Пътят към Баткаленд + метъл терапия

Прескочи до:

01.03.19
00:08

Здравейте! Казвам се Вики и с удоволствие се включвам към вас 🙂 Искам да следя съня и прогреса си, и да имам нагледно информация, която да анализирам, ако нещата не вървят така, както искам.

Висока съм 159 см и тежа 50 кг. Тепърва започнах да се движа в началото на февруари. Правя йога, когато ми скимне, но поне веднъж седмично + три ходения във фитнес. Всеки ден правя планк на лакти, затова няма да го пиша в постовете. Два пъти седмично ходя на народни танци.

Целта ми е чрез трениране да стана по-силна (особено в кашкавалените ми ръце) и да си докажа, че ако се трудя, мога да видя мускулите на корема си. Всъщност второто не ми е фикс идея, но би било готино ако се стигне до там?

(малко едитнах поста, защото обясненията преди бяха много дълги; в едита добавям и че явно лекият дефицит + упражненията работят, защото съм почнала да се поприбирам)

Днес станах в 8.
Вода към 2 л + ментов чай 1 л
Движение: йога, 45 мин.
Храна:
1. 3 препечени филийки (Вита 6 зърна) с 1 малко авокадо и пиле върху филийките, отстрани нарязани половин моцарела и морков. Тези сандвичи + лимонче и шарена сол отгоре са ми лю-би-ми!
2. Купичка кисело мляко с киви, канела, малко орехи и слънчогледови семки.
3. Някакви шотландски овесени бисквитки (изненадващо не са пълни с толкова много глупости), 4 бр. намазани със заквасена сметана.
4. Пуканки с 2 парченца шоколад Гайо 70%
Не знам дали протеинът ми беше достатъчно днес. Утре ще обърна повече внимание и ще нагъвам яйца докато не презаредя с пили.

Темата беше редактирана от orion на 10.03.19 21:28.

Добре дошла и успех!

Малко ти е бил протеинът и е бил небалансиран ден откъм избор на храна, но предполагам не е представителна извадка за обичайното ти меню 🙂

01.03.19
20:06
#2

Здравей, благодаря ти за включването 🙂 Откакто знам за сайта се възхищавам на дисциплината и постиженията ти и се зарадвах, когато видях, че си писала тук!
Някои дни наистина се храня небалансирано в резултат на това, че забравям да мисля за храна докато си върша задачите през деня - опитвам се да променя това. Днес беше по-добре със сигурност 😄

Станах в 8:00, имам към 7 часа сън.
Вода: 1.5л

Храна:
1. Набързо преди фитнеса хапнах малко пушена сьомга и две бисквитки от овесените, със заквасена сметана
2. 3 варени яйца, половин авокадо, морков, 100 г варена елда с малкo поръсено сирене, бонбон тофифи
3. Скариди с много зеленчуци
4. Пъстърва с картофи и моркови на фурна

Движение:
1. Клек 5 кг х10 / 10 кг х10+10+10
2. Тяга 10 кг х 10 / 15 кг х8+8+8
3. Хип тръст 5 кг х10 / 10 кг х10+10+10
4. Задна екстензия с кабел 5 кг х10+10+10
5. Гърди на машина 5 кг х8 / 10 кг х8+8+8
6. Скрипец 10 кг х 10 / 15 кг х 10 / 20 кг х 8
7. Бицепс, рамене, трицепс с гири 3 кг х8+8+8
8. Вдигане на крака от легнало положение х12+12+12
(страдам когато дойде време да се сещам за имената на упражненията 😄 но на начинаещите ни е простено)

Доволна съм от днес. Понеже цял ден бях вкъщи, имах кога да си свърша работата и да обърна повече внимание на храненията ми (и се получиха невероятно вкусно). Мама иска утре да направим палачинки с брашно от елда, значи считам, че ще се намятам безцеремонно.

Видях, че някои хора пускат музика в дневниците си и реших, че не е лоша идея.
Нещо за мен - концертите са ми най-любимото изживяване. Не съм спряла да слушам ей тия зверове, защото след 3 месеца съм на техен концерт и вълнението е голямо 😄

Мнението беше редактирано от orion на 01.03.19 20:08.

01.03.19
20:22
#3

Тестамент струват нещо само с Дейв Лумбардо.
Храната всичката ли е предизалата или само точка едно?

01.03.19
20:38
#4

Хех, аз имам проблем с няколко техни албума точно от тези години, но всичко е въпрос на предпочитания. А като изключим това, Дейв е страшен, безспорно. И едно от вдъхновенията ми да почна да дрънкам на барабани.
От храненията - само точка едно. Реално можех и без нея да мина, но ме беше страх съвсем на гладно да отида.

Колко време има между закуската и тренировката?
От какво те е страх при тренирането на гладно?

01.03.19
20:57
#6

Ти какъв метъл си ако не пиеш алкохол или просто не го пишеш 😄
Само се включвам да ви кажа коя е песента за тази вечер, не можете да ме надцакате

01.03.19
21:05
#7

Минава не повече от час. На няколко пъти вече отивам толкова скоро след като съм яла и нямам проблем, макар че съм чела, че не е добре. Но пък съм чела и че е окей... накратко
- объркана съм. 😄
Страх, защото може би няма да имам достатъчно енергия да си мина тренировката? Защото на предния ден примерно последното хранене ми е към 8 и си става едно 12-13 часово неядене. Но днес въпреки, че хапването ми беше много минимално, нямах проблем, така че вероятно напразно съм се притеснявала.

Блажи, от тази гледна точка съм християнски метъл 😄 През уикенда да изпия по една бира с приятели и това ми е то. Преди беше различно, но в един момент осъзнах, че не ми е кой знае колко интереснo и така си и спрях.
А тази песен влезе много тежко 😄

01.03.19
21:19
#8

Е... аз не спрях да употребявам, просто сметнах, че това, което ми пречи най-вече е недоспиването и спрях да излизам, но иначе си бях доста тежък класик 😄
Вълкът козината си мени, но нравът - не 🙂
Х
*християнството не ми е любимата тема 😄

01.03.19
21:46
#9

Ко прайш с Евгени и берковски изроди ти уа?

01.03.19
21:48
#10

казано от Bart Simpson на 01.03.19, 21:46:

Ко прайш с Евгени и берковски изроди ти уа?

Кой е от Берковица ? Десо ли ?
П.с винаги съм била с най-големите уаааа, няма значение в коя област Лол

Мнението беше редактирано от Блажка на 01.03.19 21:49.

01.03.19
22:11
#11

казано от Bart Simpson на 01.03.19, 21:46:

Ко прайш с Евгени и берковски изроди ти уа?

е те метълите в софия сме по пет човека от набор. Смисъл , не е трудно всеки да е виждал/пил със всеки 😄

01.03.19
22:12
#12

Десо, мотористо, или е берковски или монтански.

01.03.19
22:14
#13

казано от Bart Simpson на 01.03.19, 22:12:

Десо, мотористо, или е берковски или монтански.

Много хубав мъж е Деската
: )))) ; )

Мнението беше редактирано от Блажка на 01.03.19 22:15.

02.03.19
20:35
#14

(сладка дискусия сте си заформили тук гледам 😄)

Днес станах в 8:00, 9 часа сън.
Вода: 3,5 л
Храна:
1. Голяма ябълка с домашен кефир, 2 лъжици овесени ядки, малко орехи и канела
2. Телешка плескавица и малко пилешка пържола; с разни салати и малко картофки
3. Палачинки с всякакви добавки, не знам как не преядох въпреки количеството, което изядох (не знам точно какво е то, не е толкова много, колкото звучи, но преди преяждах от по-малко, а сега съм Приятно Нахранена™)

Движение: йога, час и 20 мин
Скоро не бях правила толкова интензивна йога, каквато беше в първия половин час, после си чувствах тялото супер и имах много енергия.

03.03.19
21:51
#15

Честит празник! ^^

Днес станах в 8:00, 8:30 часа сън.
Вода: 2.5

Храна:
1. 3 варени яйца, морков, последната палачинка от тези с елдата, намазана с малко заквасена сметана и домашно сладко
2. 50 г теле от вчера
3. Събуей 15 см пиле терияки със салатки и неща; много вкусно мъфинче с рукола и сирене
4. Около 100г телешки джолан с разни зеленчуци

Движение: разходка, телефонът казва 13 747 стъпки

04.03.19
20:49
#16

Днес станах в 8:00, 9 часа сън.
Вода: 2,5л ; 1л ментов чай

Храна:
1. От снощното телешко със зеленчуци
2. Малко кюфте, малко доматче и малка ореховка 😄
3. Препечена филийка Вита с бри и варено яйце; морков
4. Малко ананас; Смути ананас, спанак, малини, конденз. мляко

Движение: бързо ходене 1 км и 1 по баир
1. Клекове 2х10@5кг / 1х10@10кг
2. Изхвърляне на пудовка 4х10@6кг
3. Тяга 3х10@15кг / 1х10@20кг / 1х8@25кг
4. Машина за гърди 1х10@5кг / 2х8@10кг / 1х8@15кг
5. Скрипец гръб широк хват 1х10@10кг / 1х10@15кг / 1х10@20кг
6. С гири бицепс, трицепс, рамо
Загрявката преди (с вело), стреча след и планковете няма да пиша, защото ги правя всеки ден

Мнението беше редактирано от orion на 04.03.19 20:54.

05.03.19
23:14
#17

Днес станах в 7, 7 часа сън.
Вода: 2,5л

Храна:
‣  Кефир с ябълка, канела, орехи, 2 лъжици овес; 3 варени яйца
‣  Сандвич с Вита 2 филии, бри, варено яйце; почерпиха ме домашна фурнета
‣  Свинско със зеле
‣  Ананас със заквасена сметана

Движение: народни танци към 2ч. и някви 5к крачки

Последно ядох към 6, сега е 11 и направо лягам.. утре сутринта ще се чудя дали да ям преди фитнеса..

В инстаграм преди ден-два видях реклама за някаква томбола за безплатна седмица в Атлетик и реших да се запиша. Сега ми звъннаха, че съм спечелила 😄 Не знам да се чувствам ли късметлийка или и те като Пулс имат политика да дават безплатна седмица, на всеки, който си поиска? Каквото и да е, радвам се 😄
Та, ще изкарам по-другата седмица там. Ще разгледам залата с уредите, но най-вече ще се възползвам от груповите тренировки, за да пробвам някакви нови неща.

06.03.19
20:07
#18

Днес станах в 8, 8 часа сън.
Вода: 3+ л

16 часа фаст, което е готино за разнообразие, но може би не беше подходящо да не ям снощи след народните танци, бързо се изморих във фитнеса.

Храна:
‣  Банан
‣  350 г скир, голяма ябълка, 3 лъжици овесени ядки, малко орехи, канела
‣  2 препечени филийки, общо 100г котидж, на едната варено яйце и шарена сол, на другата лъжичка бадемово масло и канела
‣  омешах си 2 яйца и разни зеленчуци в тигана, после малко кефир с някво хрупкаво шоколадово мюсли (което за жалост свърши, тъкмо го пробвах, пък взе че ми хареса 😄)
Сигурно до края на вечерта ще хапна още нещо..

Движение:
1. Клек с лост 1х10@10кг / 3x8@15кг
2. Тяга 1х10@15кг / 3x10@25кг, екстра
3. Гърди на машина 2x8@10кг / 2x5@15кг
4. Гръб на скрипец широк хват 1x10@10кг / 1x10@15кг / 1x10@20кг
5. Кашкавален бицепс с гири 2x8@3кг / 2x8@5кг
6. Вдигане на крака от вис 3x12

+ йога, час

07.03.19
23:14
#19

Днес станах в 8:30, 9 часа сън.
Вода: 3л
Храна:
‣  Две яйца със зеленчуци в тиган с малко краве сирене, котидж към 100г; после ненаяла се изядох и една препечена филийка вита с варено яйце и 50г моцарела
‣  Портокал
‣  Домашен кефир със замразени горски плодове, шепа орехи, малко овесени ядки, канела и какао
‣  Пилешка супа, бонбон тофифи

Движение: народни танци, 2 часа
Днес свърших много работа, а народните танци ми завършиха деня супер. Много приятно натоварена се чувствам 😄 Ще гледам някой филм и ще лягам.

08.03.19
23:33
#20

Днес станах в 8:00, 8 часа сън. (в крайна сметка снощи не гледах филм, че ставаше късно)
Вода: 3л (+ бира половинка за душата)
Храна:
‣  Круша и овесена бисквитка, черпиха ме бонбон сушард лешник
‣  100г Котидж, варено яйце, препечена филийка вита, 2 резенчета моцарела, морковче
‣  Пилешка супа + още пили
‣  Кефир с ябълка, шепа орехи и канела
‣  Едно пакетче Rocky rice (някакво оризовкено нещо с шоколад, бях навън и ми се снакваше, беше хубаво)
едит: 00:30 е и ям пиле с картофи :’)

Движение:
1. Клек с щанга 4х8@10
2. Тяга 3x8@25кг, 1х8@30кг
3. Гърди 3х8@10кг, 1х8@15кг
4. Горен скрипец тесен хват 1x8@10кг, 2х8@15кг, 1х8@20кг
5. Екстензии 3x10 Опитвах се да правя cable pull through, но поради някаква причина се измъчих със самата машина и пак се чувствах неадекватна в залата 😄 Един мил човек ме видя как се мъча и ми препоръча да правя екстензии вместо това, и ми показа как.
6. Бицепс, рамо, трицепс 3x8@10кг
7. Вдигане на крака от лег към свещ и бавно сваляне 3x12

Вечерта си спретнахме много приятна разходка с много бързане, и скачане за сгряване на тялото 😄 13129 стъпки

Мнението беше редактирано от orion на 09.03.19 00:31.

10.03.19
21:19
#21

Вчера станах в 9:30, 9 часа сън + 3 часа следобедна дрямка
Вода: 2л
Храна: Цял ден ядох палачинки с брашно от елда, с различни неща - котидж, пиле, кашкавали, сладка... Хич не беше лошо 😄 Че си и изядох стабилно количество протеин.
Движение: час и половина йога

Днес станах в 9 без нещо, към 7 часа сън има.
Вода: 1,5
Храна:
‣  Пиле с картофи, бонбон тофифи
‣ Варено яйце
‣ Кисело мляко с горски плодове, овесени ядки, орехи, слънчогледови семки и канела (розова купичка щастие)
‣ Пилешка супа
‣ Круша с лъжица бадемово масло

Мнението беше редактирано от orion на 10.03.19 21:59.

10.03.19
23:29
#22

Добре сте се заформили тук метълска групичка, но дай някоя твоя снимка 🙂
На тези данни не ми звучи да си зле: Висока 159 см и тежа 50 кг

11.03.19
20:31
#23

Възнамерявам да се снимам в скоро време както си му трябва, така че ще сложа. Но да, аз нямам оплаквания откъм това как изглежда тялото ми, сега остава и да заякна. 😄

Днес станах в 9, 9 часа сън.
Вода: 3л
Храна:
‣ 2 яйца на очи (лъжица масло от гроздово семе) върху 2 препечени филийки вита намазани с малко сирене
‣ 2 варени яйца, кисело мляко и бонбон тофифи
‣ 350гр скир, ябълка, малко гранола, канела

Движение:
1. Клек 3х8@10кг
2. Тяга 8@15кг / 3х5@30кг
3. Долен скрипец тесен хват? за гръб 3х8@15
4. Пек дек 8@10кг, 3х8@15кг
5. Рамо на някаква машина (губя се в имената на упражненията вече 😄) 3х8
6. Бицепс и трицепс на кабелната машина 3х8@10кг
7. Вдигане на крака от вис 3х12

11.03 - Един месец откакто стъпих в залата (месец и нещо откакто почнах йогата.) Не ми е умряло вълнението и с нетърпение очаквам тренировка всеки ден 😄 За това време отношението ми към храната се промени в положителна посока и качеството на дните ми много се подобри. (лягам и ставам по-рано, по-концентрирана и продуктивна съм)
А и не знам дали си въобразявам, но съм се посъбрала в коремната област. Никакви мерки не съм взимала, защото не исках да се фиксирам чак толкова на това. Но или това, или просто самочувствието ми се е покачило.
Абе... все готини работи. Само така. 😄

12.03.19
23:25
#24

Днес станах в 6, 7 часа сън
Вода: 2л
Храна:
‣ 2 варени яйца, препечена филийка вита, котидж, филе от свински врат
‣ сандвич с 2 филийки вита, яйце, ^
‣ кисело мляко, ябълка, овесени ядки, канела (имам си едни 2-3 неща, които си ям от край време и просто няма да ми омръзнат 😄)
‣ черпиха ме квадратче домашна торта с маскарпоне, беше прекрасна
‣ 1 зелева сарма и 1 с тиквичка + кисело мляко

Движение: народни танци 1 час

13.03.19
11:57
#25

Днес станах в 8, 8 часа сън (почти)
Вода: 3
Храна:
‣ Ябълка
‣ Три варени яйца, моцарела, морков
‣ Провалени палачинки с яйце и банан с малко какао, лъжица кисело мляко, малко брашна
self note: газовите котлони са зли, наблюдавай температурата
‣ Две кивита с кисело мляко
‣ Две варени яйца (днес се отпрах с тея яйца) - след народните танци нямах апетит, но реших, че е редно да хапна нещо

Движение: същото като онзи ден, само увеличих килограмите на някои неща (на тягата дърпах 35 този път, йей) + Молитва с кабел 3х12 @ 30кг
И накрая дърпахме импровизирана шейна, беше забавно

+ доста интензивни 2 часа народни танци вечерта, имах много енергия и ми се приходи, нищо че по план трябваше да е утре. утре ще си почивам 🙂

Мнението беше редактирано от orion на 13.03.19 23:19.

14.03.19
21:48
#26

Днес станах в 7:45, към 8 часа сън
Течности: 1,5 л вода и 1,5 л чай
Храна:
‣ Зелева сaрма и сaрма от тиквичка, 200г кисело мляко
‣ 3 боклучави бисквити на Tastinо, можеше и с 1 да се мине, ама нали
‣ Зелева сaрма и сaрма от тиквичка, 200г кисело мляко
‣ Малко ементал и филе елена
‣ Омлет 3 яйца + червен боб с царевица, домати и лук - стана е к с т р а

(фолк метълът е завинаги моето нещо)

Мнението беше редактирано от orion на 14.03.19 22:35.

14.03.19
22:13
#27

Сарми от тиквички? Сподели, моля 🙂

14.03.19
22:37
#28

Просто е издълбана тиквичка, тоест да остане само обелката и вътре пълниш, и после заедно със зелевите ги слагаш в гювеча. Не е баш сарма, както вероятно си се опитала да си го представиш, просто не знаех как да го опиша 😄

Мнението беше редактирано от orion на 14.03.19 22:38.

14.03.19
22:58
#29

казано от Queen Cobra на 14.03.19, 22:13:

Сарми от тиквички? Сподели, моля 🙂

Сарми от тиквички, мъфини от кайма и броколи, направо съм си изостанал.

14.03.19
23:20
#30

Човек става креативен, когато киселото зеле свърши.

16.03.19
00:21
#31

Днес станах в 7:30, 8 часа сън
Течности: 2,5л вода и малко биричка
Храна:
‣ Круша и яйце
‣ Като последното вчера
‣ Ябълка
‣ Свински ребра стабилно количество и малко домашен чипс

Движение:
1. Преден клек 3х8@10кг (досега все съм правила преден, но реших да го отбележа - заден не съм опитвала още)
2. Тяга 3х5@25кг
3. Хип тръст 3x10@10кг
4. Пек-дек 3х8@10кг / 8@15кг
5. Долен скрипец гръб 2x8@15 / 8@20кг
6. Раменна преса на машина 2x8, 1x12
7. Бицепс кабел 3х8@10кг
8. Трицепс кабел 3x8@15кг
9. Вдигане на крака от вис 3x10

16.03.19
01:36
#32

Еее, не знам, според мен тр да опиташ и заден.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 16.03.19 01:36.

16.03.19
18:13
#33

Днес станах в 9, 8 часа сън
Течности: 1,5л вода
Храна:
‣ Портокал и две яйца
‣ Протеинов чиа пудинг с малко киви и банан - след йогата попаднахме в някъв фитнес за малко, където йога инструктора подобри Гинес рекорд за стойка на глава + 100кг върху неговите. Та там си взех пудинга. Беше много сладък и хич не ми хареса, вероятно е от аромата на протеиновата пудра 😄 То не че и чиата ми харесва кой знае колко, но...
‣ Пиле с ориз и зеленчуци
‣ Кисело мляко с круша, киви, овесени ядки, канела

Движение: йога, час

Сега излизам и довечера бар, вероятно ще пийна повече бира, отколкото трябва, но ми е простено. Гримирала съм се за пръв път от 100 години и съм цялата зелена, защото решихме да отидем на някакъв Св. Патрик евент и се ентусиазирах 😄

16.03.19
21:25
#34

На Сирни заговезни не ходите да скачате огъна ама Англето почитате, пияници.
Реших, че тр да се поясня:
Шегувам се, пийте си.
А ся се зачетох за сирни заговезни и изглежда бая християнски празник, а аз винаги съм смятал, че е силно паганска история....странно.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 16.03.19 21:34.

16.03.19
21:44
#35

казано от Bart Simpson на 16.03.19, 21:25:

На Сирни заговезни не ходите да скачате огъна ама Англето почитате, пияници.
Реших, че тр да се поясня:
Шегувам се, пийте си.
А ся се зачетох за сирни заговезни и изглежда бая християнски празник, а аз винаги съм смятал, че е силно паганска история....странно.

(Почти) всички църковни празници са адаптирани езически , включително и Великден.

Мнението беше редактирано от Joe Musashi на 16.03.19 21:45.

16.03.19
21:53
#36

Аз отбелязах Тодоров ден като си приготвих конско месо.

17.03.19
20:27
#37

Очаквах коментарите, свързани с българските празници и не ме разочаровахте 😄
Малко завидях. Аз освен на суджуци, само веднъж съм яла конско месо, но би ми било интересно да пробвам пак.

Днес станах в 11:30, 7 часа сън
Течности: 1,5л и вероятно още толкова докато легна
Храна:
‣ Омлет 3 яйца, морков, върху омлета разтопено парче моцарела и 4 парченца от някакво филе
‣ Киви и още малко моцарела
‣ Къри от леща + басмати ориз, парченце черен шоколад
За пръв път правя къри и стана екстра, направо ми беше трудно да се спра 😄 С кокосово мляко и масло, както си е по рецепта. Обожавам източна кухня и всеки ден, в който вкъщи решим да разнообразим, е празник за мен. Днес обаче с белтъчините куца работата...

18.03.19
21:53
#38

Днес станах в 9, 9 часа сън
Течности: 2л вода
Храна:
‣ Като вчерашната закуска, но без морковче :( + бонбон тофифи
‣ 300 гр Кисело мляко, киви, круша, овесени ядки, шепа орехи, канела
‣ 250 гр извара с лъжичка сладко
‣ От снощната манджа

Днес беше първи ден от седмицата ми в Атлетик. Реших да видя какво има и да си направя обичайната тренировкa (макар че добавих някви неща като разглеждах уредите). Начи, не мога да отрека колко примамливо лъскаво е, но няма чара на кварталното стронгмен мазе, в което тренирам по принцип + че не свири метъл (обичам хип-хоп, но вайба е изцяло друг). Извод - другата седмица пак у мъзътъ 😄 Готиното е, че е далеч от нас и с ходене дотам и обратно направих стабилно крачки.

Тренировката:
1. Клек 3x8@10кг
2. Румънска тяга 3х8@25кг
3. Хип тръст 2x10@10кг, 10@15кг
4. Пек дек 3х8@10кг
5. Горен скрипец широк хват 3x8@15кг
6. Раменна преса 3x8@10кг
7. Машина за гребане 3x8@15кг
8. Бицепс с въже 3x8@10кг
9. Трицепс с въже 3x8@10кг
10. Изхвърляне на пудовка 3х10@8кг
11. На някаква машина за корем с плъзгащо се нещо, на което си слагаш коленете правих сума ти време планк и някаква вариация?
12. После правих някакви обърнати крънчове, с приплъзване на краката нагоре-надолу

Сигурно има още нещо... днес си се позабавлявах 😄 Видях, че има машина за разтваряне на бедра, но не я пробвах, защото на нея седеше някакво момиченце 20 минути и си чатеше на телефона, като от време на време правеше по 1-2 повторения до половината на движението 😄 И си продължих просто, пък следващия път ще пробвам.

19.03.19
21:57
#39

Днес станах в 6, 4 часа сън.

Течности:
2л вода
Кафе с малко кондензирано мляко и канела

Храна:
‣ 150гр извара с ябълка и канела
‣ Сандвич 2 филии вита с намазано бри, пуешко филе и варено яйце
‣ Някакво мусакоподобно нещо, което мама направи със свинско, картофи, гъби и още някакви работи
‣ Малко от кърито с ориза (не свършва тва бе) добавих и към 50 г извара, взе, че стана убу

Движение: Час по табата. Много ми хареса и после бях заредена със супер много настроение и енергия, такава бодра походка до вкъщи и вчера, и днес, че ще ми залипсва ходенето до далечна зала като свърши. Не знам по принцип какво представлява, но ние правихме разгрявка, рундове по 45 сек с 20 сек почивка по няколко упражнения за цялото тяло, по няколко рунда и доста си го усетих навсякъде. Накрая 5-10 минути йоги. Колкото и да не ми се иска, утре май ще трябва да почина. Твърде много ентусиазъм за начинаещ не знам дали е добре.
Крачките ги навъртях към 12к днес.

Сутринта правейки кафето си мислих колко съм благодарна на тялото ми, че ми понася глупостите. И в следствие на това, че не пия кафе често, стабилно 5 часа бях хиперактивна и говорих много, и скачах много, и после дойде краш-а, заспивах на място и очите ми пареха, но си издържах някак лекциите докрай. Че и тренировката. Че и много работа свърших. Сега съм като медуза малко, време е да спя.

Ето снимки, защото днес с хиперактивността дойде и желание да се погъзоря пред телефона на празен стомах. Позирани, непозирани, всичко има (не знам много как се правят такива снимки, ма it’ll do). Та, коремът изобщо не е голям, но чуденката ми е дали ако продължавам на мойто високовъглехидратно дередже, ще успея да изкарам последните мазнини. Заслужава ли си, всъщност? Ако тряя си жертвам киселото мляко с плодове и овесени ядки, ще съм тъжна 😄

19.03.19
22:04
#40

Е то овесените са бавен, сложен въглехидрат. Не е драма да си ги ядеш, даже са едни от най- препоръчваните, ако ще ядеш някакви въглени все пак. А за плодовете с киселото мляко- най-добре е, ако са горски, примерно боровинки.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1