Пътят

Втори път опитвам, но не мога да сваля времето на кръговете под 22мин. Успокоявам се с факта, че одъртявам.

Увеличи почивките, на години си вече.

“Дърти сме, дебели сме, но още го правиме добре” ГГ

#96
Клек 5х8х120кг
Военна преса 3х8х55кг
Набиране подхват 3х6 +20кг
По няколко серии прасец, бицепс с дебел крив лост и Лу разтваряне

Днес голям обем на клека, без колан и обувки, но с наколенки, които винаги слагам на работните серии.

В залата тренираха двама руснака (или украинци), близнаци, с еднакви дрехи, еднакви дълги къдреви коси, еднаква физика и предполагам еднаква химия. 😄

#97
Тяга с фат бар 5х60,70,80,90,100кг
Гребане с дъмбел с опора 5х5х45кг
Кофички 5х5 +40кг
Пулдаун с широк неутрален хват 5х5х75%

Класик фитнес са представители на Suples и предлагат и техни тениски. Няколко човека в залата вече тренират с такива и моделът ме кефи, но откакто ги следя предлагат само S. Ще рече човек, че борците и трениращите с уредите им са само клечовци, но днес ми излезе късметът и се оборудвах с L-ка. Ако снимам клип ще я облека.😁

#98
Преден клек 1х100,110,120,130,140кг
Заден клек 20х100кг
Набиране с тесен неутрален хват 1х25кг + Раменна преса с двупудовка 1/1х32кг, 10 пъти без почивка
Раменна преса с пудовка 20/20х16кг

Тренировката свърши твърде бързо и не остана време да се уморя. 😄

#99
Набиране 50
Кофички 100
Велоергометър 30мин

#100
Клек 4х5х130кг ; 20х100кг
Военна преса 5х5х60кг
Набиране подхват 5х3 +30кг
Доста серии едностранно бедрено разгъване със свободни тежести, прасец от седеж и фейспул с дълъг колан.

Разговарях с няколко човека в залата и тренировката се проточи. Задният клек с щангети ме бута напред и влиза в коленете. Трябва или да продължавам да клякам бос, което в тази зала не е добра идея или да си взема обувки с равна подметка. Може би ще търся нещо от типа на barefoot shoes, че съм твърде голям сноб, за да тренирам с равни гуменки за 12лв.

#101
Велоергометър 30мин

Тяга с дебел лост 3х70,80,90,100,110кг Тяга надхват 10х140кг
Кофички 5х3 +50кг ; 10х +25кг
Изхвърляне с дъмбел от земя с редуване на ръцете 2(1/1)х25,30,35,40,45кг ; 20(10/10)х30кг
Няколко серии едностранно бедрено сгъване от лег със свободни тежести с редуване на краката ; корем на пейка, успоредка и машина

Гледах ревюта в ютуб и харесах няколко модела, които се доближават до това, което търся.  Отидох до физическия магазин на UA и си взех този модел.
Щангетите ми са с 15мм повдигане на петата, а тези са 2мм, ако може да се вярва на Интернет. Ще дам мнение след като потренирам известно време с тях.

Ти верно си голям сноб :D

Няма две мнения, след като се прибрах се сетих, че няма как да тренирам с обувки UA и чорапи Adidas, и се върнах до магазина за чорапи. 🙃

#102
Клек 10х1х150кг ; 20х100кг
Военна преса 5х5х62кг
Набиране подхват 5х2 +35кг

Засега мнението ми за кецове е, че се държат не по-добре и не по-зле от гуменки за 12лв. 😁

#103
Тяга дебел лост 3х3х110кг ;
Тяга надхват 10х140кг
Изхвърляне с дъмбел от земя 10х2(1л/1д)х40кг
Кофички 5х3 +50кг
Пулдаун скрипeц тнх 5х80% + Трицепс въже 5х50%, 3 серии
Гребане скрипец тнх 5х80% + Трицепс въже 5х50%, 3 серии

Трудно се събира човек да тренира в тези жеги. Пуснах два дни без тренировки, изгорях и се обелих.

#104
Зерчер клек 5х1х130кг
Военна преса 8х40,50,60кг
Набиране подхват 5х1 +40кг
Едностранно бедрено разгъване 8/8х20кг + Раменна преса с пудовка 8/8х28кг + Сгъване с крив дебел лост 8х30/35/40кг, 3 пъти

След месец и половина режим не съм мръднал и грам надолу и все още съм 82кг. Щеше ми се това лято да съм по-лек, но не се получи. Предполагам, че изведнъж ще сваля няколко кила, но не е сигурно. 😄 Качвам няколко снимки на текущата форма, класика.

#105
Преден клек 5х1х140кг
Изхвърляне с дъмбел от земя 10х(1/1)х40кг
Кофички 3х8 +40кг
Няколко серии прасец, трицепс, фейспул и корем

#106
Тяга надхват 3х5х150кг
Набиране подхват 3х5 +20кг
Гребане с дъмбел с опора 5х35,40,45кг
Сгъване с дебел крив лост 5х35,40,45кг

Десният брахиалис се подобри и сгъвам за бицепс с изработен от дебела тръба лост във форма на полутрапбар, който приех за 5кг.
Четвърти пореден ден се храня без месо, за да се прочистя малко. Приготвих домашен хумус, но дали, защото не махнах люспите на нахута, получих страшни газове. Още на първата серия тяга се получи фал, но слава богу без тежки последствия.
Утре отиваме в Априлци за три нощувки на лагер организиран от шуменска фитнес зала. Ще сме бая народ и се обърках да питам, дали някой все пак няма да носи щанга, но изглежда, че само ще се пие. След кратката почивка ме чака път и две седмици във Франция без фитнес зала, но ще нося ластиците.

Априлци ми е любим район, основно заради планината, ако искаш там има много варианти да мръднеш да изкачиш някой баир.. :) Но щом няма щанги ..

Четвърти пореден ден се храня без месо, за да се прочистя малко.

Това някакъв майтап ли е ?

Приготвих домашен хумус, но дали, защото не махнах люспите на нахута, получих страшни газове. Още на първата серия тяга се получи фал, но слава богу без тежки последствия.

:D e очевидно си се прочистил

Хич и няма лошо да не се яде месо известно време, особено сега в жегите. Аз също не ям, даже го избягвам сега.

Хич и няма лошо да не се яде месо известно време, особено сега в жегите. Аз също не ям, даже го избягвам сега.

Кала, кое му е нямането на лошото да се лишаваш от единствения източник на пълноценен аминокиселинен профил, който не предизвиква абсолютно никакви алергични прояви?

В жегите единствения риск с месото е да изядеш нещо, дето е тръгнало да се разваля, ама то това важи за всяка храна.

А като почне да се елиминира храна, дето предизвиква възпаления и се почват в този ред - зърнени, плодове, зеленчуци, ядки, ракообразни, млечни, яйца ... и накрая остава само месото.

Това което казвам е че няма абсолютно никакъв смисъл да се яде месо постоянно, даже аз имам особено мнение към ежедневната му употреба. Но както се казва всеки сам си преценя :)

Доста веганливо....

Ей, ако спреш месото за няколко дни и вече си нарочен за веган. Не дай боже да спреш секса със жени за няколко дни 😄, веднага ще те обвинят в хомосексуализъм. 😁

Ако спреш и да пиеш, ще те анатемосат и изключат от фитнес-комсомола. :D

Ей, ако спреш месото за няколко дни и вече си нарочен за веган. Не дай боже да спреш секса със жени за няколко дни 😄, веднага ще те обвинят в хомосексуализъм. 😁

Мани мани ... И ако спреш секса  с няколко жени всеки ден, ще те обвинят че си импотентен. .. Ама във България сме силни на всичко :) :) :)

Според мен малко се покриви темата. Пък вегани, пък въздържатели 😀 До колкото схванах, мнението на някои от включилите се е по-скоро около това, че спирането на месото не води до изчистване на тялото, детокс и т.н. всеобща заблуда.

Просто,това с “чистенето”,”детокс” свободни радикали и прочие измишльоти  са пълни глупости.
Това е.

Днес случайно видях Нервака на една пътека до ВЕЦ Видима и спрях да се запознаем. Вчера по нея отидохме до Видимскотото пръскало, а днес отидохме до хижа Плевен. На връщане се отбихме до пещера Водни дупки и такъв дъжд ни пра в гората, че се прибрахме мокри, кални и измръзнали като кокошки.

Днес случайно видях Нервака на една пътека до ВЕЦ Видима и спрях да се запознаем. Вчера по нея отидохме до Видимскотото пръскало, а днес отидохме до хижа Плевен. На връщане се отбихме до пещера Водни дупки и такъв дъжд ни пра в гората, че се прибрахме мокри, кални и измръзнали като кокошки.

Супер, ако ти остане време се качи по кабела до Лятната пътека. Тя дефакто тръгва от паркинга долу за хижа плевен и вместо да завиеш надясно посока хижа плевен, продължаваш направо и после наляво през мостчето. Това е пътеката за Водните дупки. И като се качиш по нагоре. Има една маса и за водните дупки продължава на ляво. А кабела върви право нагоре. Там като се изкачиш на откритото на Кралимарковската купа, има много красива гледка. Единствения проблем е че е малко стръмна пътеката.

Мокрило ви е, ама довечера какъв кеф ще ви е :) само че то и пиенето върви добре след такива дни ..

Върнах се от Франция в събота, минах транзитно през Париж на отиване и връщане и освен че задръстванията бяха по-зле от обичайните, не мога да кажа, че цари кой знае каква олимпийска атмосфера. Исках да взема някакви дрехи за спомен, но изборът беше много ограничен и в крайна сметка взех само една тениска и шапка за подарък.
Направих две седмици почивка от тренировките с тежести, в които имам шест тренировки с ластици и собствено тегло. Храната беше много зле и ме върна назад. Вчера кляках, а днес дърпах тяга с леки и същевременно тежки за мен тежести. 😁

#113
Клек 5х5х110кг
Военна преса 5х5х50кг
Набиране подхват 5х5 +15кг
3х10 бедрено разгъване, прасец, фейс пул

#114
Тяга надхват 1х100,110,120,130,140,150,160кг (+ вериги 2х10кг)
Изхвърляне с дъмбел от земя 5х1/1х40кг
Кофички 5х +20,+30,+40,+50кг

#115
Преден клек с пауза 5х3х110кг
Военна преса 5х5х60кг
Пендлей гребане 5х5х60кг
Набиране подхват 5х3 +20кг

Утре планирам два часа падел тенис и ще прескоча щангите.

Хич и няма лошо да не се яде месо известно време, особено сега в жегите. Аз също не ям, даже го избягвам сега.

Кала, кое му е нямането на лошото да се лишаваш от единствения източник на пълноценен аминокиселинен профил, който не предизвиква абсолютно никакви алергични прояви?

В жегите единствения риск с месото е да изядеш нещо, дето е тръгнало да се разваля, ама то това важи за всяка храна.

А като почне да се елиминира храна, дето предизвиква възпаления и се почват в този ред - зърнени, плодове, зеленчуци, ядки, ракообразни, млечни, яйца ... и накрая остава само месото.

Един от най-добрите коментари, който съм чел тук!

На кръвните за хранителни непоносимости ми излезе средна непоносимост към пуешко. Освен това, сегашното месо е обработено с химия, смесват го с говна, хранят животните с гадости и им дават много лекарства, не е лошо да се правят почивки, особено ако ядеш много месо, както повечето от нас тук.

На кръвните за хранителни непоносимости ми излезе средна непоносимост към пуешко. Освен това, сегашното месо е обработено с химия, смесват го с говна, хранят животните с гадости и им дават много лекарства, не е лошо да се правят почивки, особено ако ядеш много месо, както повечето от нас тук.

Щото, картофа е от средновековието, няма нищо в него и е натурален като сълза.

Мярката му е цаката според мен, другото е, писане из форумите.

П.П. А Бомебера каква форма е изкарал, евала.

Картофът, ако изключим, че е ГМО, пръскат го с пестициди и хербициди, и го торят с химия е здравословен. 😁

Картофът, ако изключим, че е ГМО, пръскат го с пестициди и хербициди, и го торят с химия е здравословен. 😁

Леля Дори, слага екстра х6 от всичко, щото иначе не ставало, криви излизали картофите ... :D healthy af

Баси и глупостите.. от кемтрейлс идва всичко.
Коя тор не е химия,че един приятел пита

Какви кемтрейлс, какви тъпотии?
Консумирам 200кг месо годишно и една седмица без него е крайно недостатъчна. Дори само от изреденото на етикета е ясно, че тъпчат месото с говна и не е здравословно.

Баба ти и дядо ти с химия ли са торили земята? Баси тъпотиите...

Дали не е от кемтрейлс)))?
Точно така с химия са торили при това по много,щот торта не е химия а???...както всички други.
Освен това са пръскали с ДДТ всичко.
Ама да чисто е било.
Тъпчели месото?!!
Една седмица е крайно недостатъчно за какво?

От целия тоя буламач, разбирам че баба ти и дядо ти са измислили химията, торта, ДДТ, ДДС и кемтрейлс, а месото е чисто и няма лайна в него.