Цъкане

Прескочи до:

06.09.21
10:39

казано от Gogo на 05.09.21, 11:40:

Дидо, с йогата костана?

Ами йогата си върви 😂

07.09.21
12:43

Май и яденето си върви, освен ако не си в някой екзотичен дебелариум.

07.09.21
12:59

казано от Brown Bomber на 07.09.21, 12:43:

Май и яденето си върви, освен ако не си в някой екзотичен дебелариум.

Абе по-леко го давам тоя път, държа около 104-105 кг.
Иначе съм у същата държава, ама в Синайската част.
Пф, на някои снимки съм уж изтънял, а на други съм си говедар 😂

14.09.21
19:43

14.09.2021 г.

Лег-10×40, 3×60, 2×70, 80, 90, 15×60;
Хоризонтална машина за гърди-3×12×80;
Скотово на машина-5×15×20.

Не помня вече от кога не съм бил на зала, но днес я посетих. Ограничих се само до горните упражнения и на лега не напъвах ич. Ако съм ок и мога все пак да ходя понякога на зала, ще се бримчи нещо “културистично” с доста машини и изолации, колкото да съкращавам мускОло и това е. На лега ако нямам проблем, ще го напъвам само него. Ядосвам се много, но какво да се прави. Не ми се рискува.
А йогата си е йога, там няма какво да се описва, а и очевидно не е интересно. Та ако не правя нещо със съпротивление, ще пасувам с описанията. То и да правя, едва ли конкретното ще си заслужава да става достояние.

Килата 104-105, не съм качил на почивката, но пък и не ядох много, та да може да пия повече 😎

19.09.21
18:51

19.09.2021 г.

Лег-5х50, 5х70, 5х80, 3х90, 3х1х100;
Хоризонтална машина за гърди-21х50;
Скрипец широко за гръб-1х20, тесен подхват-2х15;
Разтваряне дъмбели встрани1х10;
Пушдаун-3х12;
Скотово машина-3х12;
Разгъване за предни бедра-2х21;
Сгъване за задни бедра-2х20.

Днес единият ми син дойде с мен, другият си остана да цъка на компа 😎
Та и него го издействах на подобно на горните упражнения в 3х8-10, без лежанка. Пробвахме, но там още няма баланс. Прави хоризонтален и вертикален скрипец, машина за гърди и машина за раменни преси, пушдаун, скотово и горните като моите за крака. Пробвахме и клек-клекна 5 пъти с празен лост и толкоз. Иначе направи на хоризонталната машина за гърди 10, 8, 7 с 40 кг.

Мнението беше редактирано от Dydo на 19.09.21 18:54.

21.09.21
20:02

21.09.2021 г.

Лег-10х50, 5х60, 5х70, 6х3х80;
Гребане на Т-бар машина-12, 10, 8, 6, 6 с прогресия.

Като цяло без осезаем зор. Не съм гледал тежестите на гребането-бе понатоварено от предходен трениращ и само добавях 😎


Добавки- BCAA.

26.09.21
19:07

26.09.2021 г.

Кофи в СС с набирания-5, 7, 8, 10, 10 с 4х3,1х5;
След 1 час Ащанга Йога Чикитса /Суря Намаскар 5хА и 5хВ + още някои асани, т.е. до където мога/.
10 мин. мудра.

28.09.21
19:53

28.09.2021 г.

Лег-до 6х4х80;
Горна машина за гръб /дърпаш надолу и към теб/, тесен подхват-15, 10, 8 с прогресия;
По 1 серия за ръце.

Толкоз за днес /а и не само 😂/, че се сополявим с жената, гърло ме боли и кашлям. Уикенда бяхме на Велинград, та от топлите води и после на шезлонгите, колкото и да бе уж жега, ветреца и балкана май са си оказали влияние. Ако не е нещо друго де.
Както се вижда, основно правя лег и някакво дърпане, кофи и набирания.

Добавки: BCAA.

Мнението беше редактирано от Dydo на 28.09.21 19:56.

28.09.21
20:11

Има такава машина за гръб и в моята зала, но самите ръкохватки са доста недомислени (май е на IVAN) и в редките случаи, когато съм я ползвал, хващам за самите рамена (в края им, където започват ръкохватките)

28.09.21
20:23

Те има много в залата, но при тия двете, горе си с тесен подхват /при едната машина/ или успореден хват /другата/, където и при двете като дърпаш надолу хватът се разширява и ръцете ти минават покрай торса. Много са ми удобни лично на мен. А при тая с подхвата може да хващаш различна ширина, има вариации.

30.09.21
14:29

30.09.2021 г.

Лег-15х40, 5х50, 3х60, 1х70, 80, 90, 2х1х100, 3х2х90;
Машина за гърди горна част-3х10;
Скотово на машина - 15, 12, 10, 8;
Концентрирано-1х10.

Като за това, че съм болнав, т.е още кашлям и се сополясвам, отидох на зала на обяд и нищо не ял, нещата си минаха ок. То енергия си имам де, но и обема, а и като цяло е видно, че не съм се зорил.
Та днешната тренировка си бе ранна, просто защото не отидох на работа. Причината-отмятане на неотложни задачи, поради ядене на дърво от един съвестен гражданин и данъкоплатец, демек аз. Отивам вчера да платя данъка на закупена миналия ноември кола. Защото нали, след седмица трябва да мина на технически преглед, а данъка за тази година не е платен. Данъчната служителка в общината обаче ме изненада с факта, че на колата била прекратена регистрацията от страна на КАТ.................а сега да видиш ти :-))))))))) Защото от няколко години нали както предполагам знаете, при промяна на собствеността, КАТ пращат до общините инфото и ти вече нямаш задължение да отписваш, регистрираш и т.н. в общината. И като финал на казаното от тая женица-КАТ ми били прекратили регистрацията и няма как да платя данък на автомобил, който вече не се води регистриран. И ако нещо имало проблем, единствено трябвало да отида до КАТ, за да ми издадат удостоверение, че колата е регистрирана. Брей, викам тия полицаи да не са подали нещо невярно инфо, нещо грешка да е станала, някой нещо............заеби. Звъним на хора от КАТ, всичко точно-колата си е на отчет, абе конец отвсякъде. Все пак нямаше как, не исках да ходя на работа чак по обяд, та си взех отпуск, защото не знаех какво мотаене ме очаква. Свърших до 10.30 всичко, заедно с общината, ама за по-сигурно си взех отпуск. И по същество-дадоха ми хората удостоверение, като служителката в КАТ ми обясни какво е станало. Преди години е имало кола със същия регистрационен номер, в същия общински район, която е с прекратена регистрация. И тъй като номера е бил свободен, са го дали на моята кола. ОБАЧЕ: в общините нямали навика, освен регистрационния номер за който се праща инфото, да гледат и номера на рамата, която също се праща. И да, КАТ са пращали преди време за такъв рег. номер, но за друга кола и с друга рама. За моя инфото си е било ок. Насолих ги малко в общината, че те са виновни, че те са предизвикали моя невъобразим дискомфорт, да трябва да взимам отпуск, да се разправям и т.н. и т.н. Траят си там, регистрираха я и така.
Абе това да е дерта :-)

02.10.21
16:25

02.10.2021 г.

Хамър машина хоризонтална за гръб-12,10, 10;
Горен скрипец тесен подхват-10, 10, 8;
Горен скрипец широк успореден хват-10, 8, 8;
Тесен лег-3х10х60;
Пуш даун-3х15.

Тежестите на машините няма смисъл да ги пиша.

Днес водих пак единия младеж,,който се оказва, че всеки ден си джиткал вкъщи лицеви, гребял с 18-ката, тичал в даскалото, набирал се и това само с ден почивка седмично. Бе гледам аз, че дърпа, вени извадил.....нали бая свалиха, знам за заниманията му, но не предполагах честотата. Другия пък медитира и само на канадска все още е по-силен, но той от малък ги пердашеше наред. И него ще го почвам май с фитнеса.

Мнението беше редактирано от Dydo на 02.10.21 16:33.

03.10.21
16:00

03.10.2021 г.

Разтваряне на дъмбели встрани-2х10 прав и 1х8 седнал;
Разтваряне с кабел за задно рамо-3х10;
Фейспул-20, 20, 25;
Разгъване за предно бедро-3х15;
Сгъване за задно бедро-3х15;
Повдигане за прасец на Калф машина-20, 20, 25.

Общо взето разцъкване за “тонизиране” на мускулите по схемата гърди-бицепси, гръб-трицепси и рамена-крака с преобладаващи машини и скрипци, т.е. класика в жанра по нашите зали, а сигурно не само. Лега и чат пат набирания с кофи са ми, а и ще останат единствените базови движения в обозримо бъдеще.  За сега така съм ок и поне нещо да правя, което не ми създава проблеми.

Добавки: BCAA.

Вече съм 104 кг., като и под тях последните 2-3 дни. Над месец си държах свалените около 5 кг. с чести прегрешения, но се въртях около 105 кг. Сега пак ще се устремя леко надолу, бидейки отново по-стриктен. Следваща цел-99 кг. или под.

05.10.21
19:50

05.10.2021 г.

Лег-10х40, 5х60, 3х70, 6х5х80;
Гребане на Т-бар “машина”-3х10.

Много мразя напоследък да сгъвам за бицепс, та врътнах едно гребане.
Лега, когато ми идва по план, с изключение на миналия път, го правя в една руска рутина за трите големи с различен протокол всяка седмица за тежкия ден. т.е. 6х3, 6х4, 6х5, 6х6 с еднаква тежест и после 5х5 + 5 кг., 4х4+5 кг., 3х3+5 кг., 2х2+5 кг, 1х1+5 кг. В рутината има и лек ден, където през целия период имаш 6х2 с тежестта на 6-ците, в часност при мен е 80 кг. Не го изпълнявам това, но мисля да го включа. Неслучайно е предвидено.

Килата-103.6 - 103.8 тия дни.

Добавки: BCAA.

Мнението беше редактирано от Dydo на 05.10.21 19:51.

06.10.21
21:02

06.10.2021 г.

Днес малко йогичка след бач.
Ръчичките с по 2 см. надолу, та и отгоре. Крачетата и те, но нормално. Започвам леко да се орелефявам 😀 Бицепсо вече се види от вътрешната страна.

07.10.21
20:06

07.10.2021 г.

Лег широк хват-5х40, 3х60, 1х70, 80, 90, 95, 95, 100, 100, 2х6х80, 12х60;
Машина за раменна преса-10х40, 8х50, 7х60;
Пушдаун една макара-21х25, 15х30;
Разгъване за предно бедро на машина с дискове-20х20, 20х40, 15х60, 15х80;
Повдигане за прасец с 2х25 дискове в ръце-1х31.

Днес пробвах доста по-широк хват на лега, на фона на както съм свикнал. Ширината бе такава, че безименните пръсти са върху белязките. Ама много хора гледам, че вдигат горе долу с такава ширина. Очевидно не е толкоз широко, сравнено с трибойските ширини на повечето състезатели.
Тая машина за крака много лесна ми иде, но ми е неудобна, защото както и да настроя облегалката /само тя се настройва/, все ми бие пищялите в горна позиция и ме боли. Иначе още кила щях да сложа или повече репове да направя с по-тежкото.  На машините с плочи 80 кг. сигурно няма да ги помръдна. А не е да кажеш, че причината е в броя на макари и т.н. Елементарна е, няма макари, върти се около една тръба и само слагаш дискове.

Добавки: BCAA, изпивано по време на трена.

Мнението беше редактирано от Dydo на 07.10.21 21:44.

07.10.21
23:38

Дидо, що се бориш с машини, кеф ли ти е, ако да, ок ама не знам да има полезна машина.
Не знам, знам ли, ама от всичкия тоя толкова желвзор файда май няма никаква.
Днес гледах средно здрав младеж със заден клек 120 на Смит с наколенки, колан и кви ли не други превръзки и забележи, един пич го пазеше, на Смит машина, човек да те пази някой е малко като да правя ризо и някой да ме гледа да не ми загори дееба.
Иначе отдавна не съм те виждал, евала за постоянството, във форма си.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 07.10.21 23:42.

08.10.21
09:25

казано от Bart Simpson на 07.10.21, 23:38:

Днес гледах средно здрав младеж със заден клек 120 на Смит с наколенки, колан и кви ли не други превръзки и забележи, един пич го пазеше, на Смит машина, човек да те пази някой е малко като да правя ризо и някой да ме гледа да не ми загори дееба.

И аз съм свидетел на подобни постоянно. Има едни момчета, като гледам около 40-те, които лег и раменна само на Смит правят и яко машини и изолации за останалите мускули, но са бая обемни, т.е. ръката на единия сигурно гони 50 см. Дали са чисти не знам, но са си омазнени. Така им харесва, имат си явно гонените визуални резултати и така си джиткат. Пък за пренос и полза на някаква сила в битието, очевидно не им дреме.

Мнението беше редактирано от Dydo на 08.10.21 09:27.

08.10.21
19:30

Втрещяване на ББтийм общността 😀
От известно време не пафкам нормални цигари- моля за съчувствие към усилията ми 😂. Ама да не е изведнъж лишаването от никотин, Баце мина на вайпване за определен период 😉
Знам, знам......тотална контра на идеята на форума 😎

Мнението беше редактирано от Dydo на 08.10.21 21:46.

08.10.21
23:13

Време беше, Дидо.
Браво.

09.10.21
19:02

казано от Bart Simpson на 08.10.21, 23:13:

Време беше, Дидо.
Браво.

За сега не ми се пушат нормални цигари, но да видим. Твърдо е решено тоя път.

10.10.21
07:59

Да знаеш само че и на тези вайпове не им е изяснен още добре ефекта. Но някъде смятат че са доста вредни, да го имаш предвид. Аз бях попаднал на едни български, дето даже е била мода сред децата ... и хем български, хем пишеше “made in china”

10.10.21
09:24

Е та вредят, много ясно.

10.10.21
18:13

10.10.2021 г.

Днес тия маратонци ме “провалиха”. Заради тях всякакви маршрути до залата ми бяха блокирани и от въртене-я от тук, я от там, с цел да видя има ли вариант, накрая се отказах, защото пък си бях направил точно сметката с времето. Предстоеше ходене на РД на кума и щяхме да закъснеем. Като се има предвид, че предстоеше отново бая заобикаляне за да изляза от квартала и да ида до уреченото място в центъра. И понеже като се прибрахме вече бях пил, залата оставих за утре, но все пак на малко пияно врътнах една йога за 20 тина мин. Иначе общо взето понякога има и съвпадение на двете занимания в един ден, но по-често е да редувам-ден зала, ден йога и така.

Мнението беше редактирано от Dydo на 10.10.21 18:19.

11.10.21
12:05

Едно въпросче, че не намерих отговор.
Та вчера си приготвих БЦАА на прах, т.е. разтворено във вода, та в залата да си го пия по време на трена. Но както написах, понеже не отидох на зала, си го прибрах в хладилника. Дали има проблем днес да си го пийна-30 часа и отгоре по-късно или да го изхвърля и приготвя ново. За протеина знам, че преседи ли става боклук, но за БЦАА не съм наясно. Съдейки обаче, че има готови дози, които си седят с месеци и години по рафтовете, предполагам, че няма да има проблем. Не, че ми пука за 10-тина - 15 грама да ги хвърля, но все пак, да съм наясно.

11.10.21
12:10

Едва ли има някакво значение, пий си ги.

11.10.21
15:56

казано от Dydo на 11.10.21, 12:05:

Едно въпросче, че не намерих отговор.
Та вчера си приготвих БЦАА на прах, т.е. разтворено във вода, та в залата да си го пия по време на трена. Но както написах, понеже не отидох на зала, си го прибрах в хладилника. Дали има проблем днес да си го пийна-30 часа и отгоре по-късно или да го изхвърля и приготвя ново. За протеина знам, че преседи ли става боклук, но за БЦАА не съм наясно. Съдейки обаче, че има готови дози, които си седят с месеци и години по рафтовете, предполагам, че няма да има проблем. Не, че ми пука за 10-тина - 15 грама да ги хвърля, но все пак, да съм наясно.

Да, преди време битуваше мит, че ако протеинът престои разбит става боклук, но няма обосновка, нито се денатурира, нито се разваля, все едно протеинът в отворена бутилка мляко да се скапва?!

11.10.21
16:26

казано от Brown Bomber на 11.10.21, 15:56:

Да, преди време битуваше мит, че ако протеинът престои разбит става боклук, но няма обосновка, нито се денатурира, нито се разваля, все едно протеинът в отворена бутилка мляко да се скапва?!

Ами разсмърдява се яко на кисело, ако престои. Може качествата му да се запазват, не знам. Но не ми се рискува да пия такъв протеин.

11.10.21
16:58

Стария ми съквартирант си пиеше разбит протеин, престоял по няколко дни в хладилника, пък си оцеляваше и му нямаше нищо.

Мнението беше редактирано от Гордан на 11.10.21 16:59.

11.10.21
17:34

казано от Dydo на 11.10.21, 16:26:

Ами разсмърдява се яко на кисело, ако престои. Може качествата му да се запазват, не знам. Но не ми се рискува да пия такъв протеин.

Тя и супата ще се вкисне ако я оставиш дори един ден извън хладилника лятото. Какво е чудно че протеина ще се вкисне?

11.10.21
20:34

Ясно 😎
Пийнах си бцаа-то по време на трена одеве, на който пък няма и какво да му описвам-нищо интересно при мен по дифолт. Бодибилдинг трен общо взето-с малко по-тежко, повечко обем някъде, изолацийки и така.

12.10.21
19:56

12.10.2021 г.

Йога след бач-Сурия Намаскар А - 5 кръга и после 15 ина-20 мин. пози със задържане от 35 до 45 сек.

Калориите и макросите-долу на снимката, с което общо взето приключих днешния ден. Може после 1 банан и евентуално 50 ина гр. извара.
Утре живот и здраве гръб и трицепси 😉 Ами йога-билдер, ко да го праиш.

Мнението беше редактирано от Dydo на 12.10.21 20:02.

12.10.21
21:03

казано от Dydo на 12.10.21, 19:56:

12.10.2021 г.

Йога след бач-Сурия Намаскар А - 5 кръга и после 15 ина-20 мин. пози със задържане от 35 до 45 сек.

Калориите и макросите-долу на снимката, с което общо взето приключих днешния ден. Може после 1 банан и евентуално 50 ина гр. извара.
Утре живот и здраве гръб и трицепси 😉 Ами йога-билдер, ко да го праиш.

Дидо, не ти ли са много малко тези калории?

12.10.21
21:12

Е просто днес дойде така, Ванка, иначе около 1800-2200 средно.
Ако не пия алкохол, не ям десерти и тестено, реално не може и да ги стигна. Примерно не закусвам, на обяд да изям 200 гр. пържола от свинските по-тлъсти със салата или дори с 200 гр. пържени картофи и кетчуп, за вечеря нещо подобно, пак няма да стигна 1500 кк сигурно. Ама пържолите не са често по 200 гр., а понякога е пилешко филе или риба, т.е. по-малко калории, домати и краставици, варени картофи, някое друго яйце, кисело мляко, т.е. и обилно да ям, демек половин кило месо на ден и гарнитури, трудно ще стигна 2 000 калории.
Одеве даже хапнах 2 лъжички от био /уж/ какаово лешников крем, който също е в сметката, но е близо 550 кк/100 гр.

Мнението беше редактирано от Dydo на 12.10.21 21:24.

12.10.21
21:16

Е тая сурия намаскар ?
Сурия намаскар

12.10.21
21:19

казано от kaloyan на 12.10.21, 21:16:

Е тая сурия намаскар ?

Нещо линка не баца или поне при мен.
Принципно има вариации, но си има едни най-разспространени, които са А и Б. Правят се по 5 пъти всяка в Ащанга и се преминава към следващите пози от първа серия на Ащанга йога. Много други стилове също стартират с нея и после си преминават към другите неща.
Долу на снимката-първи ред 5 пъти-А, втори и трети по 5 пъти-Б.

Мнението беше редактирано от Dydo на 12.10.21 21:22.

12.10.21
21:40

казано от I`M на 12.10.21, 21:03:

казано от Dydo на 12.10.21, 19:56:

12.10.2021 г.

Йога след бач-Сурия Намаскар А - 5 кръга и после 15 ина-20 мин. пози със задържане от 35 до 45 сек.

Калориите и макросите-долу на снимката, с което общо взето приключих днешния ден. Може после 1 банан и евентуално 50 ина гр. извара.
Утре живот и здраве гръб и трицепси 😉 Ами йога-билдер, ко да го праиш.

Дидо, не ти ли са много малко тези калории?

За йогин даже е на около 1 000 ккал излишък :D :D

12.10.21
21:54

Гледах, Любо от любопитство йогийската диета. Там въглените са в повече сравнено с другите макроси, до колкото и те са малко като кк. Абе пълен глад, ще замине мускОло за нула време.
Апропо доста от западните преподаватели, а и не само са бая мускулести, наред с гъвкавостта, т.е. очевидно не правят единствено йога. Има една американка, доста следена в тубата и къде ли не, която прилича повече на спортна гимнастичка или състезател по синхронно плуване, ама какви ги върши. И не е само тя, повечето са доста атлетично изглеждащи. Даже в една тема на индийци в един международен сайт имаше тема от сорта на: Защо индийските йоги и учители са такива хърби, сравнено с европейци и американци 😀

Мнението беше редактирано от Dydo на 12.10.21 21:59.

12.10.21
22:28

Чопли несмляното жито от кравешките лайна,употребявай само това,което си изчоплил...и за 2 месеца си готова йога по индийските стандарти.

12.10.21
22:31

казано от nervak на 12.10.21, 22:28:

Чопли несмляното жито от кравешките лайна,употребявай само това,което си изчоплил...и за 2 месеца си готова йога по индийските стандарти.

Бе предпочитам си скара-бира 😀

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1