04.11.19
10:30
Здравейте. Ще питам директно какви са макросите, когато се cut-ва?
Аз си ги смятям така :
175 см
75,6 кг
Протеин - 175 г
Мазнини - 65 г
Въглехидрат - 220 г
Лично си мисля, че въглехидратите трябва да са по-малко, но съм неопитен все още и се допитвам до Вас.
Темата беше редактирана от Alex A на 04.11.19 10:30.
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим04.11.19
10:35
#1
По-важно е с калс да кътнеш.
Аз се целя да запазя повече мускулна маса при къта. Макросите(предимно мазнините и въглехидратите) не влияят ли някаква роля тогава?
Мнението беше редактирано от Alex A на 04.11.19 11:01.
04.11.19
11:24
#3
Нагласи си храната по РБД при не повече от 15-20% енергиен дефицит, тренирай тежко, възстановявай адекватно. Това е моят съвет.
На мен целта ми е да се оттърва от мазнините,които съм понатрупал, и сега зимата да започна лийн бълк. Какво е вашето мнение?
Мнението беше редактирано от Alex A на 04.11.19 15:50.
04.11.19
14:50
#5
Последно?
Мисля си, че зимата започва общо взето... какво ще правиш?
Не разчитай качването да става особено чисто.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече