Training Logs

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

02.12.22
09:27

02.12.2022 - Фитнес
Военна преса 1x75кг
3 кръга по 8 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Набиране надхват +25кг
  Пуш преса 65кг
  Гребане с дъмбел 40кг
  Лег 2x30кг
  Корем
Военна преса 8x3 50кг EMOM
2 кръга по 8 повторения без почивка
  Кофички +20кг
  Трицепсово разгъване
  Въртене на диск 15кг
  Повдигане на ръце встрани 2x10кг
Разтягане

05.12.22
22:29

05.12.2022 - БЖЖ
Техника - 1ч и 15мин
Спаринг - 15мин

06.12.22
09:18

06.12.2022 - Фитнес
Клек 1x130кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Обръщане 80кг
  Зерчер клек 100кг
  Корем
Тяга фат бар 8x3 100кг EMOM
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Набиране подхват
  Бедрено разгъване
  Румънска тяга 2x30кг
Разтягане

07.12.22
22:33

07.12.2022 - БЖЖ
Техника - 1ч
Спаринг - 30мин

08.12.22
12:47

08.12.2022 - Фитнес
Тяга 1x170кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Високо изтегляне 80кг
  Тяга 130кг
  Корем
Клек 8x3 90кг EMOM
1 кръг по 12 повторения без почивка
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 20кг
  Набиране подхват
  Гребане с дъмбел 30кг
Разтягане

11.12.22
10:52

11.12.2022 - Фитнес
Военна преса 4x70кг
3 кръга по 10 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Набиране надхват +15кг
  Пуш преса 60кг
  Гребане с дъмбел 35кг
  Лег 2x30кг
  Корем
Военна преса 8x3 50кг EMOM
2 кръга по 5 повторения без почивка
  Кофички +30кг
  Трицепсово разгъване
  Въртене на диск 20кг
  Повдигане на ръце встрани 2x12.5кг
Разтягане

12.12.22
22:39

12.12.2022 - БЖЖ
Спаринг - 1ч

13.12.22
09:21

13.12.2022 - Фитнес
Клек 2x130кг
3 кръга по 8 повторения без почивка
  Обръщане 70кг
  Зерчер клек 90кг
  Корем
Тяга фат бар 8x3 110кг EMOM

14.12.22
22:15

14.12.2022 - БЖЖ
Техника - 45мин
Спаринг - 15мин

16.12.22
09:50

15.12.2022 - БЖЖ
Техника - 45мин
Спаринг - 20мин

18.12.22
20:47

18.12.2022 - Фитнес
Тяга 2x160кг
3 кръга по 8 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Високо изтегляне 70кг
  Тяга 120кг
  Корем
Клек 8x3 90кг EMOM
2 кръга по 8 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 24кг
  Набиране подхват +30кг
  Гребане 80кг
3 серии Shoulder Shocker на Joe DeFranco
Разтягане

Ще трябва да тренирам в друга зала за 2 седмици и няма да мога да натисна на макс.

19.12.22
23:02

19.12.2022 - БЖЖ
Техника - 30мин
Спаринг - 45мин

21.12.22
14:20

21.12.2022 - Фитнес
Военна преса 1x74кг 0x78кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Набиране надхват +35кг
  Пуш преса 70кг
  Гребане с дъмбел 45кг
  Лег 2x35кг
  Корем
Военна преса 8x3 50кг EMOM
3 кръга по 12 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Кофички
  Трицепсово разгъване
  Въртене на диск 10кг
  Повдигане на ръце встрани 2x7.5кг
Бедрено разгъване 5x10-12 целия стак
Врат
Разтягане

23.12.22
22:51

23.12.2022 - БЖЖ
Техника - 30мин
Спаринг - 1ч и 30мин

26.12.22
13:47

26.12.2022 - Фитнес
Клек 5x120кг
3 кръга по 10 повторения без почивка
  Обръщане 60кг
  Зерчер клек 80кг
  Корем
Тяга 5x3 120кг EMOM
Набиране подхват 2x5x40кг, 2x50кг, 1x60кг
Врат
Разтягане

30.12.22
18:09

30.12.2022
Военна преса 1x75кг 0x80кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Гребане 90кг
  Пуш преса 70кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Набиране надхват +30кг
  Лег 2x30кг
3 кръга по 10 повторения без почивка
  Трицепсово разгъване
  Фейспул
  Повдигане на ръце встрани
Разтягане

Тренировка по граплинг половин час след тежестите:
Техника - 30мин
Спаринг - 45мин

03.01.23
16:02

03.01.2023 - Фитнес
Клек 5x120кг
3 кръга по 10 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Обръщане 70кг
  Зерчер клек 80кг
  Корем
Тяга фат бар 3x3 110кг EMOM
1 кръг по 5 повторения
  Набиране подхват +40кг
  Обратни напади 2x25кг
  Румънска тяга 2x35кг
Разтягане

05.01.23
09:26

04.01.2023 - БЖЖ
Техника - 45мин
Спаринг - 30мин

05.01.23
22:45

05.01.2023 - БЖЖ
Спаринг - 1ч

07.01.23
11:34

07.01.2023 - Фитнес
Тяга 4x160кг
3 кръга по 10 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Високо изтегляне 60кг
  Тяга 120кг
  Корем
Клек 8x3 100кг EMOM
2 кръга по 5 повторения без почивка между кръговете
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
  Набиране подхват +40кг
  Гребане с дъмбел 45кг
Разтягане

08.01.23
13:06

08.01.2023 - Фитнес
Военна преса 3x70кг
2 кръга по 8 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Набиране надхват +25кг
  Пуш преса 65кг
  Гребане с дъмбел 40кг
  Лег 2x32.5кг
  Корем
Военна преса 8x3 50кг EMOM
2 кръга по 8 повторения без почивка
  Кофички +20кг
  Трицепсово разгъване
  Фейспул
  Повдигане на ръце встрани 2x10кг
Разтягане

Мнението беше редактирано от Mirko Filipovic на 08.01.23 13:07.

09.01.23
22:25

09.01.2023 - БЖЖ
Техника - 1ч
Спаринг - 30мин

10.01.23
09:29

10.01.2023 - Фитнес
Клек 1x130кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Обръщане 80кг
  Зерчер клек 90кг
  Корем
Тяга фат бар 8x3 110кг EMOM
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Набиране надхват
  Бедрено разгъване
  Румънска тяга 2x30кг
Разтягане

11.01.23
21:43

11.01.2023 - БЖЖ
Техника - 1ч
Спаринг - 30мин

13.01.23
09:25

12.01.2023 - БЖЖ
Спаринг - 1ч

13.01.2023 - Фитнес
Тяга 1x160кг
3 кръга по 5 повторения без почивка
  Високо изтегляне 60кг
  Тяга 120кг
  Корем
Клек 8x3 80кг EMOM
Разтягане

Само раздвижих, че карам нещо на крак.

16.01.23
22:45

16.01.2023 - БЖЖ
Техника - 45мин
Спаринг - 30мин

17.01.23
09:28

17.01.2023 - Фитнес
Военна преса 3x70кг
2 кръга по 10 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Набиране надхват +15кг
  Пуш преса 60кг
  Гребане с дъмбел 35кг
  Лег 2x30кг
Военна преса 5x3 50кг EMOM
2 кръга по 5 повторения без почивка
  Кофички +30кг
  Трицепсово разгъване
  Фейспул
  Повдигане на ръце встрани 2x12.5кг
Разтягане

18.01.23
23:05

18.01.2023 - БЖЖ
Техника - 1ч
Спаринг - 40мин

20.01.23
09:19

19.01.2023 - БЖЖ
Техника - 30мин
Спаринг - 30мин

21.01.23
18:23

21.01.2023 - БЖЖ
Спаринг - 30мин

27.01.23
09:21

27.01.2023 - Фитнес
Клек 100кг
Обръщане 60кг
Тяга 100кг
Набиране надхват +15кг
Shoulder Shocker на Joe DeFranco
Разтягане

Всички упражнения 2-3 серии по 5 повторения с дълги почивки. Болен съм от 1 седмица. Кръстът и китките ме болят зверски.

30.01.23
22:30

30.01.2023 - БЖЖ
Техника - 1ч
Спаринг - 20мин

31.01.23
09:09

31.01.2023 - Фитнес
Тяга 1x160кг
3 кръга по 8 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Високо изтегляне 70кг
  Тяга 120кг
  Корем
Клек 8x3 90кг EMOM
1 кръг по 8 повторения
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 20кг
  Набиране подхват +20кг
  Гребане с дъмбел 40кг
Разтягане

02.02.23
08:59

01.02.2023 - БЖЖ
Спаринг - 1ч

03.02.23
09:41

02.02.2023 - БЖЖ
Спаринг - 1ч

03.02.2023 - Фитнес
Военна преса 1x70кг
3 кръга по 5 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Набиране надхват +30кг
  Пуш преса 70кг
  Гребане с дъмбел 35кг
  Лег 2x35кг
Военна преса 5x3 50кг EMOM
2 кръга по 12 повторения без почивка
  Кофички
  Трицепсово разгъване
  Фейспул
  Повдигане на ръце встрани 2x7кг
Разтягане

05.02.23
13:33

05.02.2023 - Фитнес
Клек 5x120кг
3 кръга по 10 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Обръщане 60кг
  Зерчер клек 80кг
  Корем
Тяга фат бар 8x3 110кг EMOM
2 кръга по 5 повторения без почивка
  Обратни напади 2x25кг
  Набиране надхват +40кг
  Румънска тяга 2x40кг
Разтягане

06.02.23
22:32

06.02.2023 - БЖЖ
Спаринг - 1ч

07.02.23
09:32

07.02.2023 - Фитнес
Тяга 4x160кг
3 кръга по 10 повторения с 30 сек почивка между кръговете
  Високо изтегляне 60кг
  Тяга 120кг
  Корем
Клек 8x3 100кг EMOM
2 кръга по 5 повторения без почивка
  Изхвърляне с дъмбел с една ръка 30кг
  Набиране надхват +35кг
  Гребане с дъмбел 45кг
Разтягане

09.02.23
09:38

08.02.2023 - БЖЖ
Техника - 45мин
Спаринг - 15мин

09.02.23
21:48

09.02.2023 - БЖЖ
Техника - 30мин
Спаринг - 30мин

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1