От 12.08.2014, чете се за 1 мин.
- 350 г кефир
- 1 банан
- 100 г кокосови стърготини
- 30 г червени боровинки или стафиди
- 4 супени лъжици мед
- 50 г фини овесени ядки
Как да си приготвите сами кефир можете да прочетете в статия: Кефир. Към вече прецедения кефир добавете 1 банан, нарязан на малки парченца и 4 супени лъжици мед и пасирайте. След това прибавете кокосовите стърготини, овесените ядки и боровинките и разбъркайте добре. Изсипете в подходящ съд с капак и замразете сместа за една нощ или поне три часа (в зависимост от температурата на хладилната ви камера).
Сладоледът от кефир се приготвя бързо и лесно и в летните жеги е добра алтернатива на готовите сладоледи, голяма част от които съдържат маргарин.
Ако рецептата ви допада, можете да я разнообразите или допълните сами с всякакви други плодове, подходящи за сезона. Добър апетит!
Хранителен състав на рецептата
Калории | Протеин | Въглехидрати | Мазнини | 1402 | 47 г | 217 г | 45 г |
---|
- Яйчени мъфини с броколи, моркови и магданоз
- Шоколадово-кокосови мъфини
- Научи се да готвиш: пилешко със сладки картофи и зеленчуци - "one-pan" рецепта за бърза и вкусна вечеря
- Лодки от авокадо, зеленчуци и козе сирене
- Кюфтета от телешко месо и зеленчуци
- Чийзкейк с тиква
- Рибни кюфтенца на фурна
- Запеканка с микс зелении - ето как лесно да консумираш повече зеленолистни зеленчуци!
- Домашен пастет от пилешки дробчета - лесна разядка с аромат на розмарин
- Зеленчукови соленки с овче сирене и овесени ядки - следобедна закуска или леко междинно хранене