Дневен план за навициСвали сега 

Кюфтенца от броколи и спанак

Лесна идея за хапване в движение

Кюфтенца от броколи и спанак

В стремежа си да се хранят максимално изчистено и стратегически, доста хора изцяло елиминират брашното от менюто си. Въпреки това, има няколко разновидности високо протеинови брашна, които си струват да им обърнеш внимание. Конопеното, тиквеното и лененото са примери за такъв тип брашно, което може да намери място в много различни ястия, включително и тези зеленчукови кюфтенца. 

Искаш ли да изградиш правилни хранителни навици без повече режими и диети?

Методът на BB-Team е модерният начин да се храниш с удоволствие и да постигаш целите си, без лишения от любимите ти храни. Отчетност и лична подкрепа от нас.

  • 400 г броколи
  • 50 г спанак
  • 4 яйца
  • 20 г тиквен тахан
  • 20 г конопено семе
  • 100 г ленено брашно
  • 50 г сурово белено слънчогледово семе
  • сол на вкус
  1. Загрей фурната на 160 градуса с вентилатор и застели плитка тава с хартия за печене. 
  2. С помощта на чопър, пасатор или кухненски робот блендирай до хомогенност всички продукти без слънчогледовото семе. Добави слънчогледовото семе и разбъркай на ръка.
  3. Оформи кюфтенца с желаните размери от горната смес и ги подреди в тавата.
  4. Изпечи кюфтенцата за 20-25 минути или до лесно отстраняване от хартията. 
  5. Поднеси с гарнитура по желание.  
Още съдържание по темата
Чийзкейк-с-тиква
Чийзкейк с тиква
Рибни-кюфтенца-на-фурна
Рибни кюфтенца на фурна
Запеканка-с-микс-зелении
Запеканка с микс зелении

Ето как лесно да консумираш повече зеленолистни зеленчуци!

Зеленчукови-соленки-с-овче-сирене-и-овесени-ядки
Зеленчукови соленки с овче сирене и овесени ядки

Следобедна закуска или леко междинно хранене

Направи първата стъпка към твоята цел.

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

top-arrow