DydoFit

Добре, че вчера в 12 не си го целил носа.

Добре, че вчера в 12 не си го целил носа.

Нямам проблем и по тоя начин :-) Аз не залитам. Просто ако усетя, че вече не ми е ок спирам. А този момент е преди момента, да съм изпил толкова, че да стигна до залитане, та и по-лошо. Реално, напълно е възможно да не познаеш, че съм пил.
Но аз не съм прекалил, просто до по-късно откарах с приема на храна и алкохол. Не, че количеството е било голямо за времевата рамка от 19.00 ч. та до полунощ.

Честит Банго Васил.....ако някой от форумо го празнува 😎
Соске, темерел, тедикел и т.н. 😀 🍺

Честит Банго Васил.....ако някой от форумо го празнува 😎
Соске, темерел, тедикел и т.н. 😀 🍺

Евтин опит за провокация и нов епичен спам, за малко да се хвана :Д :Д

Евтин опит за провокация и нов епичен спам, за малко да се хвана :Д :Д

Никакъв опит за провокация не е. Колкото и на някого да не му харесва, БГ не се населява само от етнически българи. Та де да знае човек, може някой от форУмо да си припознае Банго Васил като празник. И понеже аз съм широко скроен човек към религии и етноси, честитих 😎

ПС...и как може да спамя в собствения си дневник 😀 Отделно от това многократно съм казвал, че тук написаното винаги е по темата.

И понеже аз съм широко скроен човек към религии и етноси, честитих 😎
.

Едно е да кажеш, че не си расист.
Друго е дъщеря ти да докара негър 😅😅

И аз не съм расист, но още съвсем малък по ученическите бригади разбрах, че брането на памук не е за бели хора :D :D

Да си жив и здрав, късмет, честито, наздраве и т.н. не значи ожени се за щерката, бъди ми шеф, президент, министър и т.н.
Правете разлика 😎

15.01.2022 г.

Раменна-5х35, 5х40, 7х45, 5х5х35;
Обръщане от вис-5х35, 5х40, 12х45;
Лат пулдаун-10, 10, 12;
Скотово на машина с дискове-3х12;
Сгъване за задно бедро на машина седнал-3х15.

Добавки: Магнерот 500 мг. след ставане, пудра след зала.

Тяга не мога да правя, та леко леко на нейно място ще обръщам. За сега съм ок. Чудех се само, дали обръщането не е по ок да е при лега, а не при раменната, че малко раменете пламват....мааалко. Да, при лега също играят, където е по-тежко, но все пак.

18.01.2022 г.

Лег-3х60, 3х70, 7х75; 5х5х60;
Обръщане от вис-3х40, 3х45, 6х50;
Едностранно гребане на Хамър машина-1х21 на ръка;
Пушдаун-1х21;
Лег преса-1х21 на крак.

Свърших си работата на основните движения и другото по план претупах, защото много бързах.
Силата бе отчайваща. Вчера вечерта правих малко йога 15 мин. и някак не се чувствам тонизиран. Едно такова странно ми е усещането в тялото както вчера, така и днес. А и по-принцип след йогисване. Имам чувството, че това нещо ми дърпа от силата. Когато “практикувах” по-често, някак всичко в залата осезаемо повечи ми тежи на другия или дори по-другия ден. И по-точно, с разлика от около 24 часа м/у заниманията поне, ако е само ден почивка. Та не е да съм се преуморил. И не е заблуда, защото си знам на кое колко мога и виждам след йога практики какво става после. И то е постоянно, не изключение, та да кажа може би в конкретния ден е имало други фактори. Е какви да са-избухнах на обяд, 2 дена бях почивал от зала и ей го-силата днес тотално л@йно.
Иначе напоследък чат пат си връткам пилатесче за 5-10 мин.

Време е да включиш в менюто си ” супер храни” , като останалите йогини. Инак сила няма да има.

Някакво креатинче,адаш.

Време е да включиш в менюто си ” супер храни” , като останалите йогини. Инак сила няма да има.

Ами бях я позаебал, че последните месеци ми бе супер напрежение в личен план, но вчера врътнах един Слънчев поздрав А и Б х 5 и днес силицата тц.
Не ям правилно, спя малко, пийвам....т.е. не просто далеч от йогин, а въобще от много неща. Пък и аз изпълнявах само физическата част, което практически значи, че това не е йога, а само един дял от цялото.

Адаш, пия само магнезий в момента и чат пат пудра след трен, ако ми е кеф.

Понеже говориш за липса на сила, затова го споменах,не че не знаеш.На мен специално,монохидрата ми е помагал много преди години.

Е, че аз никога не съм пил креатин. Просто силата ми пада осезаемо. Не иде реч да я вдигам, ама то и с това дето ми е игра се озорвам при посочените случаи. А и не съм отслабнал на ЛТ, не съм гладувал и т.н.
Може и ЕГН-то изведнъж да започна да натиска 😅 Иначе поради ред причини ще сведа залата до 2, най-много 3 трена седмично за известно време.

И като я сведеш залата до 1 тренировка...ептен сила няма да има.

Нещо ми е болнаво тая сутрин, нищо чудно вчера и поради това да ми бе слабо представянето.
Е, два пъти е минимума, както дойде.

И като я сведеш залата до 1 тренировка...ептен сила няма да има.

Теоретично може да се мине и с 1-2 тренировки седмично в залата (с щанги), отделно винаги може да се добавят някакви ластици/пудовки/лостове и т.н. и нещата да се движат.
Въпросът тук е, че в залата ще трябва да се прави каквото и колкото е необходимо, а не каквото падне.

Ами при положение, че не клякам и дърпам, съм орязал два от дните. Реално си има бая схеми с по едно движение веднъж седмично, а в случая като не мога да правя всичко, поне да наблегна на лега и пресата плюс някакви дърпащи за пълнеж, нещо за крака, ръце и т.н.
Иначе ми е ясно, че клека и тягата стимулират и другите неща като цяло и като ги орежеш, не е същото и може би трябва по-голяма честота, но каквото такова. Имам други неща в момента, които са ми с доста по-голям приоритет.

23.01.2022 г.

Раменна-3х35, 3х40, 8х45, 5х5х35;
Латпулдаун-3х12, 1х10;
Разгъване и сгъване за бедра, серия прасец.

Още не съм така, както ми се иска. Жената и тя с температура, едното дете сутринта и то. Първо бе единия, само дрисня, после аз съчетано с температура, сега жената главоболие и температура, а другият юнак се държи и от сутринта не е вдигал, ама той хептен не трябва да се разболява.
Калпава история.....пък и на даскало как ще се ходи на -17 градуса. Явно ще излизам от бач да ги карам. Иначе вечер си ги взимам на тоя студ.

А и не съм отслабнал на ЛТ, не съм гладувал и т.н.

Абсурд 😁

А и не съм отслабнал на ЛТ, не съм гладувал и т.н.

Абсурд 😁

Е това искам да кажа-няма причина за осезаемото падане на силата. Плюс това, треновете ги разредих тепърва. Не може изведнъж последно време да усещаш, че отслабваш на движенията при положение, че си общо взето често на зала, не са ти били тежестите някакъв пик, не си свалил ЛТ и обеми, заредил си с въглен преди трен и т.н. Започват все по-често да ми тежат смешни кила. Ама то е нормално, явно деградацията от определена възраст при някои тръгва по-рязко. Може да се чувствам ок, ама с тежестите тц. Сигурно щото вече не клякам и дърпам. Не, че съм бил як там, ама като е редовно, е все пак някакъв общ по-голям стимул за тялото като цяло. Де да знам 😎
И все повече и повече не ми се тренира. Но за сега държа фронта.

Иначе схванах сарказма ти 😉

Няма как постоянно да си в една и съща форма, дори при идентични тренировки и хранене.

Няма как постоянно да си в една и съща форма, дори при идентични тренировки и хранене.

Това безспорно е така, ама разликите в силата са по-малки. А аз примерно преди имах редовно 12х80 на лег, сега 8х80 не знам ще мога ли. На 7 спирам обикновено. На латпулдауна дърпах 10х70 в 3-4 серии, сега не мога. Раменната и тя отиде 8-10 кг. надолу и то на тия смешни кила дето съм имал като макс, т.е. 65 съм вдигал.  На почти всичко съм по-зле, било машини или свободни тежести. И тези неща не са от сега, а едно 5-6 м. назад.
Даже сега ям повече въглен, включително и хляб. Може пък на мен да действа обратно на науката 😂

Не знам какво се чудиш, годините си вървят, а като не я тренираш специфично силата се движи според общото ти здравословно състояние. Почни 2 пъти седмично, по 2 серии на движение, да достигаш истински, а не въображаем, отказ и силата ще тръгне нагоре.

Че аз редовно си тренирам и съм тренирал до отказ и то не технически, т.е. няма да мога и с гърчене да направя още един реп. Да, в момента не е два пъти на движение на седмица, ама борбата явно ще е да се задържа каквото може, не толкова да се усилвам 😂
Абе не знам какво е, но съм отслабнал. Не, че ми е драма, просто споделям.
Хм, какво стана с теориите на редица гурута: не тренирайте до отказ, спрете 1-2 репа преди това.
Искаш май да ме метнеш в дебрите на Йейтс......и той така- 1-2 работни до отказ 😎

Пак се въртим в кръг, има разлика дали правиш по 20-30 работни серии седмично или 200-300, в единият случай тренираш по един начин, в другият по друг.

Пак се въртим в кръг, има разлика дали правиш по 20-30 работни серии седмично или 200-300, в единият случай тренираш по един начин, в другият по друг.

В момента съм на 5/3/1 и правя едно движение седмично с една макс серия за бройка, както и 5х5 първи сет последен. До където стигна, до там. Каквото, такова. Просто коментирах факта, че при еднотипни занимания, колкото и да бях непостоянен в схемите, една сила си ми стоеше и когато я подобря с някоя по-агресивна схема, дори след това да спадне, пак е горе долу до нивото от което съм тръгнал. Сега съм по-надолу, това е.
Ясно е, че има начин да се подобри.

5/3/1 в класическият вариант няма да те докара до никъде, освен ако нямаш доста откази в спомагателните. Само да ти кажа, че я правих без почивните дни, т.е. два пъти по-често и пак ми идваше много леко и давах назад, докато не махнах разтоварващите седмици и не вкарах откази в спомагателните.

Ами не знам, когато съм я почвал ми е растяла силата много бързо, ще видя. Но така и не съм я правил повече от 3-4 цикъла, като никога не съм делоудвал. Просто за 2 или 3 занимания седмично не намерих нещо, което повече да ми пасне на този етап.
Обемът е малък и честотата също, поради което много хора не я харесват. Но затова и правя FSL, т.е. да се вкара и обем с по-леко. Към момента не ме интересуват схеми с по-бързо качване на килата. Следвам си килата и бройките съгласно приложението и това е. Изпълнил съм си плана 😂 То даже качва с 5 кг. но на 2 цикъла, че съм задал скок от 5, защото дискове от 2х1.25 са кът......както преди време писах. Ами така де, начинаещите като мен щом като трябва да могат по-често- на ден, на седмица и т.н., значи на 6 седмици не трябва да е драма. За 3 м. /12 седмици/ - 10 кг., за година едно 30-35. Т.е. лега трябва да отиде на 135-140, раменната на около 90 и нагоре 😉
Или нЕма да стане 😂

Ще стане,що да не стане?!
Ама друг път 😄

Дидо,кво толкова се кахъриш!? Сякаш е дошъл моментът за подобряване на хормоналния баланс - не се ебавам!
Така да живнеш малко - силица, самочувствие, без болки тук и там, жената още по-доволна ( любовницата, също) 🙂
Както и да гледаш, каквото и да правиш, нещата ще стават по-зле !
На тези години, плюсовете ще са в пъти повече от евентуални минуси.

Не обичам сметки без кръчмар,но за себе си съм решил, като мина 45г. и все още тренирам - да се правя на младеж 😀

А, кахаря се. Казах, че не ми е драма и просто го излагам като факт. Какво да се прави. А и да се издевателства над тялото с цел постоянен прогрес на тия години....хайде нЕма нужда. Премерено, умната и с бавни крачки към все пак някакъв прогрес, макар и не голям. И аз в съзнанието съм си младеж и явно не преценявам къде съм. Щот нали все още нищо не ме боли осезаемо, ама започвам да усещам, че не съм както бях само до преди 2-3 г.

Пораженческо поведение, вчера ти тръгна силата надолу и вече се изкара старец.
Не се държиш като самурай, а като ета 😄.

Пораженческо поведение, вчера ти тръгна силата надолу и вече се изкара старец.
Не се държиш като самурай, а като ета 😄.

Не си следил явно......казах по-горе в едно от мненията, че е от месеци назад.
Абе без “пудра” не стаа 😂

Тц тц тц, ще се минава на строга диета-общото холестеролче 6.41, VLDL 1.66, а май 0.0 е референта, т.е. супер най-гадния. Алатчето и то 50.

Иначе на Малчуганите им подарих карти за фитнес-един друг квартален, почвали сериозно 😎

Аз съм 8,5 общ.
Диета не помага...

Аз съм 8,5 общ.
Диета не помага...

Зависи от причините за дислипидемията - при Дидо намаляването на висцералното затлъстяване ще помогне, а то започва от диетата. При теб нещата са различни.

Тц тц тц, ще се минава на строга диета-общото холестеролче 6.41, VLDL 1.66, а май 0.0 е референта, т.е. супер най-гадния. Алатчето и то 50.

Иначе на Малчуганите им подарих карти за фитнес-един друг квартален, почвали сериозно 😎

Не знам какви диети правиш но дробчето трябва да изчистиш задължително !

Не знам какви диети правиш но дробчето трябва да изчистиш задължително !

По принцип /с изключение преди над 10 г., когато за малко бе по-висок/ винаги ми е бил в норма, както и АСАТ, независимо как ям и пия. Но все пак на тия изследвания сгафих, защото предната вечер до 24.00 ч. пих и ядох и на сутринта в 8.00 ч. дадох кръв. Самата лаборантка каза, че ензимите ще дадат отклонение, както и кръвната захар......но при нея ясно. За холестерола-сигурно си е толкова, той едва ли се влияе така скоростно. Иначе и него що годе съм го държал добре и като общ и като съотношение и то без да спазвам диети.

Компрометирал си изследванията...всичките.