Мъфини с пшеничен гранулат и семена
Лесна идея за алтернативен растителен източник на протеин
Чете се за 1 мин.
Пшеничният гранулат е с над 70% съдържание на протеин в 100 г продукт и е с ниско съдържание на мазнини.
Подходящ е за употреба в най-различни рецепти, като единствената необходима подготовка е накисване в някаква течност за 5-10 минути. Течността няма нужда да е непременно вода, а може да е кисело мляко, разбъркани сурови яйца и дори течността, която се отделя при настъргването на "сочни" зеленчуци като тиквичките.
Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.
- 5 яйца
- 50 г спанак
- 100 г пшеничен гранулат
- 50 г овче сирене
- 20 г сурово белено слънчогледово семе
- 20 мл ленено олио
- 20 г сусамово семе
- 50 г семена чия
Загрей фурната на 180 градуса с вентилатор.
Разбъркай яйцата.
Добави пшеничния гранулат и разбъркай заедно с яйцата. Остави настрани за 5 минути.
Нарежи спанака на ивици.
Натроши сиренето.
Разбъркай всички продукти до хомогенност.
Разпредели сместа в силиконови формички за мъфини.
Печи мъфините за 20-25 минути или до златисто.
