Пътят

Кемтрейлс беше просто гавра.
За буламача...какво да ти кажа,освен малко да си припомниш някои неща ... измислени и обяснени далеч преди баба ми и дядо ми.

Тоест, като няма какво да кажеш и изръсваш “кемтрейлс” и ДДТ.
Не искам да водя спор с хора, които са си завряли главата в задника.
Лично мен би ме притеснило, че бавноразвиващ ми е лайкнал мнението.

Аз съм казал ,каквото трябваше.
Щом на теб главата ти е извън задника и си така сведоющ в детокса би ли ми помогнал.
За разлика от всички други,които не знаят ,аз съм напълно наясно,какво съм погълнал и инхалирал.
Как да се отърва от америций 241?
И не питам за приятел.

Нервак, какъв америций, какви кемтрейлс, какви са тея глупости. Нито имам време, нито желание да водя безсмислени спорове в дневника си.

Бомбър, това са елементарни неща, които всеки тройкар от основното си образование би следвало да знае.
Америций-241 (241Am, Am-241 ) е изотоп на америций . Периодът му на полуразпад е почти половин хилядолетие. Неговите общи родителски нуклиди са β − от241Pu, ЕК от241См, и α от 245 кн.241Am не се делят, но може да се дели и критичната маса на гола сфера е 57,6–75,6 килограма (127,0–166,7 фунта) и диаметър на сферата от 19–21 сантиметра (7,5–8,3 инча). Америций-241 има специфична активност от 3,43 Ci / g (126,91 GBq /g). Обикновено се среща под формата на америций-241 диоксид (241AmО2). Този изотоп също има едно мета състояние ,241мAm, с енергия на възбуждане от 2,2 MeV (0,35 pJ ) и полуживот от1,23 μs .
Не исках да ти пълня дневника, но наистина останах малко изненадан, че не си запознат.

Трудно ще се детоксикираш ако америция вече се е натрупал. Пектин, активен въглен, куркума може да помогнат в някаква степен. Но предполагам, че ти си доста по-компетентен по тоя въпрос, така че по-скоро го задаваш риторично.

Прав си по отношение на месото и химията във всичко, което се предлага на пазара в последните стотина години. Няма нищо чисто. И оборска тор да се ползва, тя също е химия. Торовете, които сега се ползват са разработени първоначално на базата на оборската тор...

Но също така е добре от време на време човек да дава на храносмилателната си система почивка. Месото се усвоява и отделя от тялото в цикъл, който е повече от 24 часа. Така че ако поне един ден седмично не се консумира месо е доста добре за организма, според мен. Но всеки си има индивидуално усещане и може да си прецени за себе си.

Америция за жалост не е глупост-само ти давам истински пример за невъзможността за извеждане от организма на каквото и да било.
Торта е предимно азот и калий...а овчата,която е била на почит и са торили с нея безразборно е с най високо съдържание на азот ,фосфор и калий...та дали са предозирали едно време-ДА,на 100%.
Да,ДДТ  се е ползвало на общо основание за всичко...до средата на 60те в България.
За фуражите ..юпрез 80те и 90те...дали все още не меря проби от складове, както и от определени места от Родопите и Рила със завишено съдържание на стронций и цезий??-да меря.
Толкова по физика и химия.

Светльо... професионално се занимавам с радиоактивни отпадъци вече 22 години.Завършил,специализирал ,каквото се сетиш физика,неутронна физика,в частност и радиохимия...та това което си писал за америция са г поверия.)))
Няма извеждане.
Леврон,от кофти места копираш...или преводача е претаковал 2/3 от инфото.

Виждам, че пак сте се облекчили доволно. Кемтрейлс и ДДТ... тези говна Нервакът ги кендзаше наляво и надясно, особено в дневника на Марги, явно му липсва и търси отдушник. Моля, бъдещите изсирания да ги правите другаде, за предпочитане във вашите лични кенефи (дневници).

Падел тенисът ме изкефи, но изядох много силна топка в окото, дори не успях да го затворя. Днес не остана време за тренировка, но минахме през лостовете и направих нещо като раздвижване. По принцип не броя кардио дейности за “официални” тренировки в дневника.

#116
Набиране 10хСТ и кофички 10хСТ, 5 серии

П.П Големи успехи на олимпиадата днес, нямам търпение за утрешните щанги на 89кг.

Паделче казваш ? :) Специално за теб ето това клипче, не можах да го намеря другаде. Най-вероятно си го гледал. Но там пише “Първо провери дали ракетата е наред” , след този майсторски удар :) .. пусни му и звука. Относно окото, аз дълги години съм играл скуош и въпреки че и там уж е ок, си има предпазни очила с които трудно се свиква и играят предимно децата, че ги карат насила, че точно очите могат да пострадат сериозно, а там от удар с ракета и веждите се цепят доста, понеже е конфликтен спорт. Затова че ти препоръчвам да свикнеш да играеш с очила, защото е въпрос на свикване и не го ли направиш отначало, никога няма да стане :)

https://www.facebook.com/reel/975979540863529

#117
Тяга надхват 1х100,110,120,130,140,150,160кг (+ вериги 2х10кг) ; 8х140кг
Кофички 5х+15,+30,+45,+45,+45кг
Гребане с дъмбел от опора 5х35,40,45кг
Бутане от полулег на Скот 5х50,60,70,80кг
Едностранно бедрено сгъване и корем по няколко серии

Карлос нямаше конкуренция, въпреки това намери мотивация да постави и световен рекорд, напук на всички дребни душици, които оспорват националността му.

Е ...кво има за национостта... израснал е в Червен бряг,дъщерята го познава от години.
Виж с разни чурки от дегестан случая е друг.

В днешно време с чурка се печели олимпийско злато при жените. “Съсипаха я тая държава...”

Дегестанеца ми направи силно впечатление и начина по който спечели титлата,  много коректен и силен състезател, даже се радвам че е избрал България да се състезава за нея. Както и другите спортисти от други държави.

Съгласен сън, игра твърде спортсментски, трябваше да откъсне ръката на иранеца. 😁
Свястно момче, а Гриша Ганчев сигурно помага.

В днешно време с чурка се печели олимпийско злато при жените. “Съсипаха я тая държава...”

Не е това значението на думата “чурка” .

Хубаво, че ми обясни...

#118
Заден клек 5х2х140кг
Преден клек 5х120кг
Военна преса 5х2х70кг
Раменна преса с дъмбели от стоеж 10х60кг
Набиране тнх 5х5 +20кг
Сгъване с крив дебел лост 15х35кг
По две серии странично рамо и бицепс с дъмбели

Храна:
100гр овес
250гр белтъци + 1 жълтък
100гр кашкавал
100гр извара
50гр мед
Лъжица олио от гроздови семки

150гр сушен конски бут
5 филии нисковъглехидратен хляб Вита
Масло
Домат
1/2 Авокадо

200гр свинско бон филе, печен картоф
Салата печен пипер, домат, краставица, маслини и гъби
Сладолед Nuii
3 чаши сироп от концентрат бъз

#119
Заден клек 5х1х150кг
Преден клек 3х2х130кг
Гребане с едностранно натоварен лост с тнх 5х70,80,90,100,110кг
Изхвърляне с дъмбел от земя 5х1/1х40кг

Храната:
200гр белтъци + 1 жълтък
Домат, маслини, олио от гроздови семки

Пилешко бутче, ориз с гъби
Вафла Myprotein с 15гр протеин
2 праскови, круша, смокиня

200гр свинско бон филе, печен картоф
Салата печен пипер, домат, краставица, маслини, авокадо и гъби
5-6 смокини

#120
Преден клек до 1х140кг ; 10х110кг
Кофички 5х5 +45кг
Раменна преса с дъмбели от седеж 12х60кг

След щангите играх два часа падел тенис.
В момента съм в период на покачване на килограми и по-конкретно на мазнини.

Храната:
13.08.24
Домашна питка от овес, яйца, кис. мляко и сирене
Айрян

Св. карета с печени картофи
Протеинова бисквита FitSpo
Праскова

1/2 кофичка скир, доза протеин и банан

200гр белтъци с един жълтък
Салата от варени яйца, риба тон, котидж, авокадо и краставици
3 филии домашен пълнозърнест хляб
1 сл фъст. масло, 3-4 смокини

Добавки от снимката

#121
Силово обръщане от вис 5х3х70кг
Преден клек до 8х120кг
Набиране подхват 3х5 +20кг

Четвърти пореден ден клек и въпреки че се чувствах слаб стана прилична серия.

Храна:
14.08.24
Домашна питка от овес, яйца, кис. мляко и сирене
Доза протеин

Равиоли с мордатела, гъби и дом. сос, Вафла Myprotein с 15гр протеин, шок. бонбон, голяма чепка грозде, 3 смокини

Малка пържола говеждо, салата печен пипер и домат, 3 принцеси с готова кайма и домашен пълнозърнест хляб

50гр ядки Детелина “Протеинов микс”, чаша фреш портокал, малко уиски

#122
Преден клек до 1х145кг ; 15х100кг
Военна преса 3х3х70кг
Раменна преса с дъмбели от стоеж 12х60кг

Новата схема работи и силата тръгна нагоре, клекът с аванс.

Храна:
15.08.24
-  2 палачинки (150гр белтъци, 50гр овес, 50гр сирене, 50гр кашкавал)

- протеинова бисквита Born Winner, малък суров бар, банан, Rauch капучино

- 2 кюфтета конско/телешко, печен картоф

- салата Капрезе, 1/2 домашен св. суджук, 1/2 домашно шок. брауни, 3 чаши розе, чаша фреш портокал, 4-5 смокини

#123
Тяга 5х1х160кг + вериги 20кг
Горен скрипец с широк надхват 3х8х70%
Кофички 100 (30,30,20,20)
Набиране тнх 30 (10,10,5,5)

Понатрупа се обща умора, а утре ме чака малко физически труд и може би ще почивам от тренировки.

Храната:

16.08.24
- два филии бял хляб запечени с яйце, сирене и извара, чаша айрян

- тел. суджук с печени картофи и лютеница

- праскова, чепка грозде, 4-5 смокини

- 350гр агнешки котлети на тиган, печен картоф, гриловани зеленчуци, 3 филии лимецов хляб

#124
Преден клек 1х100,110,120,130,140,147.5кг ; 16х100кг
Военна преса 5х50,60,70кг
Набиране тнх 8х3 +20кг
Сгъване с крив дебел лост 15х35кг

Храна:
18.08.24
- 250гр белтъци с един жълтък, 1/2 домат
- 3 пълнозърнести тортии (общо 200гр) намазани с хумус, 2 кюфтета конско/телешко, гръцка салата
План: 4 агнешки котлета (350гр СС) на тиган, гръцка салата

След няколко тона фермерско носене вчера, днес се събудих с натегнат кръст, но след тренировката съм добре. Единиците на клека ми тежаха, но серията за бройки беше без раздишване и с аванс.
П.П. В храната тук-там има малки прегрешения с много калории, които не описах.

Пак съм с Ковид и ще направя няколко дни почивка.

Пак съм с Ковид и ще направя няколко дни почивка.

Бързо оздравяване и възстановяване.
Три пъти я карахме тая гадост. Първият път бе в най-големия й пик, когато бе най-поразяващо. Не разбрахме кажи речи, че сме болни. Вторият при вече уж отслабване на вируса, но една идея бяхме по-зле, т.е. усещаше се, че си болен. Третия ни удари, когато вече го третираха като настинка ни удари най-зле, сравнено с предните пъти. Бяхме и болнични.

Благодаря, иначе ваксинациите бяха по-зле от втората и настоящата трета инфекция.

#127
Преден клек 5х130кг, 20х100кг
Раменна преса с дъмбели от стоеж 3х5х60кг
Набиране тнх 3х5 +20кг
Сгъване с крив дебел лост 2х10х40кг

Клекът с аванс, доста добре като за след седмица боледуване, предимно лежане и слаба храна. Само в предните два дни правих раздвижвания по 50 набирания и 100 кофички.

#128
Прeден клек 3х3х140кг
Военна преса 5х5х60кг

След тренировката отидох директно в залата за падел тенис за един час.

Утре нощуваме в Пловдив, в събота в София, а после пътувам за САЩ за няколко седмици. Не съм сигурен, дали се чувствам по-силен, защото върнах въглехидратите в менюто или просто хванах силов пик, но няма да успея да се възползвам докрай от натрупаната инерция.

След тренировката отидох директно в залата за падел тенис за един час.

Как го намираш този падел в сравнение със стандартния тенис на корт като тичане и натоварване? Тук е много популярен, а аз го избягвам заради кръста и коленете.

Падел тенисът се играе по двойки, съответно бягането е по-малко. Нищо не ме е заболяло досега, нито лакти, нито колене или рамене. Много ми допада и като започнеш да го усещаш става още по-интересно.

#129
Раменна преса с дъмбели от стоеж 5х50,55,60,65,70lb на ръка
Плие клек с два дъмбела един върху друг 3х10х150lbs
Набиране на наклонени ръкохватки с провисване с пауза 30 (10,10,5,5)
Кофички много широко 50 (20,10,10,10)

В хотелската зала имаше още един гост, нямаше ръка от китката, но направи кофички на дръжки на съседни пътеки, упражнение на скрипец и разгъване с две ръце с дъмбел зад глава. Някак не върви да се оплакваме.

#130
Румънска тяга с дъмбели 3х10х150lbs
Плие клек с два дъмбела един върху друг 3х10х150lbs
Едностранно избутване за гърди на скрипец 3х10х50%
Едностранно гребане на скрипец 3х10х50%
Едностранно сгъване за бицепс на скрипец 3х10х25%
Едностранно разгъване за трицепс на скрипец 3х10х25%

Една нелоша тренировка с два дъмбела и портален скрипец.
Като изключим обикалянето по търговски центрове, нямам никакво движение пеш. Тук без кола няма къде да се обикаля, а задръстванията в час пик са сериозни. Вчера имах време и се качих на Boston Duck Tour - обиколка из целия град, а после и в залива с амфибия, беше уникално.

#131
Набиране наклонени дръжки 50 (3х10, 4х5)
Кофички много тясно 100 (10х10)
Кардио 30мин (гребен тренажор 10мин, велоергометър 10мин, пътека 10мин)

#132
Клек и тласкане с дъмбели 5х3х150lbs
Гребане с дъмбел с опора 3х10х75lbs
Набиране наклонени дръжки 5 + Кофички тясно 5, 5 серии
Велоергометър 30мин

Вчера се качих на панорамната площадка на върха на Prudential Center откъдето се открива гледка към целия град. Днес се разходих по Freedom Trail, като най-впечатляващото за мен беше корабът USS Constitution.

#133
Бедрено разгъване 5х10 до 80% стак
Пулдаун на горен скрипец 5х10 до 100% стак
Бедрено сгъване от лег 5х10 до 45% стак
Рязгъване на скрипец за трицепс пред тяло 3х10 до 50%

#134
Горен лег на машина 3х10х75%
Бедрено разгъване 3x10x87.5%
Пулдаун на горен скрипец 3х10x100%
Бедрено сгъване от лег 3х10x45%
Сгъване за бицепс на долен скрипец 3х10х35%
Велоергометър 30мин

#135
Раменна преса от стоеж на машина за гърди 3х10х50%
Гребане на долен скрипец с подхват 3х10х100%
Разгъване ма скрипец пред тяло 3х10 до 50%
Бедрено разгъване 3х10х80%
Пътека 30мин

#136
Бедрено разгъване 3x10x75%
Пулдаун на горен скрипец 3х10x100%
Бедрено сгъване от лег 3х10x40%
Сгъване за бицепс на долен скрипец 3х10х40%
Велоергометър 10мин
Кростренажор 10мин
Пътека 10мин

Днес:
#137
Лег преса 4х15х100%
Раменна преса от седеж на машина 5х5х85%
Гребане с раменен неутрален хват на скрипец 4х15х100%
Разгъване за трицепс пред тяло на скрипец 10х75% + Сгъване за бицепс от седеж на машина 10х35%, 3 серии

Трябваше да се прибирам, но се наложи да си променя плановете и вчера се преместих във Вирджиния Бийч. Тренировките са слаби, но по-добри от никакви.

След тренировката отидох директно в залата за падел тенис за един час.

Как го намираш този падел в сравнение със стандартния тенис на корт като тичане и натоварване? Тук е много популярен, а аз го избягвам заради кръста и коленете.

Аз съм казвал че съм практикувал скуош много години и благодарение на него, коленете ми станаха железни. Все пак тогава съм бил и по млад и това са доста натоварващи спортове заради рязката смяна на посоката на движение, както и настилката ... Падела би следвало да е малко по щадящ от скуоша, но пак, едва ли е много леко. Но все пак то си зависи и от теб колко зор ще даваш :) ....

Пробвай няма да сбъркаш :)

Пробвай няма да сбъркаш :)

Кала, на Боби коленете само за спорт с резки смени на посоките плачат ... Те и в коленете май вече слагат титаний и винтове...

#138
Всичко на скрипец 3х10:
Преден клек
Едностранно бедрено разгъване от седеж
Едностранно бедрено сгъване от стоеж
Едностранно гребане от седеж
Пулдаун с раменен неутрален хват

С малко повече изобретателност могат да се тренират крака и на скрипец. Ударих си тъпо лявото рамо и сега е възпалено. По принцип ме боли от над година, затова и не правя лежанка, но сега е значително по-зле.

Наблизо се намира най-голямата военновъздушна база на източното крайбрежие на САЩ и за мой късмет вчера и днес провеждаха авиошоу, в което черешката на тортата бяха U.S. Navy Blue Angels. Входът за авиобазата беше безплатен, но ги наблюдавах от плажа, защото буквално прелитаха над хотелите на първа линия и се връщаха отново над тях.

#139
4 кръга без почивки по 10 повторения на упражнение:
Преден клек
Пулдаун с раменен неутрален хват
Раменна преса с раменен неутрален хват от седеж
Лег преса
Сгъване за бицепс на машина
Корем на машина
Разгъване за трицепс пред тяло на горен скрипец

40мин пътека

Наблизо има музей на военната авиация до WWII. Имат истинска кодирана машина Енигма, струваше си.

Вдругиден планирам да пътувам към вкъщи, но още не съм си взел полети. 😁

Вчера
#140
5 набирания неутрален хват + 5 кофички широко, 10 серии

Днес
#141
Преден клек 5х80,90,100,110,120кг
Военна преса 5х59,60,61,62,63кг
Набиране подхват с малки фат грипове 5х5 +10кг
Кофички 5х5 +20кг
Прасец, корем

Първа тренировка с щанга след месец пауза. Още не мога да спя много, заради седемте часа разлика, към които вече се бях нагодил.
Още по време на тренировката ми се вдървиха бедрата и прасците, а рамото болеше най-вече на кофичките. Поднових добавките, ще видим как ще се чувствам утре.
Храних се основно с говежди стек и сьомга, овес, яйца, пълнозърнести храни и салати, но съм омазнил в талията.