Спаначена омлетица

Бърза пица на тиган без месене

Спаначена омлетица

Омлетицата е пица на тиган. Тя се приготвя за 10-15 минути, точно както името подсказва - на тиган. Омлетицата не изисква замесване и разточване на тесто, нито пък допълнително печене. Продуктите, които да включиш в своята омлетица, могат да варират според твоите индивидуални цели, предпочитания и възможности. 

  • 4 яйца
  • 30 г спанак
  • 40 г ленено брашно
  • 30 г овче сирене
  • 20 г печурка
  • 10 г конопено семе
  • 40 г авокадо
  • сол на вкус

С помощта на чопър, пасатор или кухненски робот блендирай спанака с яйцата, солта и брашното.

В предварително загрят на среден огън и леко намазнен тиган изсипи сместа за основата и изпечи за няколко минути под капак.

Нарежи печурката на шайби и натроши сиренето.

Аранжирай всички продукти за топинга върху леко запечената основа и отново покрий с капак за няколко минути.

Премести омлетицата в съд по избор и поднеси. 

Още съдържание по темата
Малка-торта-за-големи-гладници
Малка торта за големи гладници
Яйчени-мъфини-с-броколи-моркови-и-магданоз
Яйчени мъфини с броколи, моркови и магданоз
Зеленчукови-соленки-с-овче-сирене-и-овесени-ядки
Зеленчукови соленки с овче сирене и овесени ядки

Следобедна закуска или леко междинно хранене

Мъфини-с-пшеничен-гранулат-и-семена
Мъфини с пшеничен гранулат и семена

Лесна идея за алтернативен растителен източник на протеин

top-arrow