДСК.

За всички говоря, но последно ползвах epay преди... хм, 15-тина години, когато ДСК стартираха онлайн системата си и блокираха плащанията през други системи. Вероятно нещата са се попроменили оттогава и май не беше коректно да споделям толкова стар опит. 🙂

Явно преди е било по-стегната политиката на ДСК, не знаех. Моята карта също е на тази банка и си е регната в ипей, където си плащам на воля.

Платих го вече, благодаря ви.

Заден клек:
6 х110, 3 х120, 2 х130, 1 х140 ,145, 150

EMOM 20’
5 Box Jump
6 KB Swing @ 32
7 Pushup

Ся не знам как ви звучи, ама мен ме разплака този комплекс, две минути по гръб и няма ставане след него.

Ами след този клек, какво да ти кажа 🙂 сигурно има припадане. Не си пускал скоро видео от клека ти, вече си на доста по сериозно тежести. Пусни някой ако искаш.

С удоволствие, тъкмо ще видя как изглежда отстрани, няма да е утре защото ми е почиевен, само- DU безчет и гребане- пет км.
Но в четвъртък ще ударя една лента.
👌

Днес пак лекичко раздвижване.
Не беше ден за клек, ама реших да снимам една единичка десет кила под макса.
Не е добра, но не изглежда и опасна за здравето.

Клек до 1 х140

Разучаване DU-40 минути, най- висока серия-17

Гребане- 7 степен -5 км
Време :
20:10

Клека, кво да го коментирам, когато не е ден за клек, просто не клякаш.
Двойните скоЦИ много ме радват, източват вуздуха като вакуум машина и започват и да се получават.
Гребането, не знам.какво му става, натискам зверски, чак десния крак ми крампира доста гадно и още ме опъва от към задника и пак не мога да си стигна рекордното време или вообще да сваля под 20 минути.
Много е възможно когато успях да е бил концепта нагласен на по- ниска степен, а аз тогава вообще не знаех, че ги има.
Здраве да е, поне имам цел и там.

ЛТ-86.5

Още малко по-дълбоко трябваше да слезеш, като на ония клипове, които ми прати на мен.

Виждам го.
140 под паралела за мен е психологическа победа.
Въпреки, че съм в клетката пак ме е страх дали ще стана.

Е като не станеш - оставяш я, какво толкова. Ама като я станеш от пода, а не от паралела, самочувствието е друго...

Сещаш се, че преди няколко дни клекнах дълбоко за първи път, още малко време ми трябва и ще сляза до долу.

Веднъж като си клекнал дълбоко ти трябва само да клякаш така, никакви дни, никакви други работи. Просто не трябва да го мислиш дали ще станеш или ще останеш долу.

Ок, от утре не е ли като дълбочината, която ти одобри, няма да го броя за успешен.

Има един момент, в който като си на паралела е по-трудно да станеш отколкото, ако го минеш с няколко см. Поне при мен е така и въпреки че го знам, ако клякам за пръв път на дадена тежест, винаги я клякам плитко и трудно, а следващия път по-дълбоко и по-леко.
Обаче се вижда, че ти се надига бая лявата пета, мисля че една стабилна 5ца на 130 ще ти даде повече увереност, а и ще е естествен път към стабилни 150кг.

Всъщност дълбокия клек е по-лесен за ставане. Изключвайки варианта, в който си клякал плитко системно и глутеусите са слабото звено, вместо да са най-силното.

130 имам само двойка все още.
Но, да, усетих че след паралела се става по- лесно.
Браун, съгласен съм с теб защото отдавна разбрах, че нещата са ми в главата.

Днес клека си го пиша само до 130 х 2 защото от.там до 150 бяха някакви глупости.

Snatch balance до 50

AMRAP 15
1 Power Clean @ 60
1 Hang Squat Clean @ 60
15 DU

Първите пет серии с двойни, след това когато започнах да ги късам и да стават по един по един довършвах с единични за да не изляза от минутата.
От десети кръг до шеснайсти ги направих с единични със 100%-това плътност, един след друг.
Приключих на 14:48 минути.

Интересно е, че не ме уби много.
Ръката страдаща от обръщането само малко се обади, но на 60 кг държа,  задоволителна техника и няма драми.
Имам още хляб да рупкам до пълен комплекс завършенс DUs.

За първи път в живота ми имам МТ на гърба, вероятно вчера съм гребал звЯрски и щом е МТ
в гърба значи техниката ми е не лоша.
Снимка веднага след ставане:
86 кг, няма мн мазно.

Платих го вече, благодаря ви.

Четох, че променят правилата за формиране на данък МПС, но ти сигурно си платил за минала година.
Всички БГ тарикати (на Боби любимците) с 200-300+ кс с N1 регистрация, ще плащат като останалите. Доскоро плащах ~500, после стана ~250, а сега става ~140лв, ай дано.

Днес клека си го пиша само до 130 х 2 защото от.там до 150 бяха някакви глупости.

Ся не знам дали следваш точно някаква схема, както и не съм гледал последните клипчета на клека ти, но бих те посъветвал да зарежеш тва максване на всяка тренировка и да понаправиш малко бройки, докато изчистиш техниката.

Клека е мн естествено движение и като почнеш да правиш бройки на около 80% от 1ПМ, тялото много бързо ще нагласи техниката. Обаче правейки максове, ще заучиш грешна механика, щото при макс, без да си изгладил техниката, ще се включат всички компенсаторни механизми, само и само да се изправиш. Което е ОК, ако вече имаш добра техника. Не е казано да правиш 8-10 повторения, може и повечко серии по 2-3-4 повторения, важното е да посъбереш обем на някаква умерено висока тежест - хем да не ти е леко, но хем да ги клякаш свежо.

I do agree….

Няколко тренировки пропуснах да опиша, но ми се натрупа някво огромно количество инфо за четене та така.
Тялото отказа да се възстановява вече.
Магнезий всеки ден, но не ще да отЛепи.
Днес умишлено пропуснах тренировка за да видя дали ще помогне.
Прасците са най-зле от хилядите DU-и и главно опитите за тях.
Март месец се записвам за L1 и по план до края на август и L2.
Клековете към момента:
Заден-150…...6 х 120, боря ги за десет, но още не ще.
Преден -130
ЛТ- 86.0

Ръцете отмориха, от понеделник започвам леко да връщам обръщанията, за сега съм вкарал предния клек и малки бройки набиране, чудно се държат.

Оувърхед до 45
Преден клек до 125

Dumbbell power snatch 5R-26 kg
Box jump -10
DU-10
Dumbbell power snatch 5L-26 kg

5 кръга
Време-12:10
ЛТ-84.3 кг

Взе ми въздуха много лошо тази.

Преден клек до 130
4 х 110
Оуеърхед до 50

10,9,8…...3,2,1.
DL-110
Box jump
Burpee

Време: 20:18 минути
Много доволна.
ЛТ-83.4
55 тяги ми изпиха хвата до последна капка.

Ся аз много превъзхвалявах безалкохолието, но.......
До вчера все една слабост усещах в цялото тяло и особенно ядрото, някак се гънех като топола и не възстановявах.
Вчера опънах два джина и днес кукуряк, та може и Нервата да знае нещо, което ние не знаем.

Няколко тренировки пропуснах да опиша, но ми се натрупа някво огромно количество инфо за четене та така.

Подай нещо интересно и полезно.

Още съм на А и Б.
Чета неща, които са за биология 8-ми клас та няма да ви е интересно.
Като попадна на нещо стойносто, ще споделя.

Вчера опънах два джина и днес кукуряк, та може и Нервата да знае нещо, което ние не знаем.

Знае много неща, които ние не знаем - ядрена физика, а дори и по-сложни от нея, като технология на виното и варене на страхотна бира. 🙂
Но в случая правиш логическа грешка от типа “post ergo propter hoc”. 🙂

Нещо като:
Грамотевиците спряха-значи Тор вече не ни се сърди....
😁

Заден клек до 145
Връщане на 120 х 7, скоро ще имам десетка там.

ЕМОМ:
3 х 70 лег
Суинг -24 кг до края на минутата

300 суинга
Време: 21 минути

Само една празна минута и аз не знам защо я направих, от страх че няма да завърша, можех и без нея.
С такъв обем една минута не е от такова драматично значение.

Бях на ужасно тъпо събрание-6 часа, дееееш и изродите, лафи им се.
Че и обяд бяха включили.
Изядоха ми времето за трениране, а и ми дадоха грешен начален час и един час висях кат......квот си виси там.
Та без трен днес, надявам се утре слънцето да изгрее от правилната страна.

Хе, написахго и знаех,  че ще взема дребния, ще напазарувам, ще писна една пералня, ще накисна боба и ще скоча до залата, така и стана.
Заден клек до 140
Връщане на 120 х 8 помолих един пич да спотне след петото, защото вътре имаше друга щанга, не.ме е докосвал. Сам и дълбоко.

ЕМОМ 12:
1 х 100 заден клек
2 х 50 тръстер
3 х набиране

След като разтоварих - 150 DU

Много съм доволен от.ръката, само я усетих там където по принцип боли, ще трябва много по- плавно да вкарам тормозещите я упражнения.
Двойните ми стават любими, няма бягане, няма плуване, гребане, така нищо не.точи въздуха.

Станах в седем и половина.
Мацкта ме погледна и каза, че тя ще закара дребния.
Обратно в.леглото и до12….
Йееееее, като прероден съм след 13 часа непробуден сън.
Скачам за едно джакузи и сауна и после на плуване с.дребния.
Не.знам дали ви споделих, но предния път направи две дължини на басейна сам, без.помощни средства.
Скоро и олимпийски медал.
😁

Днес клека си го пиша само до 130 х 2 защото от.там до 150 бяха някакви глупости.

Snatch balance до 50

AMRAP 15
1 Power Clean @ 60
1 Hang Squat Clean @ 60
15 DU

Първите пет серии с двойни, след това когато започнах да ги късам и да стават по един по един довършвах с единични за да не изляза от минутата.
От десети кръг до шеснайсти ги направих с единични със 100%-това плътност, един след друг.
Приключих на 14:48 минути.

Интересно е, че не ме уби много.
Ръката страдаща от обръщането само малко се обади, но на 60 кг държа,  задоволителна техника и няма драми.
Имам още хляб да рупкам до пълен комплекс завършенс DUs.

За първи път в живота ми имам МТ на гърба, вероятно вчера съм гребал звЯрски и щом е МТ
в гърба значи техниката ми е не лоша.
Снимка веднага след ставане:
86 кг, няма мн мазно.

Еми DU със клекове не става въобще!!! Ако само PCL може: ) Аз скоро пробвах SquSnatch с гребане ама и там се забиват краката яко,но може би е по добре от DU

Я,  разкажи, що така не стават DU с клекове?

Днес втори ден не мога да възстановя, оше съм мек, но все пак се завлякох до залата.

Преден клек до 120
Оувърхед до 4 х 50 кг

13, 12, 11…....4, 3, 2, 1:
Box jump
Swing 32
DU

Време:
14:45

След като разтребих:
150 DU
1000 rope jumps

Ръката обикновенно на суинг и много двойни се обажда, днес с умисъл я подложих на стрес и се държа като една истинска лява,  здраво- седяща на мястото си, ръка.
😁
Майтап на страна, много добре се държа ръката.
Теглото се мятка нагоре-надолу, преди два дни -84+/-, днес 88.
Една филия хляб......бе знам ли.
Имах едно останало последно действащо мастно депо и откакто не пия бира определено започна да се редуцира.
Здраве да има, за утре съм планирал пак големия баир.
Вчера попаднах на яка оферта за магнезий.
ЛТ-88

Опит за бягане днес, но смятам че с това натоварване.получавам отрицателни резултати.
Долната част е някак безполезна, нефункционираща.
Няма, не сила, ами енергия няма.
Три дни почивка, до сряда няма да ходя до залата.
Дребния май се опъпчи, май ще сме и болнични.

Вчера попаднах на яка оферта за магнезий.
ЛТ-88

Колко да е яка, гледам че магнезиевият оксид е на първо място в съдържанието.

Вчера попаднах на яка оферта за магнезий.
ЛТ-88

Колко да е яка, гледам че магнезиевият оксид е на първо място в съдържанието.

Ясно, разбрах те.
Ами другия път ще знам какво да търся, странно евтин беше, а от реномирана аптека, но сега разбрах каква е разликата, благодаря.

Имаме си chicken pox у дома, отпуската започва от утре.