DydoFit

Спирам да описвам тренировки в дневника, докато не спадна под 100 кг. или съм над 100, но под 20 % мазно 🤣 - което настъпи първо. Второто е неосъществимо, но все пак да посоча и такъв вариант.
Иначе живи и здрави ще съм си на линия чат пат, ще си пиша други неща тук ако ми е кеф, ще лайквам когато мога и така 😎

Сбогом, Дидо. :D

А и казах за тренировки, не например за хранене и други неща от деня, ако намеря, че има смисъл.

Аз пък си мислех, че като си напишеш тренировката... храната сама идва :D:D

Сбогом, Дидо. :D

Т.е. скоро не виждаш повод за описване 😀
Ок:
Уиски-2×100….за сега
Пилешка пържола филе-1×200
Салата1×100
и т.н.

Бе тук съм, пак може да има числа и знак “×” 😎

Дидко военния, т.е. всяка заповед е предпоследна......ми не моа се запра.

Клек ХБ-5, 5, 5, 3, 1,1,1 с прогресии до тройката и после сингли;
Раменна-5, 5, 5, 1, 1, 1 по горния начин;
Набиране успореден хват-5×3.

Та липсата на пълно описание, в случая кила, си е липса на описание, демек спазвам си заръката 😎То не, че не знаете колко са ми възможностите. Ама така хем ще си държа на думата, хем няма да се вижда колко съм слаб 😉
На набиранията за първи път пусках почти до долу. Като за 111 кг. ЛТ мисля не е зле.
Не се въздържах и да не клекна. Уж не ми е любимо движение, ама явно само така си мисля и ме тегли дейба и гадията. Някак остава усещането, че без клек тренираш наполовина в най-добрия случай. Просто и на тежките серии няма да ползвам колан, за да няма допълнително притискане, а пък и на тия кила не е и необходим. Няма ядове за сега, ама да видим с времето дали пак няма да възпаля г.зо. То не е било сигурно от тягите и клековете, защото години не съм имал обостряне въпреки наличието на проблема.

Тц, сипах си бирка и сигурно ще идат 2-2.5 л.

Честит рожден ден, бате Дидо! Бъди, жив и здрав, ти и твоето семейство, и само успехи в личен, тренировъчен и делови план. И наздраве!

Честит рожден ден, Дидо!

Много здраве и успех с целите! :)

ЧРД и от мен. Здрав бъди.

Жив и здрав, Дидо!
Апване, пийване, веселби и напомпени баници!!!

ЧРД!  Жив и здрав !

Чрд, жив и здрав!

Жив и здрав!
Много хубави емоции,големи бицаги,нови китари и хубави питиета!

ЧРД! Жив и здрав и наздраве :)

Честит рожден ден, Дидо! Жив и здрав да си!

Дидо, жив и здрав!
Големи бицаги и шест видими плочки, да расте мускулО и да изпъкват вените!

Честит рожден ден,Адаш!Бъди здрав,и много късмет!🍻

Честит рожден ден! Жив и здрав!

Честит рожден ден, Дидо! Здраве, щастие и успех във всичко!

Искрено благодаря от сърце на всички, които ме поздравиха 😎
Нека пожеланията към мен да им се върнат с пълна сила.
Иначе Чичко почна 😀

29.05.2021 г.

Лег-9×5, 1х12 през 1 м.
Обръщане от под колене-10×2 през 15 сек. и след 2 мин. с 20% по-тежко 1х7….да не видя нещо 😎

Поизпотих и леко уморих на обръщането, но никакви драми иначе. Явно е било леко. Щом нали не съм повърнал 😀
Трябва малко да поработя в/у силовата издръжливост, че там съм най-зле. То не, че другаде съм много добре де.

Абе на раменна, лег по ще се справя с такива къси почивки от по около 15 сек. На клек и тяга обаче кво ша праа, ако не е с много леко, а тежестта е определена точно 🙄
Какво, какво-тягата ще я заменя с обръщане 😎

Обръщане двойки през 10 сек с подходяща тежест е глад за въздух ,колкото тягата.

Обръщане двойки през 10 сек с подходяща тежест е глад за въздух ,колкото тягата.

При мен единственото досега, което е било в състояние да се доближи до тяга за двойки през 5 секунди, са двойки тръстъри през същото време.

Обръщане двойки през 10 сек с подходяща тежест е глад за въздух ,колкото тягата.

Сигурно, ще пробвам 😅
По спомен, Сенсея преди година две каза, че 2-ките през 10 сек. трябва да са с тежест около 8 РМ. Което значи, че днес съм скътал едно 10 кг., което за обръщане е бая с оглед приблизителния ми макс. Да не говорим, че бях през поне 15 сек.

30.05.2021 г.

Клек- 4х3 загрявка и 9х3 вълни през 1.30-2 мин. 😎
Даже не помня килата-85 бе най-тежкото.

ПС...правих и повдигане за прасци с щанга. 30х50, 30х60 и 10х70, където спрях, защото усетих предстояща крампа на единия. Явно не съм го отчел за важно, щом изпуснах да го опиша.

31.05.2021 г.

Раменна на машина - 15х30, 12х40, 8х60, 15 сек. пауза, 3х60, 15 сек. пауза 2х60, като и трите с отказ, т.е. невъзможност да се направи още едно повторение;
Разтваряне встрани с дъмбели от сед-15х9, 8х12.5 на ръка с отказ;
Разтваряне встрани с кабел-1х8 с отказ;
Повдигане на дъмбели за трапец-2х15х30 на ръка;
Пуш даун с прав лост-15х25, 12х30, 10х35 с отказ на последното;
Френско от лег-12х20, 10х25 с отказ и хвърляне на щангата зад главата на пода.
Разтваряне с кабел в подхват с редуване на ръцете-1х10 с откази;
Повдигане на крака от стенд-1х21.

Като цяло по-бавни и стриктни повторения.

Чудих се въобще дали да го описвам това занимание от вчера и като цяло бях решил да не го /по обективни причини/. Но за вече 5 г. тук никога не съм имал случай да не си опиша заниманието, дори на деня. Та си спазих принципа.

Дали ми понася и харесва да тренирам по този начин-определено да. Просто нямам спотър за някои от движенията със свободни тежести.............иначе :-)

Храната за 2 дни е около 2300-2400 кк средно, като протеина е средно 170 гр.

Много бързо спадна под 100 килограма. :D

Много бързо спадна под 100 килограма. :D

Пф, бях забравил.......от много работа :-)
Ама пък след като това се приема, че не работи за натурали, както и, че че са използвани доста машини, то значи, че не е никаква тренировка. Следователно, щом не е тренировка, описаното е нещо друго. От което пък следва, че съм спазил обещанието си ;-)

Гледам ти авaтара викам си бре , много стабилен излязъл, така отдалече силуета на истински атлет нали, и после се вгледах, то “Пуджан” :D

Гледам ти авaтара викам си бре , много стабилен излязъл, така отдалече силуета на истински атлет нали, и после се вгледах, то “Пуджан” :D

Дориан Йейтс е това, но най-накрая разбрах Пудз на кого ми приличал. 😀

Гледам ти авaтара викам си бре , много стабилен излязъл, така отдалече силуета на истински атлет нали, и после се вгледах, то “Пуджан” :D

Ами в дрехи и подобни стойки изглеждам почти по подобен начин. Колкото и да не ви се вЕрва. Доста по-различно от съблечен гол 😂 Един колега, дето и бизнес със зали е имал, вика: като обърната пирамида си станал. В работата почти не говоря колко, от кога и как тренирам.
Аз ако /дейба и “акО-то”/ сваля шкембето, ще видите вие какво е обърнат триъгълник 😀
Обаче ей т,ва долу не моа го запра.

Верно ли ти е вкусно пържени картофи с .... кетчуп ?!? Бляк! :D

С майнонеза и кашкавал са 100 пъти по-вкусни :D

Верно ли ти е вкусно пържени картофи с .... кетчуп ?!? Бляк! :D

Да. Даже навремето не просто кетчупа изстискан отгоре, а слагах доста сирене, яко кетчуп и разбърквах. Общо взето ги ядях в тавички, че чиниите идваха малки за цял фритюрник от големите. Говоря за студентските години. 5-6 кюфтета, картофките и бирка. Общо взето мен си ме кефи стандартната бира скара, макар да съм ял какви ли не изгъзици и “модерни” ястия. Баща ми лека му пръст, като посрещахме гости си имаше класика и най го кефеше мешаната скара, включваща по-малка свинска пържолка, кюфте, кебапче, карначе, пилешко шишче.

Верно ли ти е вкусно пържени картофи с .... кетчуп ?!? Бляк! :D

Аз също ги обичам с кетчуп, но това е нормално. Имам един приятел, който ги яде с олио. Да, излива олио обилно отгоре.

Пържени, не съм ял картофи отдавна, особено сега в сезона на малките пресни картофчета. С импровизации, си намерих вариант, който ми е по-вкусен и с по-малко калориЙ от олио. Миеш, вариш 10-тина минути, след това тръскаш яко, да се набръчка цялата кожа, която в последствие като се изпече, дава повече хрупкавост. Сол, черен пипер, малко чесън, зехтин и във фурната. Като са готови, добавям каквато зелена прясна подправка имам под ръка и някоя и друга пържола де :)

П.П. Като вариант за овкусяване на картофките, освен кетчуп и майонеза, с тоя малцовия оцет става интересни :)

С импровизации, си намерих вариант, който ми е по-вкусен и с по-малко калориЙ от олио. Миеш, вариш 10-тина минути, след това тръскаш яко, да се набръчка цялата кожа, която в последствие като се изпече, дава повече хрупкавост. Сол, черен пипер, малко чесън, зехтин и във фурната.

Аз правя нещо подобно, само че дори не си правя труда да ги варя, но съм съгласен че биха станали по-меки отвътре ако предварително са сварени. Режа на ъгълчета / уеджис, овъргалвам в мазнина с подправки (червен пипер, чубрица, мащерка, чесън на прах), нареждам на хартия за печене и слагам във фурната. Отначало покрити с фолио да се изпекат равномерно, после го махам да хванат коричка. Децата ги обожават.

П.П. Като вариант за овкусяване на картофките, освен кетчуп и майонеза, с тоя малцовия оцет става интересни :)

Английска работа - половината им чипс е с оцет подправен.

Английска работа - половината им чипс е с оцет подправен.

Дам, a как върви с няколко по-силни ейл-а. Направо се размечтах, за вечер в лондонски пъб, по възможност около някой университет. Последния път, между наливането с бира, местния отбор по ръгби, пееха - carol songs и то повече от прилично. Кога ли ще може, да се пътува нормално...

П.П. Дидо, сори за спама.

Картофите се пържат поне две пъти,на три  стават още по добри.
Просто на определен етап(леко обезцветени,ако се пържат 3 пъти и почти готови ако е за 2 пъти) се вадят от мазнината и се отцеждат върху хартия до изстиване,след което отново се потапят в мазнината, до пълното им приготвяне.Добре е в олиото да се добави 20% свинска мас.

Абе аз не съм чак такъв табиетлия като вас :-) Жената иначе сътворява постоянно разни неща и все са много вкусни.

Ей тоя пич си хапва пържени картофи след тренировка, като гарнитура към 8-те кюфтета с наденица, а стои по-нарязан и от Мусашито, явно хапът и кардиото си казват думата.

Е те тук си говорят по тези теми, баш същия ..

https://www.youtube.com/watch?v=DlB6fWc9Kgs&t=1818s