Раменна преса

Привет, от дълго време тренирам и след леки контузии правя пресата прав но, обръщам една хоризонтална пейка и е подпирам на стената подпирам се и така, въпроса ми е, грешно ли е

Няма грешно, когато правиш компромиси. Друг е въпроса, дали тези компромиси са оправдани, като го правиш така.

Здравей,

преса може да се прави не само със щанга . Опората от стойка на ръце също е ефикасно упражнение за рамо и не само.

Поздрави!

Грешно ли е при тягата на тежки кг, в горната част да задържиш и стягаш цялото тяло

Грешно ли е при тягата на тежки кг, в горната част да задържиш и стягаш цялото тяло

да

Защо , дърпаш задържаш дишаш спускаш контрол и вдигаш

Защо , дърпаш задържаш дишаш спускаш контрол и вдигаш

ок, каква е целта тогава, защото изпълнението може да бъде изпълнено с много различни условности...ти защо го правиш така, какво цилиш?

Защо , дърпаш задържаш дишаш спускаш контрол и вдигаш

ок, каква е целта тогава, защото изпълнението може да бъде изпълнено с много различни условности...ти защо го правиш така, какво цилиш?

Маса

Правя тяга по най долния начин
5х5 до отказ
60кг 5х
100кг 5х
140кг 5х
160кг 5х
165кг отказ , 7,8,9,10 повторения не ги броя до като изпусна лоста

... обръщам една хоризонтална пейка и е подпирам на стената подпирам се и така, въпроса ми е, грешно ли е

Само стената да не е много студена, че ще настинеш, сериозен съм

165кг отказ , 7,8,9,10 повторения не ги броя до като изпусна лоста

Отказ плюс такава висока бройка на тягата не води до хубаво.

165кг отказ , 7,8,9,10 повторения не ги броя до като изпусна лоста

Отказ плюс такава висока бройка на тягата не води до хубаво.

Не съм сигурен зависи, ако е правиш правилно при всяко повторение задържаш на земята концентрираш стягаш дърпаш , и става дума за последна серия, не е макс тегло напр 190 ми е макса на тяга но говоря с тегло което е умерено тежко, след тази дълга серия правиш серия с 10кг тежест набиране 20 повт. И пиши после