Софи Йотова
От 15.01.2019, чете се за 1 мин.
Солените пайове, суфлета, запеканки или както ти обичаш да ги наричаш, са сред най-бързите и лесни за импровизация ястия, които можеш да си приготвиш. Избери любимите си сезонни продукти, добави няколко яйца, овкуси по желание, гарнирай според наличното в момента и за нула време имаш пълноценен и вкусен обяд или вечеря с минимални усилия и на съвсем разумна цена.
- 4 яйца
- 200 г броколи
- 200 г карфиол
- 50 г спанак
- 200 г извара
- 3 с.л. сусамов или друг тахан по избор
- 3-4 чери домата
- подправки на вкус
- Загрей фурната на 180 градуса.
- С помощта на чопър, пасатор или кухненски робот блендирай всички продукти без чери доматите до желаната хомогенност.
- Прехвърли сместа в тавичка, добави чери доматите и изпечи за 20-25 минути.
- Охлади леко и поднеси.
Хранителен състав на рецептата
Калории | Протеин | Въглехидрати | Мазнини | 1203 | 103 г | 40 г | 71 г |
---|
Научи още
- Яйчени мъфини с броколи, моркови и магданоз
- Шоколадово-кокосови мъфини
- Научи се да готвиш: пилешко със сладки картофи и зеленчуци - "one-pan" рецепта за бърза и вкусна вечеря
- Лодки от авокадо, зеленчуци и козе сирене
- Кюфтета от телешко месо и зеленчуци
- Чийзкейк с тиква
- Рибни кюфтенца на фурна
- Запеканка с микс зелении - ето как лесно да консумираш повече зеленолистни зеленчуци!
- Домашен пастет от пилешки дробчета - лесна разядка с аромат на розмарин
- Зеленчукови соленки с овче сирене и овесени ядки - следобедна закуска или леко междинно хранене