Спаначена омлетица

Бърза пица на тиган без месене

Омлетицата е пица на тиган. Тя се приготвя за 10-15 минути, точно както името подсказва - на тиган. Омлетицата не изисква замесване и разточване на тесто, нито пък допълнително печене. Продуктите, които да включиш в своята омлетица, могат да варират според твоите индивидуални цели, предпочитания и възможности.

4 яйца
30 г спанак
40 г ленено брашно
30 г овче сирене
20 г печурка
10 г конопено семе
40 г авокадо
сол на вкус

С помощта на чопър, пасатор или кухненски робот блендирай спанака с яйцата, солта и брашното.

В предварително загрят на среден огън и леко намазнен тиган изсипи сместа за основата и изпечи за няколко минути под капак.

Нарежи печурката на шайби и натроши сиренето.

Аранжирай всички продукти за топинга върху леко запечената основа и отново покрий с капак за няколко минути.

Премести омлетицата в съд по избор и поднеси.

Хранителен състав на рецептата

Калории	Протеин	Въглехидрати	Мазнини
755	57 г	27 г	45 г

Научи още