21.01.19
17:27
Здравейте как може да увелича лицевите опори и набиранията ? Лицеви 20-25 със зор а набиране 10 макс ....
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим21.01.19
17:59
#2
казано от kaloyan на 21.01.19, 17:51:
Ти да не искаш да надцакаш президента, дето направи коремното ?
Какво 😄
21.01.19
18:04
#3
казано от Ц Цветанов на 21.01.19, 17:27:
Здравейте как може да увелича лицевите опори и набиранията ? Лицеви 20-25 със зор а набиране 10 макс ....
По системата на Цацулин може да пробваш
казано от Carbohydrate на 21.01.19, 18:04:
По системата на Цацулин може да пробваш
Ми да беше написал какво представлява, като си тръгнал да помагаш...
21.01.19
18:23
#5
казано от Станимир на 21.01.19, 18:20:
казано от Carbohydrate на 21.01.19, 18:04:
По системата на Цацулин може да пробваш
Ми да беше написал какво представлява, като си тръгнал да помагаш...
може и да се набирам в место него, няма проблеми 🙂
21.01.19
18:24
#6
казано от Carbohydrate на 21.01.19, 18:04:
казано от Ц Цветанов на 21.01.19, 17:27:
Здравейте как може да увелича лицевите опори и набиранията ? Лицеви 20-25 със зор а набиране 10 макс ....
По системата на Цацулин може да пробваш
Благодаря прочетох го и ще опитам по този метод 🙂
21.01.19
20:22
#7
Според мен базовите движения, биха увеличили силата ти. След лег и раменни преси няколко месеца, лицевите опори ще са шега. Също и след тяга и гребане, броя на набиранията, ще ти се качи. Друг вариант е жилетка с тежести, един тежък ден от лицеви опори и набирания с тежест, почивка. След което един лек за бройки, почивка. Пак тежък с тежест, почивка, лек за бройка и почивка. Успех! 🙂
Мнението беше редактирано от Васил Стефанов на 21.01.19 20:24.
казано от Васил Стефанов на 21.01.19, 20:22:
Според мен базовите движения, биха увеличили силата ти. След лег и раменни преси няколко месеца, лицевите опори ще са шега. Също и след тяга и гребане, броя на набиранията, ще ти се качи. Друг вариант е жилетка с тежести, един тежък ден от лицеви опори и набирания с тежест, почивка. След което един лек за бройки, почивка. Пак тежък с тежест, почивка, лек за бройка и почивка. Успех! 🙂
Зависи. Аз на 72кг ЛТ имам лег 1х80, 3х3х75, раменна преса 1х62.5 и 5х52.5 и лицевите опори са ми трудни. Между 40 и 50 ще са ми абсолютният максимум. Относителен е преносът от тежести към СТ, както и обратното. Познавам момче 190см 75кг, дето държи 20сек задна везна и се набира с 40кг надхват, а на тягата на 5х60 се гърчи, а има 5х75кг клек.
казано от Боян на 21.01.19, 20:40:
Между 40 и 50 ще са ми абсолютният максимум. Относителен е преносът от тежести към СТ, както и обратното. Познавам момче 190см 75кг, дето държи 20сек задна везна и се набира с 40кг надхват, а на тягата на 5х60 се гърчи, а има 5х75кг клек.
Много се заигравате с тези бройки, аз затова се пошегувах отначало. Може ли да се зададе такъв въпрос, той е напълно безмислен.
А ти направи 50 бройки лицеви опори и пусни едно клипче да ги видим.
казано от kaloyan на 21.01.19, 21:19:
казано от Боян на 21.01.19, 20:40:
Между 40 и 50 ще са ми абсолютният максимум. Относителен е преносът от тежести към СТ, както и обратното. Познавам момче 190см 75кг, дето държи 20сек задна везна и се набира с 40кг надхват, а на тягата на 5х60 се гърчи, а има 5х75кг клек.
Много се заигравате с тези бройки, аз затова се пошегувах отначало. Може ли да се зададе такъв въпрос, той е напълно безмислен.
А ти направи 50 бройки лицеви опори и пусни едно клипче да ги видим.
Какво му е безсмисленото? Момчето иска да прави повече лицеви и набирания.
И да, някои хора се интересуват от бройките. Показател са за прогрес. Не виждам защо спамиш глупости само.
Няма проблем за клипа, ще пусна тези дни.
казано от Боян на 21.01.19, 21:54:
казано от kaloyan на 21.01.19, 21:19:
казано от Боян на 21.01.19, 20:40:
Между 40 и 50 ще са ми абсолютният максимум. Относителен е преносът от тежести към СТ, както и обратното. Познавам момче 190см 75кг, дето държи 20сек задна везна и се набира с 40кг надхват, а на тягата на 5х60 се гърчи, а има 5х75кг клек.
Много се заигравате с тези бройки, аз затова се пошегувах отначало. Може ли да се зададе такъв въпрос, той е напълно безмислен.
А ти направи 50 бройки лицеви опори и пусни едно клипче да ги видим.Какво му е безсмисленото? Момчето иска да прави повече лицеви и набирания.
И да, някои хора се интересуват от бройките. Показател са за прогрес. Не виждам защо спамиш глупости само.Няма проблем за клипа, ще пусна тези дни.
Като пуснеш клип ще ти кажа защо е безмислено, писал съм го и в моя дневник. Но ти няма да пуснеш, затова че водим излишен диалог 🙂
22.01.19
10:08
#12
В 10ти клас норматива за 6 по физическо беше 40 лицеви. Не виждам проблем да направиш 50 лол
казано от CottageCheese на 22.01.19, 10:08:
В 10ти клас норматива за 6 по физическо беше 40 лицеви. Не виждам проблем да направиш 50 лол
Вие продължавате да не схващате 🙂
22.01.19
11:33
#14
Не, обясни ни
Само по себе си въпроса е от типа “искам да кача 10 кг чиста мускулна маса”, освен че зададен по този начин не носи никаква информация за насока. Нито е ясно как тренира, нито е ясно какво тренира, нито е ясно какви са целите и тн ...
Сега относно бройките, когато бройката ти е цел, практиката показва че хората се концентрират на нея, съответно съзнателно или не качеството на изпълнение се жертва за бройката и “прогреса” и обикновено доста бързо се стига до плато, което не може да се преодолее. Каквито и стълби и прогресии да ползва, доста бързо ще стигне до това плато, което се преодолява по други начини, а те са строго индивидуални и зависят от информацията която не даде.
На така зададения въпрос “Здравейте как може да увелича лицевите опори и набиранията ?” отговора е “Като ги тренираш”.
Мнението беше редактирано от kaloyan на 22.01.19 12:31.
22.01.19
13:24
#16
Така е! И искам да допълня важно нещо. Колкото и да се старае човек, силата и издържливостта заминава, ако не се тренира в прогресия, каквато и да е тя. Повдигнали сте 200 кг или сте достигнали 20 набирания, или сте клекнали с 200 кг.....ако спрете с прогрессиите или с целенасочено задържане на резултата, то всичко се нормализира и преставате след известно време да можете да повторите резултата без тренировки.
Тренировките и целта, трябва да се следва така:
ще обясня с цифри, че е по-просто
12345, 123456, 23456, 34567, 45678,... целта е увеличаване на силата или издържливостта в позиция втора и трета на числата!)) Кой разбрал, разбрал)))
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече