Деянчик-а.к.а. нацепен и готин

И без да обиждам Дидо, най-вече си говорим за него и за нещо дето да го зариби, та да го поддържа като тренировка достатъчно продължително време.

Значи направо да си говорим за бодибилдинг схеми за тежко назобени  😂😂

Баш пък кросфита за здраве и тонус :)

Ееее....брат,тъкмо щях да те карам да кросфитнем някой комплекс с пудовки 😀

Аз все се чудя, що като питам нещо и се започва да ми се казва как да тренирам, без въобще да съм повдигал тази тема и да съм поставял такъв въпрос...........бе пичове как да тренирам, какво да правя. И пак се започва един “омагьосан кръг” с дъвчене на едни и същи неща всеки път, на които аз не съм искал отговор. Въпросът не съм го задал, от гледна точка на АЗ КАК, просто се интересувах по определена тема и има ли приложение. Та това било добре за Дидо, та прави това, та прави онова :-))))))))) Светльо, благодаря за отделеното време и включването-адмирации, ама като гледам, цял форум все с моето КАК ДА ТРЕНИРАМ се занимава. Чак се притеснявам да не вземеш да се разсърдиш, като го казвам, но нямам такава идея :-)
Ще ви помоля, съвети как да тренирам повече да не ми давате. Особено пък, ако не съм питал въобще такова нещо. Тренирам така, както ми харесва и колкото ми позволява тялото. Следвам си схемата и така.
Дайте да си обсъждаме това, което конкретно е повдигнато или се повдига като въпрос. Ако и когато ви се пише де.

ПС, не виждам на Калоянчо да е изтрито мнението-6-7 пъти го докладвах.

Баш пък кросфита за здраве и тонус :)

Ееее....брат,тъкмо щях да те карам да кросфитнем някой комплекс с пудовки 😀

Коги ...)

Светльо, благодаря за отделеното време и включването-адмирации, ама като гледам, цял форум все с моето КАК ДА ТРЕНИРАМ се занимава. Чак се притеснявам да не вземеш да се разсърдиш, като го казвам, но нямам такава идея :-)

Трудно се сърдя, Дидо :)  А и наистина, този път не се задълбочих в смисъла на въпроса, а помислих, че питаш и за себе си, тъй като каза, че би искал да съчетаеш две в едно ако е възможно ;)
Всъщност Гюлето даде най-простия и удачен съвет според мен, който точно отговаря на въпроса ти, така както аз го разбрах.

Бутай си по 5/3/1 , пускай си ЕМОМ-и от време на време, че да си в кардио зоната и всичко е точно 😉 😄

Има и един друг потребител,дето все иска съвети и  ужасно се ядосва  като му дадат.
Доста жокери  имаш от
колегите,въпреки  всичко ...

Емом не ме е вкарвал никога в “кардио зона”, то пулса не мърда. Защото аз например съм го практикувал в сингли. Много по-лесно ми е например, ако макса ми е 100 да клекна 10-12 х1 за 10 мин. с 90 кг., от колкото да направя например 10х75 в една серия. Нали и преди разправях, че си мислех да съм по ок във високите, но явно не е така.

Не, бре Дони-аз оценявам естествено, че е за добро, както и времето, което се отделя да ми се казва това или онова, ама не ме кефи като се отваря една и съща тема, без дори да съм повдигал въпроса. В момента си следвам уж добра схема, сериозен съм и пак се започва, това прави онова прави. Кеф ми е да си говорим, ама като се опитам някаква тема да обсъдим и пак се връщаме към неща, които са коментирани многократно и които не съм ги повдигал като въпрос. То затова някои хора не смеят гък да кажат извън описанието на тренировката :-)

Всъщност Гюлето даде най-простия и удачен съвет според мен, който точно отговаря на въпроса ти, така както аз го разбрах.

Бутай си по 5/3/1 , пускай си ЕМОМ-и от време на време, че да си в кардио зоната и всичко е точно 😉 😄

Тц... Грешно си ме разбрал,Светльо. Вложих обратният смисъл в думите си, но мисля Дидо го разбра🙂
Абе, важното е пот да се лее 😀

Каква е тая кардио зона, за един приятел питам :D
Да не е нещо в Пулса? :D

Тц... Грешно си ме разбрал,Светльо. Вложих обратният смисъл в думите си, но мисля Дидо го разбра🙂
Абе, важното е пот да се лее 😀

Тц, нищо не съм разбрал в някакъв обратен смисъл :-)

Джеймс, в кавички съм го сложил. Иначе ясно.

Пускай си кондиции тогава- 10-20 упражнения по 10-20 повторения без почивка, ама без сгъване и разгъване в тях и ги врътни 3-5 пъти и си готов с кардиото за 20-30 минути.. 😂😂

Уф, ти говориш за професионално трениране и спорт. Ние си говорим за съвсем аматьорско
трениране за здраве и добър тонус.

Във Форума професионален спортист няма. Каквото важи за професионалното трениране като Биохимия и Физиология, това важи и за тренирането за здраве и тонус.

И без да обиждам Дидо, най-вече си говорим за него и за нещо дето да го зариби, та да го поддържа като тренировка достатъчно продължително време. И да му даде вариант за съчетаване на силово трениране с достатъчно аеробен елемент в него.

На Дидо нищо не му трябва. Той го е доказал многокрактно с непостоянството си.

Пускай си кондиции тогава- 10-20 упражнения по 10-20 повторения без почивка, ама без сгъване и разгъване в тях и ги врътни 3-5 пъти и си готов с кардиото за 20-30 минути.. 😂😂

Тц, мисля довечера да направя Калсу или Фран, ама 100 % както са по предписание :-))))))))
Пф, то на единия комплекс макс репа ми е с тая тежест, ама нейсе.

Ааа...Любо,ще ме извиняваш !😄
Аз,на Дидо това да прави кръгови, съм го казал сигурно преди 5 години,ама чувай фуйо.
Ти искаш сега да обереш лаврите 😀

И аз преди малко се зачудих какво е различно в протичането на процесите при профи спортисти и аматьори,но понеже съм от вторите и си трайкам 🙄

Аз,на Дидо това да прави кръгови, съм го казал сигурно преди 5 години

Сенсея ми го каза преди 6 😂......даже още на първото му включване по първата ми тема у фОрумо. Като дойдох стар и болен, с увиснал сопол до земи 😀

И аз преди малко се зачудих какво е различно в протичането на процесите при профи спортисти и аматьори,но понеже съм от вторите и си трайкам 🙄

Е как каква- едните вземат пари, а другите- дават :D :D
Аз затова и не правя кондиции- трябва да ми плащат за да се мъча така :D :D

Дидо, има много по-оптимален 5/3/1 подход за човек в твоето моментно състояние/болежки/че и възраст, но някъде написа, че си най-добре запознат с трудовете на Wendler, така че съм спокоен, че знаеш какво имам предвид.

Всъщност Гюлето даде най-простия и удачен съвет според мен, който точно отговаря на въпроса ти, така както аз го разбрах.

Бутай си по 5/3/1 , пускай си ЕМОМ-и от време на време, че да си в кардио зоната и всичко е точно 😉 😄

Тц... Грешно си ме разбрал,Светльо. Вложих обратният смисъл в думите си, но мисля Дидо го разбра🙂
Абе, важното е пот да се лее 😀

Да ти кажа, така както съм се потил по висша математика 1ва част, не съм в залата :))))

24.02.22 г.

Лег-5х35, 5х45, 3х55, 3х65, 3х70, 3х80, 4х90, 1х95, 1х100, 5х5х65;
Горен лег-1х15х50;
Пушдаун една макара-15х30, 15х35, 10х40.

Днес много енергия имах за обем, можеше още. Уж щях да го режа, ама си ме кефи. Даже пишейки съм в залата, докато чакам жената.

25.02.2022 г.

Обръщане от вис: 5х20, 5х30, 3х35, 3х40, 3х45, 5х50, 1х55, 1х60, 1х65;
Скоростно гребане с лост-5х10х65;
Сгъване с прав лост и с дъмбели-съответно 1х10 и 1х12.

ПС, модераторите имат ли въобще някакво намерение да изтрият докладваното още от вчера на обяд и сигурно вече 7-8 пъти  мнение на Калоянчо или нарочно не го трият, .....за да видят какво ще стане 😂

26.02.2022 г.

Клек ЛБ-3х50, 3х60, 5х65, 1х80, 1х90, 1х95, 10х3х60 през 40-50 сек.
Тяга /мнооого внимателно/-2х2х60, 2х80, 3х1х90;
Гребна машина-3 мин.

На клека от ЛБ някак ми се натоварват предмишниците и раменете, макар да хващам по-широко. Пробвах и “хват Рипетоу”, но същата работа. Иначе щях още да сложа, ама като тръгвам да връщам щангата е най-гадно.
Не се въздържах да не дръпна, тъй като има едни нови, червени и тънки лостове, та да ги пробвам. То аз преди на едно обръщане джитнах с тях, не знам за какво са-с две белязки са и в средата няма грапаво, кофти са за клек, обаче за лег, тяга и обръщане по-тънките са ми супер. Дано нещо не се сговни от тягата, макар и лека. Защото ако сложа по-тежко си усещам, че ме “удря”. Нямям намерение да я почвам пак, просто днес по изключение.
Като за трети пореден ден трен, е ок. Утре живот и здраве да извъртя и раменната и да затворя 2 ра седмица на трети цикъл. Може би другата седмица ще имам само ден или най-много два възможност за трен, които са поредни, та може и нещо разпускащо да имисля. Ще трябва да напъна 4-те движения за ден, най-много два поредни и не е, че няма да мога, но ще се целя за PR навсякъде и движенията от втория ден може да се компроментират. А не искам някои от тях да останат за по-другата седмица, извъртам си всичко в една или в близки дни, ако взема да прескоча.

Добавки: магнерот, пудра след зала.

Храна до тук-скара, питка, мъфини, кекс 😎 Задушница е и това бе приготвила майка за раздаване.

На клека от ЛБ някак ми се натоварват предмишниците и раменете, макар да хващам по-широко. Пробвах и “хват Рипетоу”, но същата работа. Иначе щях още да сложа, ама като тръгвам да връщам щангата е най-гадно.

Не е от хватът, според мен, а от позицията на гърба.

Не се въздържах да не дръпна, тъй като има едни нови, червени и тънки лостове, та да ги пробвам. То аз преди на едно обръщане джитнах с тях, не знам за какво са-с две белязки са и в средата няма грапаво, кофти са за клек, обаче за лег, тяга и обръщане по-тънките са ми супер. Дано нещо не се сговни от тягата, макар и лека.

Това е лост за тяга(deadlift bar) - не бих те съветвал да го ползваш, може да те изкриви, има смисъл като вдигаш над едни определени кила и огъването на лоста би скъсил хода на щангата. Аз ако вдигах твоите кила бих вдигал с нормални лостове.

с две белязки са и в средата няма грапаво

Това е лост за тяга(deadlift bar) - не бих те съветвал да го ползваш, може да те изкриви, има смисъл като вдигаш над едни определени кила и огъването на лоста би скъсил хода на щангата. Аз ако вдигах твоите кила бих вдигал с нормални лостове.

В пулса дедлифт бар - никакъв шанс 😆
Щом има по 2 белязки, вероятно е от хибридните лостове - нито щангистки, нито трибойски.

Е просто ми е по-удобен, особено пък за лег. То и в залата с лежанките има вече по-тънки, но са с една белязка. Има и такива пак с една, но е по-тясно пък разстоянието между двете, иди ги разбери вече.
А пък това ако лоста този е за тяга, що им са тия белязки, като и вътрешните идат доста по-широко от стандартния хват като ширина при класическата. А то едните от другите са на около сантиметър разстояние.

ПС, гледам, че и Иван е писал.....на Active Gym са, доста подновиха лостовете.

27.02.2022 г.

Раменна-3х40, 3х45, 7х50, 5х5х40;
Разтваряне встрани с кабел на скрипец-12,12, 15 на ръка;
Фейспул-3х25;
Повдигане на крака от стенд-1х15;
Повдигане за прасци-1х31.

ПС-Аз не забравям таквиз работи, просто изчаквах. Та, гледам мнението на Калчо от 24.02.2022 г. в 10.59 ч., докладвано още на мига, та и на другия ден, т.е. не знам вече колко  пъти, че да се “задръсти” пощата на модовете, все още не е изметено, изчегъртано, сублимирано и т.н. Да не са видяли докладванията тия хора, едва ли-влизаха, писаха и излизаха неколкократно от тогава. Трябва да разбирам явно, че не мога да преценявам и да заявявам чистене на мнения в собствения си дневник. Ама не били нарушавали добрия тон, сигурно с такъв дрислив аргумент ще ми се излезе. Ок, ама на много хора им трият от дневниците докладвани мнения, без значение нарушават или не нарушават каквото и да е. Та от тук натам каквото и да се направи, все тая 😎

Дидо,тук ли си ?!

Скоро ще се завърне по-як и нацепен :D
Аре ве, Дидо!

Скоро ще се завърне по-як и нацепен :D
Аре ве, Дидо!

Тук усещам нещо на заден план......Дидо да не е станал падуан на Сенсея на средна възраст? :D(падуанът е стар, не мастъра 😄)

Не, защото на Дидо надали ще му се напъва чак толкова :D

😁

😁

😃

Ей ... това да си Дидо не е лесно, при толкова много и достъпна информация в днешно време, да се чудиш коя програма е най-подходяща эа целите ти - тая ли, оная ли .... 😄😄

Този седналия от снимката,кой е?
Явно,Дидо,от него трупа още знания и следва 🙃

Този седналия от снимката,кой е?
Явно,Дидо,от него трупа още знания и следва 🙃

Струва ми се че адаша, пишеше едно време тук и беше приятел на Лординов :) .. големия гейн :) но може и да бъркам.
П.С - там имаше масов гейн и гриндж ли какви бяха думите. Ядеше по 30 вафли и всичко в чиста мускулна маса отиваше :)

Праща ви поздрави.
Не ни бил забравил.
Ще се върне точно година след напускането...

Ще се върне точно година след напускането...

По-нацепен и готин отвсякога!

Струва ми се че адаша, пишеше едно време тук и беше приятел на Лординов :) .. големия гейн :) но може и да бъркам)

Същият е.

Този седналия от снимката,кой е?
Явно,Дидо,от него трупа още знания и следва 🙃

Майтапа е култов, но не съм сигурен, дали всички го разбраха :)

Дори и не сред нас, Дидо пак събуди форума 😊😀
Да направим петиция да върнем бате Дидо, може и да съберем някой лев за креатин, изолатче, бустерче за мотивация :)))