Раздвижване за удоволствие.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори една серия 10 повторения.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори 10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Лицеви опори една серия 10 - повторения.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес горен скрипец 5-серии.
Гребане на машина 4-серии.
Лежанка 5-серии.
Горен лек с дъмбели 3-серии.
Трицепсово разгъване на машина 2-серии.
Бицепсово сгъване на машина 2-серии.
Раменни преси на машина 3-серии.
Лек преса 5-серии.

За днес горен скрипец 5-серии.
Гребане на машина 3-серии.
Гребане с т - щанга 2-серии.
Лежанка 5-серии.
Горен лек с дъмбели 2-серии.
Трицепсово разгъване на машина 3-серии.
Бицепсово сгъване на машина 2-серии.
Коремни преси 4-серии.
Лек преса 5-серии.

За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,5.

За днес лежанка 5-серии.
Горен лек с дъмбели 3-серии.
Горен скрипец 5-серии.
Гребане на машина 3-серии.
Трицепсово разгъване на машина 3-серии.
Бицепсово сгъване на машина 2-серии.
Раменни преси на машина 2-серии.
Коремни преси 4-серии.
Лек преса 5-серии.

За днес лежанка 5-серии.
Горен лек с дъмбели 3-серии.
Горен скрипец 5 - серии
Гребане на машина 3-серии.
Трицепсово разгъване на машина 3-серии.
Раменни преси на машина 2- серии.
Лек преса 5-серии.
Коремни преси 3 -серии.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една година.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Лицеви опори 10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,5

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Горен скрипец 5-серии.
Гребане на машина 3-серии.
Лежанка 4- серии.
Трицепсово разгъване на машина 3-серии
Раменни преси на машина 2-серии.
Коремни преси 3-серии.
Лек преса 5-серии.

За днес набирания една серия 5 - повторения.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,1.
Кофи за трицепс 10,10,10.
Лицеви опори 10 - повторения една серия.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,10,10.
Кофи за трицепс 10,10,10,10,10.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,5.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Горен скрипец 5-серии.
Гребане на машина 4-серии.
Лежанка 5-серии.
Трицепсово разгъване на машина 3-серии.
Раменни преси на машина 2-серии.
Коремни преси 4-серии.
Лек преса 5-серии.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.
Хеликоптер за рамо с ластика една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,5,5.
Кофи на успоредка 5,5,2.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,1.
Лицеви опори 10,10,10,5.
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.

За днес набирания 5,5,5,5,1
Френско разгъване с щанга една серия.
Бицепсово сгъване с щанга една серия.