Ориз

Казвам се Християн нов съм в сайта и имам един въпрос относно храненето. Правя си ориз на фурна 500 грама ориз суров,но въпроса ми е защо като го приготвя става по тежък от суровото съдържание и как да смятам калориите на 100 грама спрямо суровото съдържание или колкото сготвеното и как да смятам грамовете спрямо суровото или печеното съдържание

Смятай калориите на ориза в сурово състояние. При готвене той поема вода и е нормално да увеличи обема си.
Зависи от ориза, но приблизително 100гр суров ориз има 350 калории.

Значи докато е суров ориза смятам  400 грама х 350 калории  и като се изпече цялата порция ориз 400 грама е 1500 калории