Training Logs

02.10.21
16:33

22г, 184см, 90кг

01.10.2021 - Кикбокс
2 рунда интервали с по 1кг на ръка
10 рунда техника - комбинации ръце, крака, колене
3 рунда чувал - интервали
разтягане

02.10.2021 - Фитнес
Пулоувър коремни преси с 20кг диск - до отказ
Клек 110кг
Обръщане 60кг
Лег 2x35кг
Военна преса 60кг
Кофички +25кг
Набирания +25кг
Тяга 130кг

3 кръга по 5 повторения без почивка

05.10.21
16:31

04.10.2021 - Кикбокс
7 рунда техника - комбинации ръце, крака, колене
2 рунда спаринг
2 рунда чувал - интервали
разтягане

05.10.2021 - Фитнес
Руско усукване с 20кг диск - до отказ
Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
Въртене на диск 20кг
Горен лег 2x30кг
Трицепсово разгъване с една ръка на скрипец 25кг
Набиране подхват +35кг
Гребане с щанга 90кг
Зерчер клек 90кг

3 кръга по 5 повторения без почивка

06.10.21
22:42

06.10.2021 - Кикбокс
3 рунда координация и дистанция
10 рунда техника - комбинации ръце, крака, колене
2 рунда спаринг - смяна на партньорите на всяка минута
1 рунд бой със сянка
3 минути корем
2 рунда дистанция

07.10.21
12:44

07.10.2021 - Фитнес
Набиране
Кофички
Набиране подхват
Лицеви опори
Корем

Всяко упражнение по една дроп серия до отказ

2 серии Shoulder Shocker на Joe DeFranco
Разтягане

11.10.21
22:34

11.10.2021 - Кикбокс
8 рунда техника - комбинации ръце, крака
3 рунда спаринг - смяна на партньорите на всеки 30 секунди
2 рунда чувал - интервали
1 рунд бой със сянка
10 минути корем

12.10.21
09:26

12.10.2021 - Фитнес
Пулоувър коремни преси с 20кг диск - до отказ
Клек 110кг
Обръщане 70кг
Лег 2x35кг
Военна преса 60кг
Кофички +25кг
Набирания +25кг
Тяга 130кг

3 кръга по 5 повторения без почивка

12.10.21
09:41

Колко повторения на всяко упражнение?

12.10.21
11:02

5

13.10.21
23:47

13.10.2021 - Кикбокс
4 кръга упражнения с партньор - клекове, подскоци, бутане, настъпване
10-15 минути корем

14.10.21
15:53

14.10.2021 - Фитнес
Руско усукване с 20кг диск - до отказ
Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
Въртене на диск 20кг
Горен лег 2x30кг
Трицепсово разгъване с една ръка на скрипец 25кг
Набиране подхват +35кг
Гребане с щанга 90кг
Зерчер клек 90кг

3 кръга по 5 повторения без почивка

17.10.21
12:00

17.10.2021 - Фитнес
Набиране с фат грипове
Кофички
Набиране подхват с фат грипове
Лицеви опори
Корем

Всяко упражнение по една дроп серия до отказ

Фермерска разходка 2x30кг
2 серии Shoulder Shocker на Joe DeFranco
Врат
Разтягане

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1