Записки

Здравейте,
Имах профил преди много време но отдавна съм го зарязал и дори не помня паролата. За тези години освен, че поостарях се докараха до плачевно състояние - 140 кг на 180 см. Тук ще вписвам опитите си да сваля някой килограм и да предотвратя инфаркта с някоя година 🙄.

Тренировка:
10-15 мин. вървене на пътека под наклон.
Три кръга от :
1.Гоблет клек с 12 кг. дъмбел
2.Лежанка - 60кг.
3.Придършване на скрипец пред гърди;
Всичко по 10 повторения.
После рзгъване - сгъване на машина.
Още 15 мин пътека под наклон.
Ако поотслабна малко смятам да заменя скрипците и машините с кофички, набирания и т. н, но към момента едва правя няколко лицеви опори. За друго не може и дума да става. Храната изобщо не знам как ще я наредя.
Поздрави!