Чики-Рики схематизиране

16.05.2020 г.

1. Набирания с успореден хват: 7х5;
2. Кофи в по-широката част на успоредката: 5х10;
3. Леко бягане: 3 обиколки на двора на училището и после скоростно изкачване на стълби 6 етажа.

18.05.2020 г.

1. Лег: 20х лост, 5х50, 60, 70, 3х80, 1х90, 1х95, 1х100 - в момента това някъде ми е макса;
2. Клек: 5х лоста, 5х40, 50, 60, 3х70, 3х80, 1х90, 1х100, 2х3х80;
3. Раменна /правех я докато кляках/: 1х50, 55, 60, като на това малко пуш се получи без да искам, но след 2 месеца пауза така е;
4. Гребане в надхват с взимане от стойка: 5х50, 60, 70, 2х5х80 /едното в подхват за проба/, 3х90;
5. Набиране в УХ:1х5.

23.05.2020 г.

1. Клек: 10х лост, 5х50, 60, 70, 3х80, 1х90;
2. Машина /power squat/ за преден клек: 1х10;
3. Хакен на машина: 1х10;
4. Хоризонтална лег преса: 3х12;
5. Лег: 20х лоста, 5х60, 70, 3х6х80;
6. Горен лег: 10х40, 2х6х70;
7. Машина за горен лег: 2х12;
8. Раменна на смит: 2х6х40;
9. Разтваряне встрани с дъмбели: 1х10х10, 2х8х12х5 на ръка;
10. Разгъване за трицепс на скрипец с лост: 15,12, 10;
11. Машина за трицепс/кофи: 2х15;
12. Повдигане на машина за прасец: 3х30;
13. Пътечка: 5 мин.
С изключение на клека и хоризонталния лег, където бе около 2 мин. почивка, всичко друго през минута.

24.05.2020 г.

1. Тяга, нещо между румънска и с прави крака, до под колената и без оставяне:10х60, 70, 80;
2. Сгъване за задно бедро на машина: 3х12;
3. Горен скрипец с раменен подхват:10х60, 8х70, 80, 90;
4. Т-бар /машина за мечка с дискове/ от наклон с опора на гърдите, с по-широк надхват: 10х40, 2х6х60;
5. Сгъване за бицепс с крив лост: 10х20, 25, 30;
6. Скотово на машина с дискове: 15х15, 2х12х20;
7. Повдигане за трапец с лост: 15х60, 2х12х80;
8. Повдигане на крака от стенд: 3х15;
9. Машина за коремни мускули: 3х15;
10. Вело: 6 мин.;
11. Пътека: 6 мин.
Всичко през минута и минута и 30 на тягата. Без откази.

26.05.2020 г.

1. Лег: 20х лоста, 10х50, 6х70, 6х80, 5х1х90 през 15 сек., 15х50;
2. Горен лег: 10х40, 3х8х60;
3. Кросоувър: 3х15;
4. Раменна на машина: 10х40, 2х7х70, 1х6х70;
5. Машина за странично рамо: 3х10;
6. Черепотрошачка от лег, с пускане зад главата: 3х10х25;
7. Разгъване на скрипец с лост: 3х10.
Всичко през 1 мин.- 1.30 без заключване и под постоянно напрежение, с изключение на клъстера на лега.

27.05.2020 г.

1. Клек ХБ: 10х50, 5х60, 5х80, 3х1х90, 10х60;
2. Машина /power squat/ за преден клек: 4х10х70;
3. Разгъване за предни бедра на машина с дискове: 3х20х30;
4. Сгъване за задни бедра: 15, 12, 12.

29.05.2020 г.

1. Горен скрипец широко: 3х10х70;
2. Гребна машина с дискове: 3х8х80;
3. Гребане с лост надхват: 3х10х60;
4. Чуково: 10х10, 15, 20 с лек чийт;
5. Клек: 5х40, 60, 70, 5х80, 3х3х80.

31.05.2020 г.

1. Клек: 5х50, 3х60, 70, 3х5х80;
2. Лег: 5х60, 3х80, 2х90, 1х95;
3. Раменна: 5х40, 1х45, 50, 52.5, 55, 60;
4. Гребане: 5х40, 60, 70, 80;
5. Тяга: 5х60, 2х80, 1х90, 100, 110, 115;
6. Отново клек, ама на стойката при залата за груповите, да разцъкам и там: 3х5х60.

02.06.2020 г.

1. Лег: 5х40, 2х60, 2х80, 1х90, 95, 100;
2. Раменна: 5х35, 5х40, 10х45;
Асистиращи:
Разгъване за трицепс на скрипец: 5х10;
Сгъване и чукове с дъмбели: 5х10;

06.06.2020 г.

1. Проби за преден клек: сингли с 40 кг. Около 12 ина;
2. Обръщане от вис: 2х3х40, 5х3х50;
3. Тяга трап бар: 10х60, 80, 5х100.

07.06.2020 г.

1. Лег: 5х50, 5х70, 5х90, 2х3х90;
2. Горен лег: 10х40, 8х60, 8х70, 12х60;
3. Раменна: 10х40, 3х3х50;
4. Разтваряне встрани с дъмбели: 10х10, 8х12.5, 6х15 на ръка;
5. Пуш даун: 5х12.

09.06.2020 г.

1. Клек: 5х40, 50, 60, 70, 80, 1х90, 3х90, 1х90, 3х80, 5х70;
2. Гребане: 5х60, 10х60, 10х70, 6х80;
3. Хоризонтална лег преса: 3х20;
4. Чуково пред гърди с лек чийт: 10х15, 2х8х20 на ръка;
5. Изхвърляне от вис с 16@: 1х10 на ръка;
6. Обръщане от вис: 1х10х40.

14.06.2020 г.

1. Лег: 5х50, 60, 70, 80, 6х6х70;
2. Клек с по-нисък лост: 5х30, 50, 60, 70, 80;
3. Разгъване за трицепс: 2х12;
4. Изхвърляне от вис @28: 3х1 на ръка.

16.06.2020 г.

1. Лег: 5х40, 50, 60, 3х10х70;
2. Горен с дъмбели: 10х20, 25, 27.5 на ръка;
3. Кросоувър: 3х15;
4. Черепотрошачка: 10х20, 25, 30;
5. Разгъване на скрипец:12, 10, 8.

18.06.2020 г.

Вертикална Хамър машина за гръб с дискове и в широк надхват-10х40, 6х80, 3х8х100;
Гребане с лост в надхват-10х40, 3х10х60;
Хоризонтален скрипец с успоредна тясна ръкохватка-20х50;
Драг сгъване за бицепс с лост-10х20, 25, 30;
Чуково пред гърди-8х12.5, 2х8х22.5 на ръка с лек чийт;
Скотово на машина с дискове-1х20х20.

Всичко през 1-1.30 м.
Нещо това опъване за лат на Хамъра ми компроментира гребането. Другият път ще го сложа първо него.

Храна: капучино, 2 по-големи кюфтета, чушка бюрек и шопска салата. Предстои пиле на грил, зелена салата, картофи по селски и бира.

Добавки: “”“магнезий”“”.

21.06.2020 г.

Клек ХБ-5х40, 60, 3х70, 2х80, 2х1х90, 5х1х80, 6х3х60;
Лег-5х40, 60, 3х70, 2х80, 5х1х90, 6х3х60;
Раменна-1х40, 50, 55, 60;

На клека пробвах и с пружиниране, та да мога що годе и ща не ща, да пусна колкото ми позволява мобилността, за да видя къде е. Но няма да е някаква съществена разлика. Та това е положението. Все повече се старая да съм изправен и другите там неща, лост на нивото средата на стъпалото, коленете да не излизат и т.н. С по-леко се получава по-добре. То няма и как да е иначе.

Тя тая мобилност не е даденост веднъж завинаги.  А на български се казва подвижност.

Тя тая мобилност не е даденост веднъж завинаги.  А на български се казва подвижност.

Ами работя по въпроса, опитвам ден след ден и така 😎

22.06.2020 г.

Тяга-5х60, 5х80, 3х100, 1х110, 5х1х120, 1х110, 3х100;
Изхвърляне от вис @28-3х1 на ръка с редуване всяко повторение;
Обръщане от земя-6х1х60; от вис с първото повторение от земя-5х5х50.

Днес цЕл ден си мисля, дали сумото няма да ми е по-удобно. Вчера вечерта пробвах с двете пудовки и уж по-къса амплитуда и ще дръпна повече. Тръгнах от вкъщи към залата с нагласата, че ей ся ще туря още едно 20-30 кг. отгоре. Тц, нито сумо, нито хибридна ми е по-удобно. Пробвах разни единички и двойки преди класическата. До към 80 кг. вървяха уж с еднаква трудност, но после.....😂 Явно хората са си казали, че сумото е за трениращи с по-здрави крака. Т.е. не е за мен.
Хвата и той пълно лай.о, на фона на жегата и лизгавия поизтъркан лост, който избрах. На 120 дърпах с фитили.
Все пак да се отчете, че спускам внимателно, т.е. през цялото движение трябва да я задържам. Апропо, не знам тяга и обръщане в един трен дали е ок, но не чувствам дискомфорт. Малко ме боли сгъвката на ръката /стар дерт/, но сега е повече към външната част на предмишницата, която тръгва от сгъвката, както и бицепса, в положение като сгъна за бицепс или чуково и се стегна. Ако е с кокалчетата на юмрука нагоре дори и стегнат, не усещам нищо или пък както и да е, но без да стягам. Това тръгна след последния надхват за гръб на машината в по-предходна тренировка. Неслучайно не се препоръчва широкия надхват, особено пък с някакви проблеми. Искам обаче всичко да е точно, та да започна да обръщам с по-тежко.
С пудовката метнах малко, за да позагрея преди обръщането с щангата, макар да не е едно и също. Но не ми се разтоварваше щангата докрай, за да сложа по-леко и да загрея, а я оставих на 60 кг.
Сипах си чаша червено вино преди вечеря.

Техника не се учи с макс килограми. Няма как да усетиш движението още с първите опити. Също така си нямам идея как ти хрумна, че ще дръпнеш с едни 20% отгоре на сумо от конвенса, ако беше толкова просто всички трибойци щяха да дърпат сумо. И да, за да дърпаш над 2,5-3хЛТ, трябва да имаш здрави крака, но за под 2ка хЛТ за 1ци и на конвенционална и сумо тяга ти трябва техника само.

Също така си нямам идея как ти хрумна, че ще дръпнеш с едни 20% отгоре на сумо от конвенса, ако беше толкова просто всички трибойци щяха да дърпат сумо.

Ами просто се подведох може би покрай по-късата амплитуда и някак усетих с пудовките, че ще ми е по-лесно и на кръста/гърба. И си казах, че тази позиция за мен е по-оптимална.
А за това, че всички не дърпат сумо съм си мислил, че е защото не на всички така им е по-удобно и могат да извлекат повече по този начин.

Вчера и днес без трен. При миене на зъби ръката около лакътя ме болеше, заеби. При обръщането дискомфорта и болките рецидивират и това си е. Яд ме е, ама няма начин-ще си действам там където съм ок.
Иначе въртя макросите, микросите, витамините, аминотата и т.н. мнооо прецизно, всичко е изчислено с допуск на грешка до 0.0000001 % 😉
Айде, днес е Еньов ден, хубав БГ празник.

Айде, днес е Еньов ден, хубав БГ празник.

И за това....китайско а)))?

Айде, днес е Еньов ден, хубав БГ празник.

И за това....китайско а)))?

Децата мтого го обичат 😎

25.06.2020 г.

Клек ЛБ-5х40, 5х60, 3х70, 2х80, 3х3х90, 2х80, 2х60;
Лег-10х40, 5х60, 3х80, 4х2х90, 1х3х90.

Днес се прибрах по-рано и хайде на зала. Давах го по-леко, защото ме боли и лакът, и кръста ниско при някои навеждания. Отдавам го на обръщането последния трен, тъй като от една страна в свивката си имам проблем, а от друга не съм се старал да стягам торса и т.н. Викам лека тежест, ама ей го. И понеже моето обръщане си е сигурно и отчасти “бицепсово” сгъване, нищо чудно. Не малко хора са преебавали кръста от лашкания за бИцес. Нищо фрапиращо, ама днес го давах уж разумно, като се има предвид, че живот и здраве, до края на седмицата мисля да посетя залата още 2 пъти.

Пф, днес си пуснах изследвания за тестостерон, пък като отидох /защото и жената си пусна за вируса/ викам дай и един за Ковид 19 да направя, знае ли човек. Всичко е негатив, но за в бъдеще нищо сигурно няма. Даже предпочитах да видя позитив при антителата IgG, т.е. антитела при вече отминала инфекция, ако трябва да съм честен 😎
Тестостерончето много нисичко обаче, при положение, че вчера дИгах, та ако и от това е скочило, значи е още по-надолу. В границите съм, но все пак. За такъв билдър и лифтър кат мен, не е нормално това 😂 Колкото и да може още, все пак съм редовен с тежестите. От пиенето, цигарите и талията над 100 см. ще да е 🤔 Дали ще ми е нужна някаква ТРТ терапийка, мнения. Съвсем сериозно питам, заебете метафората.

Нивото на тестостерона зависи от много други фактори, не само от тренировки, пол и възраст.
Един от тях е количеството мастна тъкан - ароматазата се увеличава при висок процент мазнини. Не твърдя непременно, че при теб случаят е такъв, само отбелязвам факта.

Нивото на тестостерона зависи от много други фактори, не само от тренировки, пол и възраст.
Един от тях е количеството мастна тъкан - ароматазата се увеличава при висок процент мазнини. Не твърдя непременно, че при теб случаят е такъв, само отбелязвам факта.

Да де, така е.....ама е нисичък, налЕ 🤨

Нивото на тестостерона зависи от много други фактори, не само от тренировки, пол и възраст.
Един от тях е количеството мастна тъкан - ароматазата се увеличава при висок процент мазнини. Не твърдя непременно, че при теб случаят е такъв, само отбелязвам факта.

Да де, така е.....ама е нисичък, налЕ 🤨

Не е толкова нисък, че да те притеснява. В рамките на нормалното си е.

Не е толкова нисък, че да те притеснява. В рамките на нормалното си е.

Ясно, наистина не е под границата все пак.
Апропо, почти върнах килата, интересното е, че талията си остана с дупка надолу в колана. Ръките и краката върнаха предните размери, гръдната и шкембето не.
Абе мускуло /или върната вода в него/ тежи 😂
Но естроген нЕма да изследвам 🤣

27.06.2020 г.

Тяга-5х40, 5х60, 2х3х80, 8х3х100;
Раменна-5х40, 1х50, 6х3х50;
Повдигане за трапец с @40 и лек наклон към повдигащата ръка-3х12 на страна;
Разтваряне на дъмбели от сед-3х10х10;
Пуш даун - 15, 12, 10 с прогресия;
Кик бек за трицепс-12х12.5 на ръка.

Нивото на тестостерона зависи от много други фактори, не само от тренировки, пол и възраст.
Един от тях е количеството мастна тъкан - ароматазата се увеличава при висок процент мазнини. Не твърдя непременно, че при теб случаят е такъв, само отбелязвам факта.

с тия мастни натрупвания по гърдите, дали не е?

Дидо Дидооо, ако беше почнал с пудовката редовно от момента когато ти обяснявах, дося да си 10кг мазно надолу. Tоя тестостерон за нищо не е оптимален и ще се изчистиш точно никога, с тия темпове, тренировки и режим.

Абе нЕмам гинекомастия, спокойно 😎
До йедене е, каквото и да тренирам. А с тия тяги и клекове в повече серии и по 1-2-3 бройки, нищо, че не е тежко, ми се яде след това, та мамата си е..ло 🐷 Принципно не ми се закусва и не закусвам, ама напоследък.
Не искам да започвам пак темата, ама какво ми е на тренировките 😎 Клек с лег и тяга с раменна в ниски.....айде сега и това не е добре.
Пудовките ми ебав.ха и лакти, и рамене и какво ли не. От техниката е явно, ама седмица ме държи след това. Но пък изхвърлям чат пат в залата с една @28, ако си забелязал, но без да прекалявам.
Нищо, аз си продължавам с по две базови на трен 💪

Прави си каквото сметнеш за добре, аз ти написах да правиш суингове за бройка и време, а не да правиш движение дето си нямаш и бегла представа за механиката му. Няколко пъти написах - суинга е за основа на другите движения и тряя да бъде повторен хилядократно, преди да се прави другото.Напомняш ми на един познат дет се е заизчистил от 2011та със щанги, и той е на подобен на твоя процент мазнини и тегло :)))
престанете да се лъжете че с 20-30 повторения на бaзови движения със щанга на седмица стигат , за да се чистят мазнини, това важи само ако си млад, с бърз метаболизъм и високи хормони и вдигаш тежки(спрямо личното тегло) щанги на гладно.

Аз се учудвам колко много хора остават с впечатлението, че със заниманията във фитнеса горят много калории. Дори тренировка с тежък клек и тяга , не гори толкова много калории колкото хората си мислят . С половин час ходене ще изгориш същите калории, че и повече.  Основното си остава движението . Според мен Дидо трябва да работи най- вече в тази насока . Да се опитва да се движи възможно най- много, дори и за сметка на някоя тренировка във фитнеса( в това отношение всичко зависи от времето). Ако може да отделя време поне през уикенда да ходи по няколко часа , лично според мен ще му е само от полза  . Ходенето го давам за пример от гледна точка на най- елементарно като двигателна култура и с оглед на моментните му възможности. Може да кара колело или друго подобно. За тренировките с тежести или със собствено тегло - мисля, че 2-3 тренировки седмично с базови движения , които харесват и му е комфортно да ги прави ще са напълно достатъчни. Ако не му харесва клек (примерно)- има доста алтернативни . Без да се влияе е от тежестите. Важното е той да ги чувства натоварващи . Взависимост от напредъкът ще пробва и добавя нови неща. Без да коментирам храната.

Ако Дидо сметне това мнение за спам  и не отговарящо на правилата на дневника , му се извинявам и нека  помоли да го изтрият .

Мусаши,
1. Може би съм те подвел, че искам да тренирам с пудовки и занапред. Те бяха един от заместителите във времето, наред с други упражнения, когато нямах достъп до зала. Да-сигурно за да подобря останалите неща, трябваше да почна както ти каза, но пак се върнах в залата и пудовките си останаха за всеки случай, ако пак нещо се издъни.
2. Е не е толкова рядко седмично да хващам щанга, кажи речи по два пъти правя движение на седмица. Как го измисли това.
3. 30 повторения не са малко. При схемите 5х5 са 25 на трен, макс 50 седмично, ако ти се падат съответните 2 тренировки и въртиш А/Б/А/Б. А ако не ги въртиш, а ти е само А/Б/А за всяка седмица, на тягата и раменната ще си останеш най много с 25, от които някои не и работни. Моите бройки често са повече от 30 и то при по-голяма интензивност, защото с 2 ки и 3 ки все пак ми е по-тежко. Понякога правя и сингли но не е всеки път.
4. Причините за моето неотслабване се дължат на храненето и начина ми на живот, а не от липсата на активност.
5. С дрехи съм си повече от супер 😎
6. Пф, и в Пулсо започнаха да ме заговарят разни младежи: от кога тренирам, на колко съм години.
.....сигурно ми правят лоша услуга, защото изпадам в заблудата, че всичко е ок. Ама какво да направя, че не виждат често 50 ина годишни дори и с толкова да вдигат. Ще трябва да идат по вашите зали, да изплакнат окото-съвсем сериозно.

Утре живот и здраве клек и лег 😉

ако искаш да си слаб, обкръжи се с дебели хора......а ако искаш да си силен - в Пулса)))))....аз в квартален фитнес съм слабак)))) с моите 180 клек и 145 лег, някога)))

Абе и в Пулса има със сигурност по яки, няма как да е иначе, ама аз да ти кажа в силовата зала рядко виждам някакви сериозни клекачи, дърпачи и т.н., да не кажа ич. Пък от тези, които правят клек и тяга и то с не големи кила,  над 30 годишни така на око преценени не съм видял. Какво остава за нагоре. Всъщност никога не съм видял някой да прави раменна преса. Засичам бая яки на визия, но освен лежанките и някакво гребане всичко друго им е лег преси, смит машина, машина за гърди и рамо, и изолиращи с щанги, дъмбели, скрипци и машини. Само така тренират. Даже имаше едни малко по-млади от мен, с едно по 47-48 ръце като ги гледах, сложиха си пейката под Смита и така правеха лег.

Мусаши,
1. Може би съм те подвел, че искам да тренирам с пудовки и занапред. Те бяха един от заместителите във времето, наред с други упражнения, когато нямах достъп до зала. 😉

викаш, друго си е зала , схемите на рег перк, 80те години, а у.
Не си ме заблудил,опитах се да ти кажа че пудовките в описаните от мен протоколи ДОНЯКЪДЕ заместват движението от типа на да бягаш и да ходиш пресечена местност дълго време, защото често няма време за такива неща, а с пудовката за 30-40 мин си готов. Ся аз правя три различни вида “кардио” и почти никакви силови тренировки, дали ми е зле силата, обемите, сепарацията, не знам.
иначе ти казах, в нашата зала има момчета на по 15-16, на половината на твоето тегло, непомирисвали никога препарати които вдигат колкото и повече от теб. Явно обичаш да ти се правят комплименти, няма лошо.
Аз в момента спортувам , много обичам да водя подобни разговори с пухкави хора , за които кардиото е мръсна дума :))) иначе знам че вероятността да постигна реален резултат е ниска :))
кво беше, evalata bate Dydo!!

Ай, ай, ай 😎
Аз знам къде съм, Мусаши. Нито се заблуждавам, че съм як, нито, че така съм си добре на тия кила. Просто споделям впечатления, а не, че нещо съм си въобразил.
Тия млади момчета ги махни. И аз вдигах 120 от лег на 20 г. възраст и 71-72 кг. лично тегло. Не, че е нещо впечатляващо. И си тренирах по бро сплитове, друго инфо нямахме тогава. Сега е друго.
Проблемът знаеш ли от къде идва-заблуждавате се, че основната ми цел е непременно да отслабна. И затова все в тоя дух ми говорите: Дидо трябвало да направи това, Дидо трябвало онова 😎 Знам какво трябва, ама не ме кефи. И затова съчетавам полезното с приятното. Единственото което ме е спъвало, е храненето. Нищо друго. Оправя ли него, нещата ще се подобрят.

Ай, ай, ай 😎
Аз знам къде съм, Мусаши. Нито се заблуждавам, че съм як, нито, че така съм си добре на тия кила. Просто споделям впечатления, а не, че нещо съм си въобразил.
Тия млади момчета ги махни. И аз вдигах 120 от лег на 20 г. възраст и 71-72 кг. лично тегло. Не, че е нещо впечатляващо. И си тренирах по бро сплитове, друго инфо нямахме тогава. Сега е друго.
Проблемът знаеш ли от къде идва-заблуждавате се, че основната ми цел е непременно да отслабна. И затова все в тоя дух ми говорите: Дидо трябвало да направи това, Дидо трябвало онова 😎 Знам какво трябва, ама не ме кефи. И затова съчетавам полезното с приятното. Единственото което ме е спъвало, е храненето. Нищо друго.

Казваме ти го, защото си нездравословно дебел, а това е форум с акцент върху здравословния начин на живот и твоята форма изпъква на фона на другото, така да се каже :)))

Аааа, сега те разбирам-такива дебели не е много ок да пишат, че бутат нивото на форума 😂
Абе и по-зле е имало, ама хайде. Та и по-слаби в силово отношение колкото щеш, макар и по-млади.
Добре, повече няма да слагам снимки и да пиша колко тежа, че да не се създават кофти впечатления, ако вземе да дойде някой нов и като ме види, да фъсне набързо 😎 Или пък тук присъстващите да си казват: тоя пък какво още прави тук 🤮 Да им развалям кефа, дейба.

ПС....гледам си съгласен, щом си лайкнал, макар да не знам с кой точно пасаж от мнението ми. Ако е с първия и третия, е много жалко. Защото ти казваш на всички новодошли, а и не само, особено на тези с наднормено тегло, но с желанието да се подобрят: ” Абе такива дебели не ви искаме тук, нямате работа във форума, разваляте имиджа му” 😂 Едно, че ще има обидени и крайно разочаровани, еле пък в случай, че доста от съфорумниците са съгласни с теб /на мен не ми пука, иначе снимки нямаше да пльоскам/, а другото е, че това ще е в пълен противовес с основната идея на сайта, най-вече с предлаганите услуги, както и форума. Те на яките и нацепените акъл и ползването на услуги от тук не им трябват. Таргет групата на този бизнес са именно дебели, анорексици, слабаци и т.н., които искат да се подобрят. Но пък може да ползват услугите, пък да не е много желателно да се регват във форума, да пльоскат снимки и/или да казват колко са дебели. Или пък да ги допускат, ама ако за определен период не покрият някакъв силов норматив и/или постопят сланината-аре бегай 😂
Де да знам, админа и модовете да кажат  😎
Пък както упоменах, може и други да подкрЕпят мнението ти: “Моляяя, тежиш 100 кг. и не можеш да клекнеш поне 150-160 за бройки, тягата ти е под 200 кг., не си под 20 % мазно. Ама ти какво правиш тук, бре приятел” 😬

престанете да се лъжете че с 20-30 повторения на бaзови движения със щанга на седмица стигат , за да се чистят мазнини, това важи само ако си млад, с бърз метаболизъм и високи хормони и вдигаш тежки(спрямо личното тегло) щанги на гладно.

Дрън-дрън. Чистенето няма много общо с тренировъчната активност - тя е вторична. Единственят важен фактор е храната.

Аааа, сега те разбирам-такива дебели не е много ок да пишат, че бутат нивото на форума 😂
Абе и по-зле е имало, ама хайде. Та и по-слаби в силово отношение колкото щеш, макар и по-млади.
Добре, повече няма да слагам снимки и да пиша колко тежа, че да не се създават кофти впечатления, ако вземе да дойде някой нов и като ме види, да фъсне набързо 😎 Или пък тук присъстващите да си казват: тоя пък какво още прави тук 🤮 Да им развалям кефа, дейба.

ПС....гледам си съгласен, щом си лайкнал, макар да не знам с кой точно пасаж от мнението ми. Ако е с първия и третия, е много жалко. Защото ти казваш на всички новодошли, а и не само, особено на тези с наднормено тегло, но с желанието да се подобрят: ” Абе такива дебели не ви искаме тук, нямате работа във форума, разваляте имиджа му” 😂 Едно, че ще има обидени и крайно разочаровани, еле пък в случай, че доста от съфорумниците са съгласни с теб /на мен не ми пука, иначе снимки нямаше да пльоскам/, а другото е, че това ще е в пълен противовес с основната идея на сайта, най-вече с предлаганите услуги, както и форума. Те на яките и нацепените акъл и ползването на услуги от тук не им трябват. Таргет групата на този бизнес са именно дебели, анорексици, слабаци и т.н., които искат да се подобрят. Но пък може да ползват услугите, пък да не е много желателно да се регват във форума, да пльоскат снимки и/или да казват колко са дебели. Или пък да ги допускат, ама ако за определен период не покрият някакъв силов норматив и/или постопят сланината-аре бегай 😂
Де да знам, админа и модовете да кажат  😎

гледам си дописал, та да ти обясня аргументативно :))
Ти самият си в противоречие с идеята на форума, вече 4та година без почти никакъв прогрес  въпреки стотиците съвети които са ти се дали. После реагираш , като някой ти обърне внимание по този въпрос, смисъл то това твоето си е вид тролене, което е правено и от други потребители, и в други форуми.  Одеве си мислех че си възможно най-нездравословно живеещия потребител някога писал в тоя форум, включително и тъмните години на форума дето имаше теми за диан@бол :))) Какъв таргет-маргет, те хората за една година по 50кг чистят и живеят втори живот :)) нооо,кефи ме как извъртя нещата де.

Пък както упоменах, може и други да подкрЕпят мнението ти: “Моляяя, тежиш 100 кг. и не можеш да клекнеш поне 150-160 за бройки, тягата ти е под 200 кг., не си под 20 % мазно. Ама ти какво правиш тук, бре приятел” 😬

далеч не съм казал това, но дори и така казано, тва са слаби цифри за вдигач със сума ти години стаж. Нали сме във форум за фитнес, а не авиомоделизъм, аз ли нещо бъркам, пишейки основно по темата :)))

престанете да се лъжете че с 20-30 повторения на бaзови движения със щанга на седмица стигат , за да се чистят мазнини, това важи само ако си млад, с бърз метаболизъм и високи хормони и вдигаш тежки(спрямо личното тегло) щанги на гладно.

Дрън-дрън. Чистенето няма много общо с тренировъчната активност - тя е вторична. Единственят важен фактор е храната.

зависи от тренировъчната активност, зимата бях изчистен на 8000 калории дневно.
храната беше подбрана само по качество. По време на карантината омазних на около 4000 ккал дневно :)))
Вярвайте си в квото ви кефи де.

зависи от тренировъчната активност, зимата бях изчистен на 8000 калории дневно.
храната беше подбрана само по качество.

Кило сланина дневно? :)

Ами не знам дали съм чак най-не здравословния от как съществува форума, но явно съм създал такова впечатление. Всъщност има и други хора тук, които са по-мазни и не значително по-силни, сравнено с когато се регистрирали преди години. И защо се очаква непременно да имам някакви определени силови постижения. Какво ще ми донесе това. Аз си го отчитам като физическа активност, обичам да си ходя на зала, а съм дебел, заради храненето ми. И да не тренирам оптимално, ако храненето е прецизно, резултата пак ще е добър от към свалени мазнини и задържан или почти задържан мускул, какъвто има там. Какво като не съм подобрил силата-нито съм състезател, нито нищо. Тонизиран съм, чувствам се добре, в бита съм си ок, не се задъхвам, нищо кажи речи не ме боли, имам си енергия и така. Ок....ако съм свалил бая мазно, ще съм още по-добре.
Баси, то 90 % сигурно от посетителите в залите, а по-възрастните кажи речи още по-голям процент ще ги заклеймите, защото са си с общо взето с едни и същи мазнини и не са мръднали осезаемо в силата с години.

Карбо, ама ти да не мислиш, че ми пука кой какво мисли за вдигането ми.
Иначе, че състоянието ми не е здравословно и може да породи проблеми, така е. Аз което е на място казано, не оспорвам.

Баси, то 90 % сигурно от посетителите в залите, а по-възрастните кажи речи още по-голям процент ще ги заклеймите, защото са си с общо взето с едни и същи мазнини и не са мръднали осезаемо в силата с години.

Даже и с пръчка бих ги бил ако беше законно и вярвах, че ще има смисъл..

Есе.

зависи от тренировъчната активност, зимата бях изчистен на 8000 калории дневно.
храната беше подбрана само по качество.

Кило сланина дневно? :)

Гледай ся, отивам до месарницата, взимам кило сланина и кило плешка.Сланината я топя на пръжки,част от които които изяждам(примерно , половината). Плешката я правя на тънки шницели, овъртам ги в картофено пюре и яйце, панирам в маста. После си нарязвам кг картофи и тях пържа в маста.Понякога има и 200тина грама сирене.Заедно с  това изяждам 2 кисели млека + 2-3 банана.После евентуално си правя десерт/какао с лъжица мед и 20-30 грама какао  и 200мл. мляко. тая година съм намалил млечните до минимум и не ям толкова, но и не тренирам толкова, все още.
Правил съм сметката, не ми се водят спорове и няма да пиша повече, казах каквото казах :)))

Тотал щета... Има хора, които нямат мярка на устата и се опиват от тъпотиите си.
Карбо, излагаш се.

зависи от тренировъчната активност, зимата бях изчистен на 8000 калории дневно.
храната беше подбрана само по качество.

Кило сланина дневно? :)

Оооох едно гуанчале....мога да карам година така😀😀.

Алекс Ариза в ролята на кондиционен на Пакиао, твърдеше че го тренира двуразово на 7000 кал дневно, при тегло около 65кг, но му се носеше лоша слава, че зоби състезателите си, а и филипинецът наистина изглеждаше доста по-нацепен отпреди. Нещо му беше объркал витамините, защото постоянно се оплакваше от крампи на прасците.

Сигурно е взимал морски магнезий, като мен.
Всъщност никой тогава не ми отговори на въпроса, що за чудо е тоз натурален морски магнезий.

В еди клип приема пакет, сходен на Animal Pak, но каквото и да взема е неприложимо за теб или мен.

Ако искаш да пиеш магнезий, понеже рекламират 10 вида по телевизията добре, но и да си го спестиш, няма да изгубиш много.